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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * K: g9 I1 S$ h7 F1 m% E9 [
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ P; N; }# w9 m; X! b6 Y. H+ r
% J r) J* I# w) E$ J r 一、重视晚睡前的“晚餐”- n2 }. r8 `6 A A8 F* g4 k
" K1 M& o/ V8 c$ O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 f- z" @( G7 n# I9 b% ]# p# g4 |
% C3 E% O4 K7 T5 Z$ |, |: { 晚餐应杜绝:
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& Z3 [) @! H$ O5 H l) Y' @0 f: e3 M 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' B9 E8 h, x7 B/ V( H7 r
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# G( ?, S& I2 C% f, L( Z; F& X3 O
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三、喧嚣中的“镇静”$ t1 z( P3 w0 R* ], q
: Y) y* ?7 H' |' c1 d3 ` 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* ?+ i6 N( o2 X5 B# B
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四、熬夜人士护胃有法
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, v6 h) C# r0 @% [+ ^1 x 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 D* h, c" I& p; ]
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食疗方一:生地瘦肉汤
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# N- J( }+ a" P8 h 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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% P, U* Y$ {8 g ^ 适用:2-3人量% Z$ D6 L. T, B2 F
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食疗方二:鲜百合银耳糖水* l3 T! h& g% \( A9 {
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 S& s4 i; N& |) N+ x3 { C
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水( q4 {: ]0 ]1 `; x
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# v' E2 U4 O0 f1 ]+ {
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用* O; c( J! x. W# v
! z, T4 ?! Z) `+ f$ C3 E7 Z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 M9 p2 V& q+ f. Q5 ? 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 h$ R9 z2 e+ Z, ~% C ^+ W
2 I2 [* f/ P/ X. Y- q% w0 X, V 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' P: U# {, Y! j# D% w; q! E+ _& g
/ o! C- H8 l9 a1 E 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: v- b$ J1 _; v; h
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施0 t; B5 U N8 `: ^% e
/ q; v; e4 u1 q 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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# F1 n" T% K3 T 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 N* j6 h6 x3 K- l \
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, ~# @! F! c0 n u8 j* [# z: v
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 z& O3 r& m: }! Y( L! |
% O" U; h6 p U4 n$ O" P 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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