|
黄瓜. |/ A* L& H5 S4 V2 r
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
0 ^3 t& ?! c- A. |9 W$ D5 I, q7 H6 F8 J
白萝卜
$ X& @, y @0 N) u; u% W 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。" U3 r4 E/ x" G6 C$ t$ e; O7 f
) N; c; N3 B! B+ S5 z0 v
韭菜9 T) F# h7 ?; _. F# R2 M
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3 f+ a0 T- D$ i& m* d
: @" G$ S, @; t0 Q) _) E4 F/ w 西红柿5 s5 f9 ?% N9 g5 ?9 Z' q3 B e/ }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。7 W7 h+ F8 S! X d' _
; V* D0 e* Y: i& O3 e6 g+ A 椰菜; H" O# |2 B' Q3 E1 s$ m; ~$ p
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。6 b% I. ~) ]3 u3 g# N
, ?3 g) R. C0 W/ l% N7 U5 } 芦笋4 j2 _! L+ f, n8 G, m3 e8 `* {, `/ ?
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。 i+ x& p- L, p% t
) U* n8 b6 H0 _/ C1 \3 N$ Y! d1 z
冬瓜
' r# ~' s1 y! j" T$ j- P 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 V+ b4 A" T J+ G1 r$ g0 n6 }( D2 v
% ^" f9 g* v* T. g! J$ w 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 p( G# x. n4 b' P
: b8 o) g- W* @% ~; y
竹笋 o @1 }8 U/ l( ?% [
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
) Q9 y4 Z" J: p7 |; H, ~- S' A) M& Z
茄子
. l8 Y' R' ]) J" K1 Y3 a" L8 Y 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- e5 z( ~0 P" w4 u1 Z4 F
* i, p& y( }* S 扁豆
1 v% w% O) o4 w% _( ?4 }3 S% H! T 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。9 P, d* v/ y- h1 E
: c4 f, r- J* F
芹菜
, a* ^. g& w' N 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ j( B8 ?9 @) `+ v0 o0 ^) G: G% D; L9 w
绿豆芽
2 o* n3 a9 _1 v) ^9 l 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
# q# t6 C4 j8 u8 Z- j) u& V0 a1 i+ r3 x9 C% z
紫菜
8 Q) q7 Q/ u. X% g1 D 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 ~$ I5 e2 Q1 I9 x' a5 g
7 h/ b0 p! g2 t) t
菠菜0 L! c; T0 g7 K$ S f+ d! M
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。% z* t+ u( X+ P3 d- n/ F% X
( T X9 [2 v( s O- K- } 西芹: e& |; K6 w2 w0 S5 w. R
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 m8 T! S" n) M3 s6 _ Y, p5 X2 t+ T p4 L: B5 o3 w0 {
白菜; F% f* f$ w1 t ?
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|