|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 W" i3 M+ y2 o/ J6 e' D
: X% f# r; j4 `0 u/ l 1.甜食。
# g) d2 U ^' p+ d8 E
/ v, B& p$ `7 f6 p2 N9 [2 Z- u$ e7 N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ H$ k% n. C. x) d/ p* k
0 w+ _' g: E% s+ C$ a; f/ C2.水果。
; K1 {4 n7 t/ j5 h+ o0 `* I& G- e+ ]* ?( n6 \- g2 z% Z6 R$ S
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
& a0 s1 v% h: @) X
5 ]; M* F" O3 b6 R' s1 q1 n$ W1 X1 ?) S( M4 h6 D- m, T
3.吃饭狼吞虎咽。/ C2 f* [' T/ v
0 t/ c; o7 q" M8 Z4 x* n 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 N4 m! \( i; A7 t7 m0 M r: }7 n
/ E. e. S# h2 }6 {
1 U2 j3 v( H( [8 \4.习惯性减肥。
( b! o E7 s4 g5 {6 R4 H" r% @6 l4 P% Y1 s' S! G
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 b5 b+ J. u# ?' t
# q# k+ M, I) w/ a* i. l6 u1 P' b& t5 k- d* k
5.可怕的生理周期。3 q4 b W1 N! v: X2 @6 S; {
3 u5 K8 x% b4 @+ m
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
0 u# M: K. n. R% R; u
. i. j4 S/ X% L, q' G
5 i0 K$ b4 E" t+ y6.烦恼。
9 l( F! r8 u/ I0 i' k1 W: D" T9 Z( o; ]! u
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
( d1 t+ X: @- Y& n3 g
$ ?2 ^; F6 p& G0 ?" [: S
c9 s# ~- U. L0 q1 m; i 7.宵夜。7 G- K- n* t8 ^9 P
# `9 o) C% j' n
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
! F" l2 c- d; ?* \/ b$ f2 X7 m4 p
8.运动不足。
' ?2 c ?% L& G1 |: H
, A, t* d7 j$ w" e 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 - u" t0 p# W2 N6 _& T. @
4 E. {6 T7 I& P4 r* `* q) T
6 a K3 q, `2 B' a; D. T# c
9.零食。' ?* ]: L8 E$ V# w6 @2 g
$ n" }' H1 E9 z: Y5 V% u
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
, f/ d1 T. ?8 \, @- D
8 |& X9 `6 `; Z6 x! o" Y9 H+ b, b3 C: w3 a0 l
10.季节。% s1 P3 ~4 U3 k+ D6 l. G; d. d' E
# L; V9 c: R" {: s& L/ e
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊