|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。- @% d( j! _8 W3 N5 m
% L7 K {2 t; W& B, |% q0 V. ^
1.甜食。0 F A1 C7 ?: M e
( [5 K7 w, x% A 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
" Q* X) n, H4 N
) I% r( h8 L+ v- C% R( l2.水果。
@; V5 E! _' y% u8 S" c: _* J# d3 M
; @% B) |$ u, w4 w/ x0 O7 d, l 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。1 S2 v+ D! p) G2 p& U9 N% Z0 f
. @0 z: ~4 i8 W2 F3 U- @
8 L4 X* o% t7 y6 l- r) o3.吃饭狼吞虎咽。9 |' c5 k$ M4 S, I8 I$ k4 ~
) i. }; p' C4 J) W' [ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / j! a- r' F+ \6 {$ i
# a9 e8 H: o' s- G# |6 a" f# c. `8 Q. r
4.习惯性减肥。3 i; l/ `8 O# h/ ?2 o0 }
0 E3 i# z! E" J. a1 @$ @- e
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 : K& k8 L* E7 r6 f( p9 N
$ {- [3 l) @$ E) I" u* X- C
: a1 W9 L# H1 ~: G 5.可怕的生理周期。
# i' _3 ?' v w+ F, y3 _
$ [1 q7 Z( L+ P5 b4 o1 K6 l 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" v* @0 F8 F7 Y* f3 W9 h$ N( q1 b) \& u/ ]$ y- }
, a. N( M7 e% Q* h0 p# C# l6.烦恼。! ~8 u& H7 I R4 H/ J
" m; O5 q: G$ }9 L$ t, b) Q0 S 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
$ L. y0 i8 y' x+ |2 e8 z6 |- c" T: j
_0 Z1 z, a; z0 [. Z
7.宵夜。/ g4 I! ^6 e& j+ f* c. |
4 j$ ?: j( k8 c* b& E 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
3 f8 J9 D0 i# H1 g# }! P
6 ^& y2 M7 ]3 U 8.运动不足。" Q+ r" ~: i# L, l( }% r3 ^$ u9 f
" E# b* x7 _2 K, |6 C5 Q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 * W; T4 b& E3 N
1 }/ V/ T8 \$ U; B1 @) ?8 }
2 e- M- @* W z% G2 {/ W) y# O 9.零食。2 b) a9 x. i; V. W: I
9 Z) Q8 y Y# Z. K; A( C" Z 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量0 b2 B6 \. Y/ y" k/ y5 a
- H7 _2 N8 e2 O
/ X; h8 w3 ?: k& A, N$ k# e10.季节。; G. k8 b: o* S
3 y/ u2 A) I. O! F* ?+ B 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊