对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。/ |& m8 }5 p+ f1 n& n f" w
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]9 F2 A7 o7 f- V6 N+ Z! D/ V
动作一： . p, T3 x2 {4 x7 s- i+ x
; Y0 l) K k0 i7 m1 Y 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 3 J+ t h+ H& W( o, Y& Y
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# w1 |# T% y1 F$ U0 {, l! c动作二： ) N4 ^, O% c1 G: p' A4 i
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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, z. P+ h7 c" S5 S& M动作三： # \, K6 j2 t! o$ O O6 k
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。5 G2 |9 I. I, a, L
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动作四： , v- |+ H' C; z
; G, x4 }' |$ P! ?: o 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
6 M# O; I! H6 r这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ , Y) h4 y2 ^3 L: ^3 x4 S: d) y
* O% J) K/ I9 U0 W- p- r, O U[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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