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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 z+ ]. L: [% M) H7 o% S+ p2 O/ e! G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 L9 x5 t/ i+ E/ q: q! |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, y! u; j+ _" O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% X, B" y v6 T( i1 h% X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# p0 r6 M2 n# s
运动区
) m0 w$ C" w6 O7 J) d4 {' H 收在刷牙漱口时 ' i; m% R2 y' t( t9 |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , H! F4 g0 G! E+ d5 y8 M- M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- h% G$ y8 i. D3 Y6 @2 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; `( X. B" T6 g6 E, m& n2 } 收在沐浴松弛时
5 @% S0 K2 p' v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 M! K! c' x5 h8 n; w/ c, V
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! X2 U t+ e) U
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 r9 ~: s8 x" o7 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 d# A+ P' ]* X# t; L( j2 q
站立式 ! ?6 H: P S; a2 k! V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 {0 g% ] D* h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], S+ ~3 ^2 M% d4 g* e6 i' B
仰卧式
5 l& p$ V$ s: H- q& T; `% X5 D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 x y' W# Z8 m4 j; [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
m0 U" [2 k7 G' F) C. d 俯伏式 ( z1 L1 D8 `. Z+ ~/ d, v
a、手脚伸直伏在地上。 # P0 z& F4 ^5 T. c
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( E9 f; ?0 y% J1 S* Z0 C, K9 |' F
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! Z N0 Q I' _, x, b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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