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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ L+ ]- M' J8 b. H `4 z& [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- ]1 k" d) C4 a4 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# ?& A& n. G# |3 B+ v0 }( C 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # z5 m6 C7 ]& T0 I- s6 u) X* d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 f# Q7 P$ _3 f9 _% N0 v# [6 R 运动区 * q, w4 B5 ?6 U: q
收在刷牙漱口时
1 ?2 z4 i1 g: x( a, p7 J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % G/ A9 h4 P; h9 v9 \) k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ ?. M& _2 V- e/ A- f( W6 V1 M5 y 收在沐浴松弛时 - y$ O a9 b) [3 G
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 H! u0 l: E+ ?* {; H0 c/ A) | T
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 K7 ?9 L, Z- k( \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 ` k2 t8 Z" J$ p( E! r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 ^- R9 ^# | F, M
站立式
) r" U) v& ~0 u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: W7 h+ z5 G& m+ F" f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; [- S" K8 _ B
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X5 M% d/ f* o6 C* G" Q# e; J# M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
{$ r9 l- [* {1 n 仰卧式0 ^& a" E) ?1 K; b: k% V4 p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 C0 a3 H% S) w6 {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% y+ L1 v' b6 A+ a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" H: X" \$ Y5 X' o 俯伏式 5 e: E- G1 w5 T3 ^6 b2 [/ {$ U
a、手脚伸直伏在地上。 ( k1 t3 {4 R* x, o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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: o- f# b8 X( K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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