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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
" h6 i6 L4 w V& i: e) w% I 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 h8 Z$ N" k, A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] a- B5 y* q+ ^/ E l+ ]
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 & W4 o* ^% X% S
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" ?+ Y+ H+ b0 u r" @8 T7 Y
运动区
3 U4 c& Z3 X- Q" i$ g" c 收在刷牙漱口时
) `% g) H/ @" j5 u- J' r a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 R/ p4 J, K! @ L/ E7 ]2 ?4 B$ V B
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ N, _1 K. ^% {0 w 收在沐浴松弛时
1 l o7 s; g ^3 F( D- `3 o 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& K" Z, P1 T7 v* ^ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 - S2 |1 C/ S1 L
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! Y6 T2 T- E. T/ h! N# Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 O& V: |/ v. @ [/ w- U+ O8 x 站立式
6 U' D% c4 g. J a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . x( z' Q' q/ p! \* S, h! }* O
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 @' O% i9 f: n, T: U
仰卧式1 p# \, E2 j* b! A& H9 G" {
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 2 p5 a/ G( Y% g( K. O; V* D; a% t8 o% q
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。' R& _; r" n0 N0 C0 M' L7 {
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) C+ @2 U: a+ s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 a6 e, G2 q, w+ F+ f$ ~- p. Q
俯伏式
4 D4 g) H5 q2 ^ a、手脚伸直伏在地上。 ( `& X" ?9 L' n
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) R1 t+ z& d# V! `( z h* [
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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