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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 C; w6 p, W: @# K$ f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- F. d; Z4 f5 ~. B) m4 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 m$ m6 W/ q7 ^! O3 i& y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& w3 T& I( T, Q" Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. W. h. n: c4 @9 I# M1 m0 Y
运动区 5 c/ [7 M$ W' z1 A3 n
收在刷牙漱口时 E# E" ]6 Q: [+ P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 t9 f6 m, b. ^; U* i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) M# W/ ^" {8 O+ P- ?
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6 v& i+ ^8 r7 Z8 X' z* C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ ~2 a; ]0 d( V, r" O 收在沐浴松弛时 ; R: I: z6 G; X# i' G( q8 b0 v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) w" E, q$ |2 E* @+ `# s6 q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* r( a. g* ?7 G$ {! N8 K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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6 b x/ e4 w# { a9 O7 g+ U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 x% U. z) g; `0 K4 _! r 站立式 6 i7 d. ~" q- m7 N+ h
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 |# K3 `& V2 H8 L2 O
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 x) @7 Y0 Y- {6 ]* V
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V) _6 Z6 K' f- L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 a1 e. M" q) C, R' W& S+ H 仰卧式5 x5 R' L+ S2 ~3 R7 I. p5 F6 ?& E! n
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 d& H7 f( I J& j2 A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 f p/ B N1 |: t; o* @. z+ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# ?7 x- j, p; X1 e2 _/ ?# ^
俯伏式 , G. b9 _' l! t V( W1 t
a、手脚伸直伏在地上。
( C6 ?/ ^4 p( G- } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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9 c. d( G% g _7 c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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