能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) i  `* t: Q/ R　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- ]2 v" [+ I& y( n6 Z3 R

$ @) z, Y8 H/ i6 g7 j/ M; R　　白萝卜
- z3 S) a( |7 Q& |! g: M/ _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。7 _7 L+ N# [* [" _2 M
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　　韭菜5 p# ?5 R+ `' u& g( l9 _$ v
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 F( y% _) C7 K* d, Z* C( ~
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　　西红柿7 ~  h5 @. G. L4 B
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 t1 e: W2 G3 g  \# x　　椰菜
2 I* c  l. d1 c) w" E% g　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。' v9 P9 z0 I" a$ Y" j- F. g
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　　芦笋+ P- ?% o, i' M4 ~) _# Y" H
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
: f- |4 d: g+ A& @: [! f$ [8 v: z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。1 M6 D0 O, |# u; G- E5 @3 O

9 G# z0 Y' s3 e2 _: h9 A+ G　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, p7 ^0 H, ^  ^3 e! D: s) x7 J
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　　竹笋" T/ P8 c  ?8 o$ i6 z2 K; E* |' z
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
2 A2 W* F* z, l( c　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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( ?- P. o- }7 n　　扁豆; _5 F8 Y) R6 e* `3 M$ O. Q
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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0 G# W. L' _# d2 h/ I3 J9 ~0 a& t　　芹菜
" F; f0 O3 i, [3 H( Q; Y" }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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; q0 ~3 Z  i0 x; c& w! U　　绿豆芽
" d1 `1 j3 _- _! f　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* m3 ~: h0 u% L
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　　紫菜6 ~$ L# [+ y4 N3 r3 ]" @9 k! s+ l
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 M. ~$ u8 P% e6 H  o

" W5 w6 j1 N2 _  p　　菠菜
) w" [% [/ H4 K1 W- _8 Q: B　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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6 l* L$ Y3 j5 |7 g( F3 a" H2 A+ r　　西芹6 P& Q# g1 _1 w. c/ w6 t3 s
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
; n0 f3 P7 i2 B　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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