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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! ?9 D+ h( H7 a9 b( D 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 Y! u/ k$ f) e4 [8 `$ L/ ]# h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 Q1 ^6 V3 c8 b" Y Y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * S+ G4 A% P2 @0 t% T& ?1 P6 B( B& }& t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 s! ^7 X! f" u* F% h# f- [; L% {. }3 B
运动区 4 d9 M7 \: L: N1 H1 s; \
收在刷牙漱口时
+ b' h& m [2 b1 e/ q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 \+ W2 O. Q0 `+ s: d% H
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 {! d2 Z/ ]9 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! Y$ h" H- `& M' Z1 k 收在沐浴松弛时 & U6 d U+ N+ a5 S5 x
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 R8 |% N/ S9 o a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 o& \+ L7 m: q& O$ n$ R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % _- Y* r8 I" A4 ?
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& B3 a, `, _% [$ }; e' f6 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 x8 W, h- N' M. d9 V 站立式 / }) ]# E1 ~, |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ B' M. n3 R8 s2 i0 C9 g/ z* h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 k }; R2 U! {1 T6 w& V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% Z+ m4 a( j* Y8 U/ J' W) Z
仰卧式; f, M4 N: Y8 c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 ~' R0 y6 _: K6 P2 Y1 G3 D
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 E% m/ L, {0 B5 h! W! \* Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% b( H+ t# J X8 Q. a, w" |& v8 r2 M
俯伏式 z" s$ @9 y# p& L: c3 s$ T* e9 \
a、手脚伸直伏在地上。 6 Z, L Z. ?$ c6 ~8 ~
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ |; R7 O6 ~. I d$ g! @ n
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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