熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ N8 p+ E: O- L: ~& s. }; D( l 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：$ b3 W# g5 ~6 L+ n8 D# i

% Y2 n4 N8 o& B5 J. v6 H3 a1 F) r1 k7 q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。. C! b$ N3 l% T9 v) n+ m6 K
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晚餐应杜绝：
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! e' f9 |, B2 P( L 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。( t# I/ e. i# r, v$ @! n0 T
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二、给足充沛的水分+ v. Q6 l8 G7 d( j7 k
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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3 S' p3 \6 V# s; \+ | 三、喧嚣中的“镇静”9 F8 n7 M7 V+ K/ v/ I

$ Y8 o$ e6 L. V 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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7 \0 I) ]2 M- M1 R# X" m: z) T 四、熬夜人士护胃有法. O# X$ I0 ~$ y, {6 c0 p

# K. `) p7 i7 j/ Y1 v1 B 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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2 ~3 v. J7 o+ M/ d0 Y/ v1 m+ h 食疗方一：生地瘦肉汤
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% \: ?7 P1 H4 A/ a 材料：生地15g、瘦肉' w' `$ u7 e1 o0 v. c3 q) F

, ~1 R$ r# t; i  ~( u3 p 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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2 ]. d8 w7 x" e7 b7 m; c* _ 制法：放冰糖与其他材料炖糖水, P1 q1 \) M. Z* g, @. C7 p7 W" O
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤' c- T# n  f/ B' o' K! m: O
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材料：土茯苓30g、芡实  W1 e  z" H7 }

1 e7 \; Z$ {3 T7 s* W( n* ]" U7 G 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。7 F, f! w# v" J2 Q% l* g3 a: O
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食疗方四：玉竹汤; ?- q5 f+ d- Z" \- j$ {
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤2 a9 V' R2 I, c% d

4 C  |1 Z, w8 o9 r 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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3 f/ O( [) W; D6 u% D. _+ ?9 Q. k5 ^ 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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* q& e( H! b+ V" q$ u& |7 p 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。5 b$ [0 V7 y* }# m* S2 h* u. Y
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。1 W4 [+ ?8 R9 R7 ?) Y0 T* G) g

+ e# Z, j- s7 P% u: F% t 熬夜后的补救措施1 C* C, ]  m3 N8 l  k* S$ y+ m2 S

0 t- ~. O; T* C 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。  \) U  X8 G' |- p$ W) k# Q

% t/ s; a/ B& R1 L. N* u! E 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% X' J; ^6 E6 f- q; F 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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- Y- G. _- v! q! G* q4 B1 K 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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/ f  t, V1 f6 ~. W: ^# n5 p 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。# w7 j4 }+ A3 V* c- q

! c' f# Y+ b+ ]/ e: G5 E( E 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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