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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 e! L! @1 L0 i. [+ B
手部运动
9 j Q o! u( c1 v- n. }6 m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; F n5 {' f; I$ |+ t) S+ ^6 d B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' b$ }- ^8 X2 I( g: L1 H
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: G( P* V/ J# N) ~- [: B6 o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 V+ I& ~' Y& x$ i" D
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) A& Y6 }9 S3 u* O9 w8 M/ h
将两手上下摆动，放松。. j0 b, C! B: P$ N
颈部与肩部运动- i+ L0 V% z, g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 k9 x4 a8 @, @% A, C; H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( ^0 V2 a8 D6 a 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ U; z- l+ e* s9 Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, b- B1 d4 g& v! h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* o, _; ]0 ^0 A. \ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, A& t* R1 }) B4 x; c$ W 脚部与足部运动" c* N8 ^( A; g0 P" L# y+ _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 \; |- k/ b( y+ Y# h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 d4 D) @$ V3 F3 ~, B$ J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- F. i" x+ _: n9 C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 e( y1 j5 [ g% l* H) X5 s
手部与脸部运动
; U2 t8 Q0 f$ Q9 M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- Z3 I7 x1 Y, R; C, r. Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, i$ Q3 F8 ^5 y% e& M3 D8 h, Y" i c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 L9 b8 G- r. k- h& d4 F7 b7 _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" B+ T, I3 ]. a M
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' L5 \( B! p$ ], n6 ]( S' E 沿着下颚向下按摩。3 k5 H. y% X1 W
下颚左右转动各5次。
# h" c3 s% e- } 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% y" y4 D! Z7 o3 Y0 D* P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试