熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! }7 O% u- e1 p! o) M: W

! a: B  y+ I5 [% p& X 一、重视晚睡前的“晚餐”
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: X& ~% h! Q9 c, l* @5 E9 n3 P 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。' J& Q% Y% |; V, ?
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。$ l: N4 T* p; T% a* O

0 A5 I0 V4 i" n1 s1 u' `( d; P 晚餐应杜绝：
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( }, C0 y3 N) A- U" k 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。6 P' `. m0 X, U/ M0 b7 F  B
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* l# d3 E+ m) U4 h3 K5 u

$ v8 O6 e: D5 h2 O, n% |/ K 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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$ p' s# r  G7 @- @% j+ K 三、喧嚣中的“镇静”
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8 c9 X8 ]& ^1 B' m6 {3 W 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& f1 R$ [/ X! ?8 N+ `2 [" J 四、熬夜人士护胃有法
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6 f" k! @  h9 r 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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6 Z- ~8 r& j6 f 食疗方一：生地瘦肉汤" D% \* l$ q7 C9 o) }" ^) C

$ l0 h8 [1 y0 F4 ^ 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用1 ]! J) G: w; j1 b) n
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适用：2-3人量" A/ F9 S4 L, G; a  q7 h

  f# p+ x; k  {+ X* w! J! B5 u 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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' D6 `. a* s  C, O- k. E: F 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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6 K9 V6 ]& T) G$ @3 T 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用% g+ q, d, p4 S8 L0 }

4 [8 J4 U0 a1 D6 C( a 食疗方三：土茯苓芡实汤; N( I' D, C7 {& m

; R- s! y$ J, S) k 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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! L, S7 N! |0 T) L) M$ C; f5 _ 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。* n/ c! s% P0 T! e: M- y0 b
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食疗方四：玉竹汤9 o% @# a/ w7 F; V- t- E; v

% p" q. H8 h8 M5 l 材料：玉竹30g、瘦肉半斤$ O7 W# b5 C. E
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制法：材料共煲汤4 \4 y) @, p6 F: [
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。  `. x+ K1 M% ^
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五、熬夜过程中的注意事项. z, E% X  ^1 d4 `! \) f

7 P' {6 }0 m- e/ g! { 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。0 P5 C' r% z- `# A$ C, B

5 ]: H( F/ u$ l' | 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。# @0 x0 k0 i# d' e
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。: {' E+ N4 o$ x" o3 m- j

8 f+ q: ]/ @5 l" j1 d6 i* }- a 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; y# e, E8 A# p. l: h0 X" w2 q 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。) Q- {4 l+ w0 [& g

5 O3 i! C) Z" W4 l) R 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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