|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* A5 t. b u0 u/ d4 x
3 v V z; b& H* y/ l2 {7 Y ◆ 牛奶 : r# |# M" d% |6 {; G C9 `; O
4 q& T4 Z- G s
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
J' O' C" r% F" k2 ?4 a" j% j
) ]9 |' t2 E, b6 W 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 B5 B! Z" B$ c- U
' G7 o7 w4 a+ N/ ] ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 8 i' l+ ~/ k D% k- {% m
8 e. D! H$ Z# [+ V& }. s
( r( r3 S7 Q: O9 L. h5 g' u9 t 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ( f* m: }! f2 M; V) f5 c; Q
3 O- p* i9 L/ M" L) `$ y9 I ◆ 小麦
* o$ Y. ~( Y# N8 ^7 S# C
% X) R8 T" W6 V6 f8 r* {! ]
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 6 l8 _9 N" @2 I# t, D% ^1 P R9 D/ Q
2 Q: i+ E8 _+ B! W
◆ 红枣 & t+ x0 o3 r' c2 g' W+ L' @2 t( t
! B6 Q/ g5 Y3 U/ X0 B
7 ` d+ `' }: X9 u. y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + T5 q3 N; }) e' b5 E( a3 |
$ q+ Q6 X( C% C1 c c6 t$ _ ◆ 桂圆 4 f7 }) _( Y( J4 o) ^
5 I9 m. ?( O; u4 |$ H 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ l& J" `. r, C
# u) I k" B2 e9 r6 V ◆ 桑椹 % H2 K3 C: g6 J. P$ l6 L( e
4 n/ D5 J0 {2 p0 |* K 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 e; O6 M& V$ U% d1 T! t8 }1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # o0 l7 T0 l! f) W9 \( @$ c
+ Y, o' h5 v/ Z5 z6 L6 C8 Y4 U! g; D0 _# B& r5 D
◆ 莲子 1 B1 L6 @) ^' K1 j7 b) j3 L) O9 C
* Q& Y1 X* A; a4 G4 A. |# L" ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + C a! X( d% L9 Z
+ U( k% z8 Z. J0 w$ O
◆ 食醋 ) [4 \* Q) d* |) }+ s% {3 B1 @+ d
w L( \; w' L! w Z3 z& [( j( e* U
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 r; y. M1 f6 h/ \
( t0 F+ d% Y7 [6 [5 b# M b' N [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! E( b' t* N7 m% r+ F5 o' K $ l0 _9 f; C6 F y3 N
, ?( r7 F$ e9 S5 Y z7 r
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # s `& x0 ]9 h
2 L1 e( ?1 q1 h# F4 W
: ^. o# ]! X# t% O6 I 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡