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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # i4 X1 N1 {* P+ n
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 @, h i6 f h/ d* F5 g
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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- }% F! l" l/ U, d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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! s6 u, e; R9 y& A, V; B* [5 f 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 P1 y; K8 D! Z2 C% T, \& J
* J) y4 K% t3 U6 p$ k; d$ \ 二、给足充沛的水分6 C7 F/ ?2 J3 I4 A3 l0 L1 W
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 ~& \9 U/ }% T) Y
( z. e$ D X) ?- A1 _ T1 o 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 C2 h/ ?7 g4 c
: r2 g* [, ?# k) Y/ Y+ \8 c 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( ] `: ?) u# I e2 M
L% y/ I+ w! w6 x6 x+ w: n2 | 四、熬夜人士护胃有法, o* H6 R4 e. g8 L0 w9 B1 P
* ]+ ?3 ~$ {3 o, o H 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 O. l4 e- W: o# E# Q; Q
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用 A9 s- w% ^1 ]1 z/ z1 w) O
) `0 }: w! p# [: Y4 U( K 适用:2-3人量: O8 i$ H2 o0 b" v6 g
' w6 T/ ?1 ^6 p- H) H. n4 V1 J 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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' n0 ^* E1 i$ P0 b5 O 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ C: Q- Q0 @& X6 h- y: ~0 k
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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8 ] c- V& l& _1 b. f: n7 x 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤9 P x' k2 |; R |- m
# b% W* i" {+ q( K7 [1 G$ w 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用' F' }7 w' n/ x) c( l& e+ \+ V- J
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 j' j& y* B, V# K
$ w5 B$ ^/ ?/ k1 Z& l; p 食疗方四:玉竹汤0 J5 f1 n$ l$ e- [9 X
- W1 T' I5 s# G' d. V 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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# g! {, Y/ v6 h8 h# s' r! E 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" l- P( o& L4 l7 l+ ^8 p( n
. A$ @6 K4 S. M7 C1 A( M 五、熬夜过程中的注意事项
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8 l$ V# E1 U; n 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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% t. J3 G! d" D3 T) p' Y 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% G- R6 A+ c2 [+ ?: D$ K
, K. Y+ r# \; `- G! Q' L1 b( y# N 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" @! ^' B- j. S 熬夜后的补救措施# j% k4 s: |5 ?+ j h( Y
. t0 K9 a J. H1 N, k9 h 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' i0 c# G0 `. L; T9 B) ]1 [$ p 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- Y8 @5 Q* W$ o. V9 A+ p; b, F) Y; y
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* w2 O! j5 p) N3 U2 A9 B5 Y- t! {
6 k" D6 B+ g# Z \# n# i 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& K3 U% Q" w7 S# v
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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