对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。 D* X4 A, c! `. `2 @
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' v8 C% w9 E% `$ ^+ H9 I/ [, n动作一： ) g! Z" s, X# W' v* n1 o* z7 V
# u. d+ E% l9 p' A
站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 4 `8 F9 ~9 u! C, \& H4 h
$ {. s9 o$ _, P3 f1 j" i[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, [8 M! F7 O" P$ x. B动作二：
- F2 ~9 G5 H+ W) t1 {; m5 R7 p+ a5 v! W' p. ^
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。 P" f, j- B; ^/ \+ M. _! {. u
) d2 R, V7 s! S$ `9 e
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]+ \ `- B: B& A( g% s
动作三： 0 h% W v+ f' D
V0 T! }) }3 N- S- o+ m. I3 f
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
! n3 z9 r: X2 O% F3 U: I) I% ^
k/ Z: i8 M4 ], ?2 D! D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& r$ i# x S( o7 b+ b
动作四： . E- [/ A c/ i
3 H4 _& n) k5 P/ Y8 U" v 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
- {' c8 J4 } i ]1 V这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
% z: O( `5 g! H$ g1 h0 \3 ?# d3 I* V, C, k4 K
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-13 14:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡