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[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

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发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 & G- V% Z0 n6 ~& k: D5 b8 I1 r( y

& N( e& ?  H# ?7 [外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
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/ ]0 d6 ]" a3 W  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
! [: X  N4 Q9 R, X' M" b; m
! ?8 Y7 a4 _, o  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
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! w: X6 y+ i* a+ t4 S9 `/ X7 d
. U1 y- f) o  U2 z) w- @. p: O# n& T  2、用低脂植物油炒菜
! J6 L" F+ J8 T9 |( m- c* c: o; [5 q7 R7 X
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ \- L6 r1 x9 C" ~3 Q& L
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* e  {8 |, p4 e" y) S2 J% h% f# w' j8 F7 q  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的0 I3 y+ ]! F  Y8 ?
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  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。' H/ Q; W* d0 J1 w3 o, @: w
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& C6 g) x- ?4 y" o5 F8 U9 B$ vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg0 {) x( L* a, f+ s1 e7 p) F! E; }( f
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
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  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。) q# I4 l* q# `. w

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  5、零食选择有清肠作用的蔬果类5 b6 l- ~- v5 z. R% S

; O) ?- N' L  O5 ~" B  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!/ @- w0 a' I; C( R
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  6、晚餐后坚决不吃任何东西5 U! G7 I& d& C. \

  i( O. O. r4 G2 x& T- f3 a  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
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. p9 `- l* s6 c  N: @file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg6 Y) Y& s3 o  m) C/ L/ L) A/ R
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8 A% n/ Y# s7 |7 W- I( k# q  7、多喝开水,至少一天8杯3 m% ?* `, n/ u

0 Z4 O6 l2 R) t3 v  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。- r% Y8 Q& w( |5 ^( ^; e
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4 T( T# I; a/ H; W  8、每周可有一次放纵饮食' R0 I, c  C' b
8 l4 H) |- h6 w8 Z9 t* K5 E
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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7 Y2 A6 X2 {; T: d+ Q  9、采用中午吃减肥餐的方式% f, G3 k  {) @+ V) s) \( y# m1 {
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9 m( ?- c9 R- {  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。9 t0 {( d+ l' X  W4 N7 ^
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' u8 [2 Y1 y% j; x% a& w3 U* w" hfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg) h$ |4 c3 Q; j# z. F

3 h1 ^1 B. @9 G3 Y) F8 x6 ~& N7 c5 X1 u3 d0 T2 _
  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
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