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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " E% O5 W; p! M. v4 L
手部运动2 e( F4 z' M$ {# |0 ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& D9 I9 s$ y' }# ]0 M$ y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 o6 c9 r- R: i d X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 y J; Q0 ~# ~8 d( y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ H2 G; i3 G% p/ f$ R! i. ], ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, c8 R* P! E" \$ c3 V) c) m
将两手上下摆动，放松。5 \0 c3 O% B2 v1 {7 l, M
颈部与肩部运动$ s8 m6 ]9 c& H8 b$ z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# D- J4 R f6 B: `7 u1 q) ~4 ?2 [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ H! j' y# ?7 v$ n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 w+ t! ^6 s" U0 [7 a2 o Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* H* B j9 U4 ^& W2 h$ t Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ E+ _- l- t, o" Q8 g* {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" L9 w' _! Q0 h* }- [) s
脚部与足部运动
6 n% Z O8 N, y, |1 |" \ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 q2 \5 ^8 g2 e+ z1 M! P* G: Z$ d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- f9 ~. l, {- p |' u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ o; _3 Y( z) V6 F8 ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, X a8 P4 A& i% u5 v
手部与脸部运动
( W+ q: a7 q. H r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 r4 j* ?# J* Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# [' M- `1 d$ h* f1 g
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% Q) Y1 {0 K+ J: W) y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 ?* c1 z$ |) x( d2 c7 e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* n3 z! `4 A1 y) \+ V( x
沿着下颚向下按摩。. q ~$ z: r! x
下颚左右转动各5次。2 w1 a' D @9 O# z& D# e' |) I( t
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 w4 T* D3 P% G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试