|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 W- j' t" J0 a3 R
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! a5 Z+ ]% D1 G ?$ C2 ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* @2 b3 q/ S: Q4 R. U+ l3 P7 I; d 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 d, _0 G* a4 C- y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# r5 i- f' Q K4 S
运动区 1 [0 |8 P+ y& Q+ A( J, U
收在刷牙漱口时
4 Y4 ]$ k3 L$ r5 n6 A( Z; t4 B0 Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 p! k6 _2 ]* `2 n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ s$ d4 W) M' H
; Z2 ` {& P4 ?, h, t. r* e
- I9 ]$ d+ C3 p" E. g8 t$ a
& h& v/ j0 R9 m% l9 y# }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& u" W3 V# G0 \1 v% i 收在沐浴松弛时
8 K" J) ^( N& h; J1 A0 N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 z- D4 V4 K% Z6 y% n9 V
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % j" k( d; S, T; X) Z8 \& f
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
( }4 n, S6 J& T! C F3 J" r6 M+ w/ {0 U I" F
- `- {6 [5 h9 |* U5 h$ [5 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: n" V# e3 H l6 |
站立式
1 R. X" V' F+ e: | \5 y- x* U& M a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 X i$ U& I g0 N3 M/ z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 V6 [. ?$ C* ~ A- x
( c; Q, a( K( r4 {9 l9 ~
) f ~$ L) e6 n- n3 E* ]* K4 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
g1 J; P- E! L! Z 仰卧式% V0 Y7 J. \. n: N; `# \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " H8 O9 m: |- k# T g& L; T) }9 L* ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( `) N/ ]6 R ^4 J8 X5 J u
$ T3 n. y3 S8 x a/ {% V
7 L4 _! |. W: q+ Q( _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* F& ~2 o* H1 s' [3 J3 ]
俯伏式
9 E. z& @0 K% C0 j* O/ }/ h( ~ a、手脚伸直伏在地上。
5 M7 X5 a: a8 w& Y% A, b b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 i/ L* G& ^: @6 \1 @
; z1 X) l0 V* o; U
' P7 g7 G4 n; }2 c+ h
_% C; b- C0 n- I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡