能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# C6 b. V9 ^% `2 k1 D1 k
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) E  |) u$ a( U0 ~1 B7 ^
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　　白萝卜1 ?2 w* O8 }1 Z& @: C9 h9 J
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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' H1 h9 @: k7 X0 \0 i) c　　韭菜
* }4 w" O' c) k3 u: {$ K& X$ o　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* q; b7 b. ^( [" G0 R# O7 O8 n8 E1 U
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　　西红柿2 U7 q# O5 h* q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, H+ z3 V4 v$ s" A1 G
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　　椰菜# c7 Y6 T+ @. t" q
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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" h( }; {$ y9 P7 D% m; b　　芦笋
" D& b3 a# N5 U　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% H) X  z8 ?* Y# s

, V  X; r1 C: J　　冬瓜
9 ^2 ]' H" S1 b　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 }( r' x3 @8 d9 @# v( f$ G/ c

. ]7 Z% g0 y4 s/ ?) A　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" l+ @, n/ B/ {+ H2 Q

! j' Q  _( j' F* K　　竹笋% ~- l) S& G9 ~, A
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) \+ w4 d; N- N5 }# ^

# Q3 r) z) x: O! g　　茄子0 Q- }9 z' @+ N/ L, c6 {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 x7 j6 K( I8 {2 K. }

" Y& C( {0 u: Q% V8 f　　扁豆( u, b7 g6 a* g3 @
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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5 d$ H* M. p3 _0 s+ a5 A- U　　芹菜
6 ?6 _3 d3 d, y9 Q6 P& a　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 z9 r+ G* z& r& {0 `  b8 S' K

8 U( {) M* {! B' D　　绿豆芽
- c( b1 N& ?, [) `6 N　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜- I+ Y. C, ]/ N0 w2 p
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜8 y3 @8 H, J- H3 s3 f+ E- G
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹8 Q9 n% w& J* A! C! S; W; ~# @
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. e1 i% h  n' K, I6 q. `+ r5 _

2 V/ Y8 s9 j- |$ n3 T　　白菜" R8 N! ^  h$ N& g
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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