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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 [% k d7 E; x手部运动5 s% A- f% @4 v. ?* {/ E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 I$ R/ x4 h m/ J u' ~! h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. T" r( \$ n! C2 M: b& ^$ q7 K: A( p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ t9 g! s% T* ]. a7 W: o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. E6 a6 p. u0 j/ J9 y( \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, {+ `) L. _& ^ 将两手上下摆动，放松。5 }+ P H: a$ l5 e& ?
颈部与肩部运动
3 J* F$ X. {( ]% {: u/ R& V# j" E5 _7 x 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ t |, ?( d4 k6 ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. t6 E8 z ]9 |% G$ @* ?+ s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% J) a$ i8 r8 f# l0 d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) s. ~5 E6 z! \! L3 ^" ~5 m, f4 t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, X* n4 k4 k }* c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 ]; R. S2 n. [# d/ y7 T
脚部与足部运动
3 u; [& ^7 i8 ^* G, d8 }* t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 d/ a3 D& t' W" p H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 h9 q3 c$ R2 H! t3 y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. t4 ?5 F4 a/ d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 j/ U Q& Y" i' M3 a- j 手部与脸部运动
/ ~% k3 x6 m" b f 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# B( k8 a: `- V# k$ e 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( Q4 v6 x" s: I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 U( i. w3 z! p6 X; `: L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' h6 H8 N+ x2 u- v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 Z0 |, T6 w" P' o$ e$ I" f3 Q 沿着下颚向下按摩。
Q. f! h7 S. c4 F$ ^ 下颚左右转动各5次。6 d9 R8 y5 c$ ^% E2 Y0 y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 u* G; S% H- J/ ~ ]
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试