【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
) z/ I: l' v$ i　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. k7 W: a  Q6 C# G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. V) P, K% Y) |( M　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: h5 P) k) u# m. h/ ~9 s/ P　　运动区
+ k* D- [* W/ u' v% B- |* ^　　收在刷牙漱口时
9 }+ o  o. A/ T# h1 ~　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
. w5 |7 ]) H, y4 I2 b! I
( W' _' E% `$ {. z- C3 G
( z) @" U# B, a
5 ^+ W6 L: M! `& p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
, J' N% [2 _1 y- Q: d　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# s1 D1 _9 w. P3 ~/ d1 N$ D1 w* \　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
+ x+ j( C/ [/ D% E7 s; k0 g8 h
) f6 ?9 G; b$ i4 a7 ?( x
1 G- O7 r4 j# o2 O) z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


+ N, {, z  O: h6 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 s6 {3 Z8 h- C5 z, j4 L% |' x　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
+ R  {7 Y% E. h- B6 Y
6 g3 ^! ^/ M9 `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
) ?4 {5 |% w& H: O7 `　　a、手脚伸直伏在地上。
7 K2 c& f4 `. Y! K　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



/ R! M% A( t& N; X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
7 D/ S' }$ a4 V楼主今天辛苦了
% v0 i/ u/ v  _" [/ ]  D9 D发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这