|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 6 @. G- i k; g) ~1 S
: Y& q0 h+ v2 h! U) F: n
◆ 牛奶 5 y8 D. N3 F8 s+ x1 ^
! s0 i- F8 x- \0 T9 A. G
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 + [" V( V( t) {: k6 c& u
0 k+ n! J/ g' J. U 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& |/ a3 @: Y4 i2 q
8 u+ [1 e8 B% \
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
& H6 }' e7 o1 D* W' @4 A
# ^# s8 a8 ^8 @
' ~* W. D% {7 v( p$ s8 V$ o8 r 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
1 I4 Y7 w& V/ S5 N% G
( J! u$ f% B8 x ◆ 小麦 3 I( O5 }7 F( _! m
& s& u8 Z7 U( l% ~2 i
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* g- R6 F4 |7 r) Q
2 n2 N& g. S9 i r) z" N. S◆ 红枣 & p/ S% ?$ J( T2 Z: j; |2 }
: a- X' ]# ~7 L- t3 e- _3 a! T3 b. I3 t5 w X' y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
q- `( C% U* a/ v6 f
7 T- r5 ?) _! q5 A* p ◆ 桂圆 : Q. d+ G( x3 f5 d/ p; k' q( D
8 @: r" I/ u1 J% J: e: M, A Q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
9 |- s: s! E4 C& J4 |
' |6 W: @) e; b- r' m5 j2 S
◆ 桑椹
2 O6 o- [+ j4 J8 {/ ~2 k% F
4 [+ k' J+ c- y* ^ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& B3 n9 n2 |% P' Z& [) q5 Z% n; x
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
; y: q% t8 `. C, ^$ ~; P5 O# ^
4 K+ i& c, H5 h& k$ b
1 {+ r1 @) a2 q- e% H: n ◆ 莲子 + q5 w6 E6 `3 ?. Y/ U) c
) ?) s) h& A' m
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ L% ?2 |4 s0 O% U$ Q# x( ?3 R8 y 1 {* H2 r& A7 I5 P. y5 ~/ D
◆ 食醋
, {: V/ }5 L) R2 Y
: F0 X c. j f! g 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 S5 U& N6 b/ y% K: C' M( G
( q$ r$ ]0 i, B2 J
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & g0 z/ m# i' B* g+ T
' z j: H% E- |$ n/ y
, v: [ ]3 \# Y( ?
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
! |8 \* s6 b4 p) w' Y# ^: g' e" z* p" J% _8 r! X+ S9 a2 ^
& o n0 `9 ~1 _* x8 O
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡