【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" s; `2 C8 i5 Y; M# v2 [动作一：
+ Z1 o+ @+ M! w2 |
+ K3 v3 n: E! z4 ]) r　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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$ H* A: b+ G8 }' g  f" M动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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: M: Y7 X1 j0 s+ B& l8 V$ S/ t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- E* n0 B0 @7 P" Y2 E( G  q动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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3 Y! z1 c# Z; Q) L% ?# D& [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 l: G/ s# A# e7 t动作四：

' _% l* ~; `3 e9 N1 d) a$ z8 C& }　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

3 u5 I! Q0 N/ L( i1 l% w[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
3 A0 W4 a; L* \7 M  k  \/ Q今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂