【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

# X7 ]2 c4 ^7 L" D# O, ?2 v$ e
! I0 P' v# }/ g& n外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
) f: c3 s! C" o+ p& m3 l

# k- r  v6 Z2 K# A( J. c6 ~; {, S　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

6 h3 u) F# S/ h0 A
  x* P4 Y/ x- {( z3 K
　　2、用低脂植物油炒菜
/ R7 x& {+ v: N( l6 f0 ]
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
9 b- X. d2 t$ e' Y$ j


　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
' y; Z- v/ A1 j: I
3 c- P* i* L1 l4 f! h　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
3 _/ n) ?* v! C8 P# ~7 e1 U　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
- l$ O$ O/ ?9 Q7 _/ g0 y: B7 Y1 I
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
) a5 F4 ~$ t; U9 H! W( f3 e/ W

/ w# x" V, L! ?/ }
2 H6 M6 s8 z* n* @( S5 i4 Z* @' u　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！


2 [7 j8 a8 X/ E
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
" U/ p* \% e: F# c+ N& K
+ q; M) h% z( E, c　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！


  @0 A1 m) ]' L% Bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
. w, P# L( i6 s! N
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
' K+ M) j) R5 s; a+ _) o4 c5 a
# w1 r$ E* N: F% b& ]. H

　　7、多喝开水，至少一天8杯
2 |9 q9 Z4 d1 i( T, q% @
# E' k0 _5 }- C* e　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
, S4 F% ?. x1 u. a# h


　　8、每周可有一次放纵饮食

% z0 Z" h  s& j% m　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
# `7 I8 P# g2 @4 d5 K) `  u# D( e

1 A$ F2 J; f, ?" m" r6 N" R
  [; e/ H" G  O+ G& s& h0 p. }: A　　9、采用中午吃减肥餐的方式
# {. O( D; s7 z# {+ y% Y1 ~

9 q& T( U' ^& \7 I# G　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
- j/ X2 ~+ x1 F  A) B

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
, E7 C  X6 Y3 k3 C+ S

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。