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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜* C8 k9 I  |: k! e
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 l% W" p0 N8 |6 A( F4 @& c. C1 S  K1 Q  p. F( Q4 F
  白萝卜4 Y+ f: D5 v+ }/ z% u4 N" Y
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。6 ^+ w7 }) x1 N. U# T# b/ g" K: P

2 R0 J8 w3 d& _, W( Y  韭菜  \  [+ n+ @0 \$ ^3 Z2 Y
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。' ?* G& R# ]* a0 R- E

- F0 J( z4 m, c; d% _% _  西红柿; y. r. c2 ^/ F$ T3 z/ J
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。1 `' v# a5 O4 E- }/ u

; C, _! r; ]- |, S/ O; s2 @  椰菜4 n3 Z; }, i0 ]3 c+ E$ I/ a
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。3 i9 P8 N' F5 P3 u! ~$ o
+ W+ v# Z9 \" M: C* V% o
  芦笋' h% j$ z4 t7 P
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。* `' u* M) o5 Y) p
' x5 P$ t7 {8 L
  冬瓜
. }* Y  e. f0 G  ]) F, N3 a  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# g7 u5 D! {9 |) @4 C3 N3 {: o& h0 l+ H- m0 o+ V
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 h9 P3 R( q- H  l) y4 R2 z0 w8 O' h: x1 d9 R* N5 l$ w
  竹笋
" o# Q- O# q: `6 Q- r  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。# j- [0 q0 a2 K9 f% x$ {& Z

8 b0 `$ X, {5 P3 E3 v1 @' h' J  茄子
" l: t1 V. g. {7 P) X  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 J  e) w- c8 Z( v

, b* i$ L0 J2 j$ W4 l0 s/ E  扁豆5 L* U2 g: o1 O5 G
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ a/ }5 f3 h  @3 x8 c
+ L7 D. d0 a! Q# ~& S
  芹菜! {! K; Y3 }2 h1 K# w! ]) K
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 w+ H1 E1 D6 n  v

/ I& S6 ?+ Y3 v* F! w  绿豆芽7 g! B/ a  F, q8 \  Z
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 `) O' ~* g/ c% E0 U& ?' [) b! @( c' G
  紫菜: |  o, g0 `4 \3 v
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 ]1 q" L9 V) e2 P1 v
( G# E9 |5 U* W
  菠菜
) L2 a/ z/ ?: Q6 j" g& n  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 s# s, [+ C( }5 ~& ~
2 i( p% s, N5 u, ^( u  西芹+ Z  Z( z, H" F' P& ]4 o
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
1 n0 F( d# ?+ k9 A: R9 M# m2 S) \. m' K% J% M8 J& V4 k
  白菜0 Y. X; K- z: M' @  Q
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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