|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： , s/ G1 N2 N2 v' \8 `+ o: K
手部运动0 y4 T/ i0 E: ?8 A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% s' }6 \$ v% _8 C% ]$ ~1 F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 k( e. @- c6 W* B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 q! D- y) e }# C7 F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" u/ y0 Q7 w( o% Z, z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ x' @# I, E, `) z) {. i
将两手上下摆动，放松。
8 ~& J7 n( s( u: Z" S7 I% d$ n 颈部与肩部运动
1 ?8 W- T; F% l' [3 b% h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# i! \! W9 i, D* M8 a) m% v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: G2 H% Q5 r& Y7 L4 J! f! T& P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: |+ ?# p, m2 j; ?" o! S4 `; T( U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 G- ?7 ~' R2 L8 S 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; C1 R# a' \: b' X2 m! p
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 D2 _2 D r) M5 L; I 脚部与足部运动
: S$ ^1 a/ s) e/ C) T& `! l) V0 L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
o8 c( b+ {- R9 j( V( i U- Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 p# R5 ^# T$ } 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ v. _3 l4 m Y: J( i* s; L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* j$ y# x6 o. T7 ^2 | ` 手部与脸部运动; _# x R. J0 r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! s7 ~, D, N+ u# o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 C; _" ?+ C4 a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ X; a3 L* n$ d6 H; g9 h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: B, H3 p( r3 i5 n2 r! N% d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( Z+ K5 b: g% [9 \ 沿着下颚向下按摩。* b! Z% k) j$ P4 h4 \" [
下颚左右转动各5次。
& S F) a+ o2 U' ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 P! K( m( E9 u' J; F3 \( B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试