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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% ?' E# b( C4 c# R4 {! ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 ~9 N' G. m7 [1 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. q Z& A3 w a' P- i7 x 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 G9 A: f i% a6 \0 m2 L) z5 _# n 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 o: S, e b' \* r 运动区 % c; r9 o& r% z& T; ]
收在刷牙漱口时
* `+ u- W1 N+ R8 L+ t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 M% n% ]2 O! r- _/ x% n7 M2 ?
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: n7 P' E: Z3 L2 v( p" d& o0 O$ _: d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 o( w g1 d; i7 G8 E1 _$ i
收在沐浴松弛时 6 u) j; n& u+ ` @
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 Q0 N& {! I3 e( t) |3 R( c
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ ]$ B8 r: ?; p; Y7 W/ {7 W b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 H% }4 _: X c1 K+ {: Z) k( h
站立式 2 a/ k5 O/ x$ ^7 B- @. R. m3 k. _
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# b6 h f! M4 L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. a) J2 W) T1 r/ M
仰卧式. I W1 _9 m& E% N5 R8 v% F
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 ~5 _' C- k& @; p) {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 _/ V) w5 y* {9 s$ r5 n2 Z& C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 j0 u" g( k' \; m X, \( ~+ E" E& a
俯伏式
* m& ]3 W3 H9 U7 G, } a、手脚伸直伏在地上。
' t- Q4 Y" m0 ?, a, b2 a6 |& }8 y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 g; q9 {6 t+ e/ R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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