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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; @( ]( k- _8 ]7 Q1 C h. t3 X
) R* C1 v! v0 W 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ q G, _, |: L+ n% H s( k$ Y/ p7 ^ Y
& l" L# w) Q& m# Z3 I J 一、重视晚睡前的“晚餐” r# a4 ]& R- I7 {4 R5 G( @, z9 h7 p
$ \' I7 `* L6 a& v 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 F$ y$ V6 l" F" u( d2 f. K
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晚餐包括:7 Q4 j! @3 @' m+ v% l3 `3 s
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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% R. r( N, f0 R+ d4 a: A7 ]4 u7 E 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ @4 e* n4 z9 f
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二、给足充沛的水分: [ q4 k0 d' N0 [$ Y- G. A5 Z" L
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 h ~6 i" {' v: }; {8 m/ ~: [! j
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, R) R D" Z& S* z, F0 \
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三、喧嚣中的“镇静”& ]8 |: u9 f4 t" m7 v
. W, j# i- @/ S% T1 w2 D 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 G* Y) K0 y7 j
1 D2 O% K( D) W2 J0 n 四、熬夜人士护胃有法/ S7 D( ] u; o5 c4 y
! I! O6 F' V& u3 _) K 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! A/ V" Q/ R& m( x) \
. C% C6 Y! d4 f9 s 食疗方一:生地瘦肉汤' j& L3 S6 w5 k: m
+ F2 w/ y0 ^* q: U9 {( { 材料:生地15g、瘦肉; h5 b/ A5 B1 A9 L2 k/ N
1 P7 ] O, j' C! j, U 制法:煲汤饮用7 O% e& O/ S" Y0 \
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适用:2-3人量% a I, Y7 X- u3 K: a
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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1 K6 G4 \# B- E' U 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* N1 X1 T/ ~- _) I9 v! l
! E' J: C+ h1 d* m$ u 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: f& A% L, [: G' p$ ~2 o# N
2 k" S1 S* |' d: A 食疗方三:土茯苓芡实汤
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" Z8 N, y1 s3 u$ |0 z- z) K9 W 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用& N" I8 j1 j- a. n6 \
$ M: b5 J2 q: ]& r- o1 m 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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- K* u. ~6 U$ D5 J) E& M 食疗方四:玉竹汤
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" H/ d$ u$ y+ |. ^ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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& B7 C/ P% ?% w1 ^/ m 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项, `5 r5 b' k+ X2 Z5 g- m
% x0 }8 G( M8 j% T: y2 d 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) P. _& N) w. g9 N* s# g6 H
, K; D0 C( r& b6 Q+ V+ F& R 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 F, h/ G1 K1 l/ x' i" S( v
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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) D; g) E9 w; Z# p" [& w; T9 b* X 熬夜后的补救措施- W8 Y D1 a9 H. }$ u: p
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# m' K# R) J% k( `7 O3 ^9 L
! q! ~# S- e8 J 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 F' |. p' m5 ?0 v8 C
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, V& k( J% F6 k3 h
0 W r7 I' ?* F+ P 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- I! g* ]$ q; F& b
. a3 g. h6 i, b2 `, C 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 T6 t& [* J0 C2 Q* n! z' L/ g1 q
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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