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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& T; d7 G8 c, t/ m* ]手部运动
' x( f* {+ U0 ~& A) F; x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ {1 ?7 K$ k* v0 B6 k: G: p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; N+ Q% l/ _' Q$ E7 ]1 ~6 Q) @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; O# J8 |5 H9 q. }4 _, {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 r- d( `2 ^0 P3 M0 l1 g. |" K- b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 x) U. Y2 Q. l
将两手上下摆动，放松。3 P9 j% T/ X2 m
颈部与肩部运动8 v8 Q: x; @! z8 _, F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; D$ m) w# A* n6 a
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 g/ ?, y- N0 J9 L! d7 b: @" v7 U* Q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( ]$ N0 K1 G1 m2 a
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# x) D" C+ s- M9 r" N 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- t- E% ]- }! E b% Z# C3 u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: t+ H) c' u. T: k8 l3 m 脚部与足部运动0 k9 n$ p/ L6 Y" M2 i. w/ j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 C- [ c( X7 e/ j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% ]8 D) T! k' }9 ~' H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 S b5 s+ f) Z3 Z" U" d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: i) V7 X+ H& O0 @ 手部与脸部运动
5 @, ?. @! T/ R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 q( K9 b4 W, Q3 e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 y5 ~# e/ K; n6 H 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& ^" h2 K+ ?4 g
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- n8 j8 n3 o- P" P
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 c: ?8 g* w* l' v1 M; D, ] 沿着下颚向下按摩。
( n2 A: j* \( v+ T# N1 i2 L 下颚左右转动各5次。
# c+ T9 h. Q5 F, T* n' x2 x# ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 B7 n& m% l5 |4 g
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试