|
|
第一招：给自己加点压力
* H3 |8 `4 i( u' J: Z9 H$ r$ Y $ [1 b2 A4 t( e( L! M U
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”8 O9 [; l, P% H; @- `% K, `% f
" e' q3 T1 S/ s# Y7 G# M3 l# V第二招：给自己来点鼓励 O+ Q7 U' ~$ i: {7 K
0 j" y" z( K* l- X
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
_1 g8 B5 q7 m4 p6 x8 u t: N7 T' A6 G- |* \; P% [$ w
第三招：预防胖从口入& Y. }0 P2 x: e2 j
' g' h H, G5 h, \1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。0 v$ e3 o8 Q2 W' |# ?; u
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
5 ?+ ~# ?$ z4 a+ ~1 ^4 f6 D8 c) X3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
( P& h% ?, j% u* T7 T# `' @% ?4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
2 S" j4 s6 |+ W% b7 Y5.晚餐后不吃任何东西。
7 w0 b7 z f( n# I+ [6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
4 K5 h# p1 }+ H4 b1 _7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。- E" i5 ~& ?8 P% }1 I% s: f0 L
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；# A6 v* W {0 L+ S. q+ O3 D
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。8 c; G- p% u; C$ ^: m8 h8 z
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!