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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 G4 T, X6 Z" M! A: |! F. y手部运动+ E3 B9 g0 L2 r/ I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, N1 U/ P: z" S1 G0 g. z ?9 }6 \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" E6 n9 N" y8 ^' u" U- q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ {8 K& x2 C: B" d( P7 C6 w* C# L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# D/ d; s) n8 h' s+ Z0 G) K5 J 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# N. p, l$ K3 s- S7 f% T 将两手上下摆动，放松。
1 ?1 u! Z7 [- f) Z, w 颈部与肩部运动
+ X8 A1 N* c4 K; O9 L( i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 W f' j# K3 S$ J4 F" @ J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# I+ m- u1 z3 Q e9 _7 D 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! d# K. v# i; l, v# ]2 h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 \4 v2 x0 B# F+ v" O) _8 |9 }
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% T; d5 k# j6 Y1 D4 w/ } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 v3 j! p" O, w* S3 h R
脚部与足部运动
" o9 A. ~2 a& S `; m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; P B9 l( T( O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! }' X, c, a7 r' f) H" V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ \# n- X3 V F9 F+ V3 f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! ?. Z* b: a; \: N8 h. Y
手部与脸部运动
$ ^. e# c; h) G, y& e. l% v' C) w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 A3 [% Z/ ?8 ~( k. L6 H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 B% A" G) ]; w' `, k" ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 A* F9 ]. b( c/ o, x) X# f
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* @0 [+ {2 g1 R$ S6 J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: u0 }' ~7 N: f5 h 沿着下颚向下按摩。
; k/ M7 W) ?) T5 Q! o! T 下颚左右转动各5次。' z+ S# ?, I$ H4 M- z) G% B
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ A0 F5 i4 C8 Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试