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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 4 M, C( H% Q2 b
: p) T% u- }6 s/ J ◆ 牛奶
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' F; K0 j# f: N3 l! C6 d 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 4 ]& v( {! i3 A$ B' s% l
T' a4 s; c# T3 B4 P2 W$ G 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 l9 N/ f% u# N$ c$ n6 f3 @( g; ^" o
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ( l* `% W! Y, ^) K. Q- W
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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◆ 小麦 1 r1 f# i6 r' F W! D0 }
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ) A( [, a* A- H3 ^( R! C8 T
# J5 w0 X4 z; W! m2 C! p◆ 红枣 # @7 Y2 Z$ k0 o
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) B" x. ?- H5 i 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 M4 F* G4 J# M, X/ X& M: z& G" e/ M
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◆ 桂圆 # ~1 |# M( H: S: t' l
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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8 p: v: T$ W7 c ◆ 桑椹 6 h2 l* i1 e: e+ s5 G
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 W$ M# W& a' s: p. D1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # `6 X* h- Y; ~+ ^3 r1 Y1 W
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# \- n5 f& Z7 K3 x, B: U ◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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+ O. u, C- v4 G) \7 r ◆ 食醋 ) S8 |# K' Z: Y& l; Y$ ?, V
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , Q1 o, O4 L3 A8 Q6 q
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : i! w$ _+ s- F$ r7 @2 d
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7 W* I2 M1 e; J( b- u+ X 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 e& X, {; w8 [' a. Q, Q
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# Q: L. m# r6 s, ]2 J) u( X 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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