熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ i8 S  I' K7 k! s1 [- S/ {" V3 C    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
" C7 s. }8 b" B" }/ q9 Y
    晚餐包括：

/ |0 q5 T5 V$ F    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
* c* X% M9 O* F3 d
8 E. o$ D6 {$ \) w- u    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

8 Y- P+ g6 H3 c& M  ?    二、给足充沛的水分

+ g! p# G/ Y0 e    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
6 c! X" E4 ]1 ~' h( x/ F
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ H) @5 T4 H6 ?" [
( x- e0 R. B- e4 N. x0 {    三、喧嚣中的“镇静”
2 o4 ?7 w- G5 i# P" h8 K1 {
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

2 V0 g. V% J0 X7 F8 d) K  ^    四、熬夜人士护胃有法

8 i9 t# e5 U: n" l! m; j# G' O    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& v- [: b7 [5 s# S
' z2 @( @! a2 R7 m5 X3 o    食疗方一：生地瘦肉汤
' G, r* I' g! V- i- U4 d
$ Q. t- h+ @/ E1 }& g$ u6 y    材料：生地15g、瘦肉

, E- b6 b: V1 M$ m( p  Y2 E. C    制法：煲汤饮用
7 K2 C# [9 z7 H
" I! L- M+ o) {' _' w" R2 A6 U# M    适用：2-3人量

' c( ~4 c- v3 w    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
! E5 G. v$ u) i+ t2 a
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

2 C2 {, }/ u6 ?" r  D    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
% D$ P4 j0 ^, X4 T5 g" p+ t/ b+ m
    食疗方三：土茯苓芡实汤

8 Z! U0 p5 t7 I    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
6 V# p/ Z  b/ w+ P
% G$ O$ u( h* b    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& ?% e3 o7 v: m4 i$ W" M2 z7 N. c: ~
    食疗方四：玉竹汤
) G7 Z: c+ S1 l. F% Y8 @
. m( ]* U; H  {- h# y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
1 ]1 e/ Y2 V; y( ^
. O6 Q" j. Q3 T. x% n    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
. n, c6 A' O3 H; Z* {1 y& A
    五、熬夜过程中的注意事项

2 Y/ n2 r' F4 `- S) H( c% i6 G    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' l& O: }% o* Q, p
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

1 U! g8 N& ~. V+ }3 Y* U    熬夜后的补救措施
& ]+ ?* a5 J% E
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
' ~% g1 D1 T, V: }. _( V+ x' y- W
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

* E0 T& W; z% X% ~9 E; w' _/ j    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 V, M* Y# V# ?
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 B# y2 h% j% V/ G. U# Y8 j# T1 I
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}