|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。, ]- _- \- M T! ?2 Z
% W8 r6 c. g/ N6 Q1 j
1.甜食。
* v7 ~% V- p6 ?+ {4 n3 Z: p% M/ v. v) ~9 n
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 a2 H$ k: \. ?0 w- r L/ O/ [
. u$ Y1 h* L! X4 k5 M F Q" J5 A2.水果。1 O$ k! F0 g. ^3 x9 c
0 q5 a$ Q) s& o8 U# L& L9 {- [* ^ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
( C) ?( ^) m5 R# z( n+ i# l+ j" z) Z7 y) I# n" J7 d0 s. Y4 e3 D
# ~! T) g0 J/ M8 q* X, J
3.吃饭狼吞虎咽。% I$ j3 w1 m& d8 X, N
: ]6 l$ s, L O- n 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
+ v& Q- Z3 o* o3 c& ~3 L* d& [
6 b8 `. J& E1 w% i0 T2 ?- W- w; _) }- F* y5 t/ G3 ?
4.习惯性减肥。! x; Q0 j# ^7 J7 v
4 N/ W) T* O F0 l' C 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 i) a! V! g# ?+ I% k
& C( _1 D# R- G) U5 s1 S4 N- Z& e
7 {9 T/ f5 A0 n+ r P( u" ^7 ] 5.可怕的生理周期。+ X- c- e/ I( X
$ X- h( ]: V/ w1 h9 ?9 y$ K
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: [$ ?9 d) }+ D. d
! c' D8 J5 P) k5 A* ?
- D9 Y B, R6 E5 S/ ]3 ]& w6.烦恼。
, J" a) M6 Z9 y9 Z3 l
9 N8 n% f, o+ M* M7 V 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
% S8 m$ N- g! V% V* \6 u% n
* B4 R" z$ a, C# ?; V/ Q+ V8 V
7 s# t& v! r7 @7 Y# u1 @ 7.宵夜。
2 {- j- r9 p- ~& C/ t" V& O- F0 m
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
: M$ I" D% N( Q) m0 {* C8 r5 P1 l
E g6 W; {0 P/ g) U$ G 8.运动不足。4 m9 ?. r0 D4 {- \
% W5 ?. x4 [4 @8 Q/ F
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
1 b' f/ ~" v. H) |9 \ {: f% Z8 I) c) G2 B& I" L
" P. o! X1 x) Q1 J% g# w# }, h6 H 9.零食。
; w0 t; m/ W$ A1 k5 s8 W1 k: w/ g% d, R9 R
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量1 S( v- [7 V( h9 y
i$ h+ \0 X; _9 j7 `
# P7 o' |8 t* C# y+ F
10.季节。! w& N( G9 Q* {% H- O
) L0 O7 h) y( _; h7 y
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊