|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 , g+ X. H5 S2 U0 K/ i" V' |$ m+ f# q$ V
% O+ b8 F$ ~ L: s3 G# y& I2 s5 G) r ◆ 牛奶
4 g# V& J( o3 \! r# ^7 Y0 x; s
; E/ |3 J( z2 Q1 @4 x$ f2 |- i& L" C 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) L7 o( a9 q! C3 Z1 i- A& u, t4 _
6 y6 W+ o" U$ j* p 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* o& Q( X7 h {% u- R7 Q. B
# y" U" z8 O& e# t ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 8 n4 I/ M2 V6 e, q7 w; p; K
4 a/ Y5 z: H) D- g5 H: M6 Q- O
8 J( k8 i: |, x! B. h: }. W% ^
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ l0 `# s9 G( a5 c4 J1 g P! X5 l
. M& t1 v" h/ n; r% l1 r ◆ 小麦 ( Y: N; y4 ~* W' g$ G, m- z, B: z/ G
! p0 v) ?& R) q/ Z 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 @ L5 P" y: c- c2 U! r/ w$ m
A+ o2 P6 f0 J8 _! q◆ 红枣 $ t. K( B7 B3 m, y
- S! A' f) v ?$ j
; G2 {3 R+ D/ Q; c$ c! q0 W
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
; O4 c# Y; E7 _+ f
" a0 Y7 [4 X: c9 U) I. c. n& d! j& [ ◆ 桂圆
`, Q8 k" `$ ^1 C
5 G3 v9 c- I) X$ _% L2 v
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
9 H5 @: b# }( z) Y' I0 }0 e ) l8 k) }( F' r' G+ h0 w# Z* b
◆ 桑椹 0 O+ O9 e; r7 N. M+ x: c
. [" q, ]1 [7 ^) m: g
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. u# b0 p. [" t7 N( b1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 `9 f9 m$ M% M
% E1 x& @( B5 v; [, C
/ V K" T5 }& ^# G' L: ^0 z ◆ 莲子
" {; f4 H- Y& n: i2 ^
' d0 }9 h! ^, A! ?& S 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # Y; P) W# G% }) {! A1 F. K
0 [$ Z) h r: j& g! E3 I7 x7 p ◆ 食醋
5 Z9 p4 b8 D$ }0 P$ E
, P( k0 n3 \( z) x 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & b7 y, @9 u2 V) o
6 \2 d5 \; q! |" F( r- h+ U [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
d& R( `, ?5 V9 r1 c# m, Y& F& W$ z ) b/ Q& A9 f2 L3 Z5 N
; ~1 x% I. U! \* a' g
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . ?4 T" S* \# R- J
; C$ ]1 S- F8 M0 m+ n' q
9 C( W$ Y' F' r4 _ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡