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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 ?. ]5 ]% L2 a0 ?8 A' q手部运动 Y7 _6 ]7 d. e. Z9 w% I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& I% H6 m- u) V, M1 G0 l! {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
G: {" m0 A# c/ m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 l4 ]6 E7 P* R" B' j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ E, w3 H. X i! Q* K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. N$ `2 }& `4 m6 x, B- D
将两手上下摆动，放松。4 \3 i' a; D4 R* U6 R9 Q# n% S
颈部与肩部运动
) |& |& e, k; R3 A$ e" m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ D" L! d( T: Q% F ^/ o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 Q4 x8 q) E# F9 Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ @2 S+ H6 q2 k8 ]9 o* `; y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 C$ @2 A3 N- M3 @4 |" \ D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% o ~9 @$ d: x K v0 K. y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 r D) Q: H7 D 脚部与足部运动) j: J) v" b$ Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 n. v3 P; o, G4 c; K$ F" x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, Y/ b- x& g6 P* n8 q, }- J* `( Q X
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; ^% ~! l( q% `. B5 n8 G1 N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ z w9 ?- ?4 U4 K' {' x* q! K6 [ 手部与脸部运动- U K/ m7 N1 {* \5 e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 d5 }! F; ~/ u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 q) O# n! D+ C/ ] Q, q) b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 l4 y; q9 Q3 v5 W, K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 x) M% i* R; G z6 h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, D% C; E' a, n
沿着下颚向下按摩。
2 _: y3 s0 A; m; z3 E 下颚左右转动各5次。9 p, \# {0 O( W3 Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! o% l5 W6 y% P7 H# D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试