能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, z( q& F& W, l  b
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 J& L2 ]8 Q: ?8 c2 E. E. a

& D$ d$ m" A) b- f. d　　白萝卜6 \7 S' O, @: Y+ _" k+ b2 \0 U% K
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 b' g! L; [8 w! @" t
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　　韭菜2 s9 |, }- M/ X! p
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
8 w1 V3 P7 u! ]9 g# o8 h4 \　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 ]+ T: W3 j* ~" O" l
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　　椰菜
' L& a  ?- v0 f! y' t& X　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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; O7 H+ l- }! e6 E　　芦笋
; U! N' d- \: p5 W% b% e2 p- s　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。$ G! P5 Y/ W- S% b( J' L- z
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　　冬瓜" f/ Z1 ?3 N. [7 n6 A% q: O
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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6 x- R6 u4 ~4 ~3 n; D2 e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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2 N/ k  a$ W7 A& B& I　　竹笋/ v$ G- }: \  T" D& h9 `3 s
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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4 [; D! J! t$ @2 b! ?- }$ P# n　　茄子  h: D1 s2 `3 U8 C9 c! U
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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$ Z  m1 n% k$ C/ x　　扁豆' v+ t8 ]! [, m9 E
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! E4 h6 a$ [: J5 V5 Y6 p, q　　芹菜
  C. @  k1 Y+ J4 ~3 h, o0 K　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
8 }& `0 f$ J- L' p　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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  W7 [8 k3 P2 {$ b! g& M& _　　紫菜
) u2 B3 {7 \2 H2 v6 j# \# n. K　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ `1 M9 i# S, d9 {5 `7 `( H. p" P9 I( c3 N
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　　菠菜
+ w  {3 @$ i! M- K: M　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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) Q  D# u, G3 j& p8 Z　　西芹
$ ~4 W3 j6 g$ B  G6 @/ }* H- f　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜# E! R$ [  \# d/ l/ _
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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