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第一招:给自己加点压力) @/ p2 j: j! o( S/ }' O
3 g# ^1 R. N9 n+ z$ I' Y( r不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”
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第二招:给自己来点鼓励
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阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
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第三招:预防胖从口入, v8 J% w8 V, ^/ T. m
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1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。
1 ^ t1 F, y, I$ O/ I2 p/ a; V2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。4 V% z F1 p/ [/ }) Z1 [
3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。; l8 `9 L% z7 Z U. W9 c6 Q5 B
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。7 }+ u( r0 E) ~% p" m5 L; T$ N
5.晚餐后不吃任何东西。
0 _1 P# S* P. W- c6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;; W5 J! `: v3 |/ ?, B& d
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。5 A j8 Z( M+ ^
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;6 z+ A( r/ u* [" W4 X0 T9 ?
9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。
+ E* d. B3 `3 U1 `2 s5 }10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
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