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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! T. C2 R% B# u' [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' z# @( ~2 M! D6 G' b' S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* } p. A0 y# b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 i; a `% q' W e" N6 S" T0 K! M
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) }6 P% X; ?9 I4 c; M5 Y, |
运动区 7 V2 e, F4 A, [& u( g
收在刷牙漱口时
: {' }! A, v+ Y: ^ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. N' i; Z3 I( G. F8 J- s2 y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% q4 k2 ]7 U1 E0 J. I1 X
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( v* z3 L' L+ |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# u7 U4 \' `" A' u2 t- b. t1 k8 D 收在沐浴松弛时
, L5 @0 ?& v" |& D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; S+ }- G% E8 P7 L
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* |+ T8 l$ {( p" T) ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% o1 Q0 t& ]! R! j& q7 i
站立式
# H4 ?: M/ @2 m+ f; e4 m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 b2 Q0 Z8 V; j) i: {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# R) ^7 Q5 F$ Q' L2 Q! s4 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% L3 A* g7 [8 u4 F/ n- Z: {
仰卧式
J2 q9 Q% R1 \2 r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . [$ n3 [3 ^1 U5 U
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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+ k1 [4 Q& H2 h: D6 Q% B2 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 ?& {2 ?3 w% R* K# |
俯伏式 % \1 s7 L3 i1 [6 M) V: d
a、手脚伸直伏在地上。
% J! B4 z9 X; v9 t$ s$ T% J b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 y; F) l7 x5 g
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/ T0 c. E4 c4 m0 ]( s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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