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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜, z( q& F& W, l  b
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 J& L2 ]8 Q: ?8 c2 E. E. a

& D$ d$ m" A) b- f. d  白萝卜6 \7 S' O, @: Y+ _" k+ b2 \0 U% K
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。6 b' g! L; [8 w! @" t
* H) G+ ?  R7 M8 F4 k7 F
  韭菜2 s9 |, }- M/ X! p
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
0 _" ?) P# `5 _: ]' F- U4 i1 b, b1 i) z1 K$ E5 v
  西红柿
8 w1 V3 P7 u! ]9 g# o8 h4 \  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。7 ]+ T: W3 j* ~" O" l
; F; M3 x( h, n9 M/ s; m
  椰菜
' L& a  ?- v0 f! y' t& X  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" D+ n- x9 h: P* @- h; F- g$ S  e
; O7 H+ l- }! e6 E  芦笋
; U! N' d- \: p5 W% b% e2 p- s  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ G! P5 Y/ W- S% b( J' L- z
1 V  A7 h- L. z" ?; f/ X) R, O
  冬瓜" f/ Z1 ?3 N. [7 n6 A% q: O
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
8 x6 I. Z5 N# Y) D$ o
6 x- R6 u4 ~4 ~3 n; D2 e  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 v% O4 U5 i! Z5 N" p+ C$ I; L
2 N/ k  a$ W7 A& B& I  竹笋/ v$ G- }: \  T" D& h9 `3 s
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
6 M  z$ q5 ^8 V0 h
4 [; D! J! t$ @2 b! ?- }$ P# n  茄子  h: D1 s2 `3 U8 C9 c! U
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( X7 K( |" c2 z7 {3 `
$ Z  m1 n% k$ C/ x  扁豆' v+ t8 ]! [, m9 E
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
' S- x- ]" P) z! `9 U
! E4 h6 a$ [: J5 V5 Y6 p, q  芹菜
  C. @  k1 Y+ J4 ~3 h, o0 K  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
( K) k2 T1 i* |( R! t! G# B& z. V) T! t0 ]! f' R) N! ^# X
  绿豆芽
8 }& `0 f$ J- L' p  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 a3 Y2 W; p& w
  W7 [8 k3 P2 {$ b! g& M& _  紫菜
) u2 B3 {7 \2 H2 v6 j# \# n. K  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ `1 M9 i# S, d9 {5 `7 `( H. p" P9 I( c3 N
: E+ P+ T/ m+ t0 P) s: K
  菠菜
+ w  {3 @$ i! M- K: M  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 [7 ~2 J7 j6 m9 B( k2 _4 o
) Q  D# u, G3 j& p8 Z  西芹
$ ~4 W3 j6 g$ B  G6 @/ }* H- f  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 C) \2 B/ |& E( x3 x; g( ^4 m' g. O& k5 ]
  白菜# E! R$ [  \# d/ l/ _
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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