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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, U n7 P/ g2 R0 {/ Y3 ^( s6 d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 h# \& e. x" u4 g4 V5 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. v0 @0 V i# E( `( v" D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 t6 `" [# E; `0 D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ u$ `# O2 c( `0 b. ~ 运动区
) z/ Y0 o5 h# J 收在刷牙漱口时 % {. ?4 y7 c- j% t
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 P: A" ]2 F. ?- ~5 v7 r- h Z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( [3 x9 K% y) j# k( a7 {! X u3 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
I# U" A6 p" l# v 收在沐浴松弛时
' F9 ?6 W9 V6 ]4 W# @7 y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: w0 q, I0 U; h+ @$ \+ ~" } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 C x, H: j3 s Y" A) J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . F5 r! Y, e& R+ A# f
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- F, d& O5 M% K. C( v* R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] p1 ~$ L B) }+ p$ O
站立式
7 @4 z* j& @+ `0 K8 o9 o5 D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 f+ O; P" D1 w3 V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) \% w4 H- R R ]* Q) X
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7 q: ~3 m& j& G5 d$ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 c6 Q: `+ m% Q9 S) f! O) |
仰卧式; C# p. e# b4 s E7 P$ }) P
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ D# _- ^. \9 w/ N) g. M# I: D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 x. b2 L! |9 m% b4 e. B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 z+ d* g! L/ e/ c0 u J 俯伏式 , n3 O+ h* w/ Q: y& e' Z
a、手脚伸直伏在地上。
. b, A: _. u* y6 g4 Q: G9 t4 n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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