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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# s& R v( B$ I. M手部运动
# w1 q/ _5 v- r6 N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 P! a; `# I1 I/ t0 |/ j* h3 X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( R5 P& o( M. J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, e9 K; B) g k- I
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 K9 j$ L; s" U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* \; W* c) f1 q. P
将两手上下摆动，放松。# x: T- h( h3 ~, v4 i! @# ^% Z
颈部与肩部运动
: O& ^6 R1 s6 E7 h0 d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ Q% y' E6 I M2 D- m/ v4 a% @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# J* Y, b9 o+ o" u( B) X5 k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% N. O! x* r) H& m' t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 M* Q9 u, j5 D2 `' v' j* a8 K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 Y4 f) D- P& [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' t) h0 r) w6 L- K) h3 k
脚部与足部运动
3 n2 P/ i8 t: |6 l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 u* y" H; I' D* n* h3 E$ I$ d3 K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# z7 A% ^$ G+ x/ ` w, w8 Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% z2 T' D: s: b, m: d& b& J 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 z9 H1 P6 L, }$ Y: @
手部与脸部运动
: @" c) m. a) f9 y" G) M# ~ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" b( D( e I$ f$ f I6 ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* ]' x3 J8 z' a1 V# S) z$ f, Y- @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
I' m7 p' b7 E6 k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 Q! h, b6 h$ M/ ~# w2 A5 x1 G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, V" A# P. g2 Z! g 沿着下颚向下按摩。
1 \! g) N6 B& v7 {; {( O 下颚左右转动各5次。: o& A" a2 g; `7 t& L
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 x6 Y6 {, Q4 g. v0 T3 |: h4 P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试