|
|
黄瓜) [3 {6 N8 W1 h1 r; Z
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& E* M- g& }" @! P
4 ^' G& n! @' R$ ^1 y% M2 L7 k% W 白萝卜( P. q' b E% L! D3 h# e
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。- h- C# X2 {1 M
# c3 Z# |7 ^3 D& ?& ? 韭菜, l9 i% J. A5 o' q
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 {- k$ L9 Q' e* h. k3 A& J! s/ p! W
西红柿
0 e0 b9 C$ o7 d, x4 e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
( I# P( x2 A; ^4 {+ P7 l0 i) B4 r* d
# E6 \/ S+ w- h4 u/ e, Y 椰菜
) L& f$ d6 @8 ~- d 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, G& h4 P3 r" y* l. }7 M' o+ e& P7 [6 y! I5 ?
芦笋
6 `" u& N c4 f) L 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
& {) Z9 J0 H2 w9 m" O6 a, ~; G. ]
' Z2 G4 h) F5 Z6 f: g9 m; @$ [! a9 G 冬瓜
4 q$ T0 X* G# Q) k' n! K 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。* c( z" x2 [3 D" ]5 C
/ j9 f' ?5 y4 ?) c
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( V! O. l. x- r7 U$ S4 a! w i4 M+ _9 s: H. o( ]- e
竹笋- _! }" A, R9 R6 x8 t
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 Y a' E8 o: E' l1 v7 e6 Z( }! j3 @% q+ G/ j, c
茄子
4 Z, f1 [/ R8 v+ a 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! q# g1 b9 K8 @ S/ g/ \* o% r2 t
4 v& i9 p" Q% w5 h: A2 Z3 R 扁豆
1 w/ \& d3 M8 b) j8 J 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。1 h& m1 I: v0 d% P* I
! U" a$ v+ C$ k( q6 t0 p: n 芹菜
3 M5 G& Q% V4 Y) \0 j6 {' M4 M+ X 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' c7 @! N. Z2 b% O2 q) R% U3 v, G7 y- ^" C3 q' N
绿豆芽
# j: }. y, h$ j' N& y/ k5 T 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 M- X8 r! j& D- J! o, _( \
7 K) ?1 C8 E8 E4 R% G 紫菜
+ T7 {2 G. U! o. Y 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, Q! f6 t- j1 {/ X
- ]3 J2 ^& j3 \8 I5 g' K
菠菜
) N: J' ]" n' q. h 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* u0 D( }5 B! M j( U! c' }1 F
( R! K4 u5 i0 O6 n' n 西芹
* |8 D6 d$ K7 [* `1 G+ p \ ] 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。; z, B& J; J0 _! @( X! M
/ R! R# \% I. h3 @ 白菜6 G/ r- j( Z ~5 T! h
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|