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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 j+ v1 t" F: ~9 }4 Y7 w手部运动, n Y. P0 E4 |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 W' n( O; P7 m! q: B0 O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 Q' \" O* g+ x& ]' m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. _4 R1 p& W+ W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' ^' m6 `. Y+ a8 k9 u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) T8 O% k9 }* y, a, M: n. ^7 J 将两手上下摆动，放松。
" `* o* M+ K3 C* Q6 o 颈部与肩部运动' ?( i1 ^& R- w3 C# d* d
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 U. y8 Q* F7 D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" G1 M# k# b: _, O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 @% |2 e) }, j! T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. k& ?. T1 B+ f; R+ m7 c2 y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- j. I* u0 C4 U: c5 T) n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: \% r- w% N+ U6 @( A/ X 脚部与足部运动$ _* w! N4 I, S7 t/ x- x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 D& b+ ~; u6 k& W& g8 S8 E. r
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; l, v2 W# z! T& n- y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 I/ E/ [$ c* ^8 X* K% B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; J$ ]( C7 J1 s) _ l6 j! ]" f
手部与脸部运动
3 x; q& l1 p% ~6 i0 N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# F$ y" ^$ j# ~ _" x* o/ t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 t, G. b; w+ }* ~/ m* P4 J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 o( M. Q, B7 ^+ N$ y U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 i, Q2 w/ l, Z) u5 l/ B 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( T, a% n4 |' N 沿着下颚向下按摩。& n' V6 G6 y; h+ m6 [: k
下颚左右转动各5次。
" E- `0 I) C4 `. I" P/ R 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 V0 ]) ]0 B/ t0 @; j2 P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试