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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / |8 p4 `  I+ x. \9 Y

$ i8 S  I' K7 k! s1 [- S/ {" V3 C    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 h$ q% E, ^: C, v4 N
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    一、重视晚睡前的“晚餐”9 h/ H: K( h5 i+ t
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:3 U  g2 R- C! p2 L( W7 s1 B  I- H

/ |0 q5 T5 V$ F    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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8 E. o$ D6 {$ \) w- u    晚餐应杜绝+ E6 Y$ ?$ ]" M. J% B+ ?
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ _- H( B. ^8 u4 Z! k5 M

8 Y- P+ g6 H3 c& M  ?    二、给足充沛的水分: H9 s$ j3 b7 ~- s5 _9 t+ G& U

+ g! p# G/ Y0 e    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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( x- e0 R. B- e4 N. x0 {    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 V+ x; F* u! R( h; s5 A

2 V0 g. V% J0 X7 F8 d) K  ^    四、熬夜人士护胃有法4 s1 w/ y' U$ ?. H

8 i9 t# e5 U: n" l! m; j# G' O    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' z2 @( @! a2 R7 m5 X3 o    食疗方一:生地瘦肉汤
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$ Q. t- h+ @/ E1 }& g$ u6 y    材料:生地15g、瘦肉4 a5 S9 y! L& x

, E- b6 b: V1 M$ m( p  Y2 E. C    制法:煲汤饮用
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" I! L- M+ o) {' _' w" R2 A6 U# M    适用:2-3人量( m1 V5 T/ p4 {$ M

' c( ~4 c- v3 w    食疗方二:鲜百合银耳糖水9 x' }  [$ m! |" l8 G
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 r! A) a! b3 Z  r; J

2 C2 {, }/ u6 ?" r  D    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤  Q0 d, i' r8 n$ |5 r2 O" I8 c8 ?

8 Z! U0 p5 t7 I    材料:土茯苓30g、芡实& P" Y0 j2 O- w7 x' X# D
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    制法:煲汤饮用
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% G$ O$ u( h* b    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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. m( ]* U; H  {- h# y    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. O6 Q" j. Q3 T. x% n    制法:材料共煲汤+ D# X; ^! |! K2 u/ P: K) F
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项; w" |8 p, M7 E& g6 ?

2 Y/ n2 r' F4 `- S) H( c% i6 G    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 q; {- t) f% V$ d! O) x1 x  W
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 h3 E) T9 g/ l- ~
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: u9 y- U8 Y. q; I" x

1 U! g8 N& ~. V+ }3 Y* U    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& |1 B( `; Z, r
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- ^% \, y/ w( q1 J6 `$ |* s

* E0 T& W; z% X% ~9 E; w' _/ j    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!1 o4 U* P9 b: \7 X, K
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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