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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) E" N; R( `. Z1 x2 _6 Z 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. ]% E2 [4 h7 H) y6 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 l6 \! R. k, Y! c' W9 b
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ {3 C0 P, k3 {# p3 `5 V 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 N- i4 k# p, _4 ?
运动区
, l' p) j3 U$ ]- j 收在刷牙漱口时 & n4 C9 X; S# K
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 $ o& o6 M0 Q& Z$ |
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( r0 @" C3 |5 ~
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! L U- z- v+ J$ \8 p$ q8 Y# n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ \, _: q4 {* W9 @ 收在沐浴松弛时
! O5 M9 E" |; p 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 @8 c1 b; P( `: e9 u, V' h a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
; G, d' V; K6 ?& T. V b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 & U/ y/ |" F i8 G, U+ _! u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 v8 f$ w& j( e" {! s
站立式 1 c- ?2 _4 B1 c1 A" U" ~! S5 Q: s
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + H6 P( b: K2 K/ R
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, c& l6 [% @! J q& K. o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 f2 ~; T; G9 u5 W4 V% W( X6 I
仰卧式5 a; u. c+ H% g6 e, b/ X
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
: J* d2 H# E! c. y& K% r' U; F8 E' p b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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4 z9 K5 @5 ]: y. C& s" a d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 X& j+ e* D; n: T
俯伏式
" I; S5 X' t6 S1 I9 A' L9 v a、手脚伸直伏在地上。 6 K9 V5 J' L6 m
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' _! Y& o+ Q, J
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4 e8 m5 V1 }6 b) Q5 q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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