|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!) X% P( ]. P3 p$ j% U* N/ B
6 P# |, C6 {8 v3 U" d 山药功效:瘦身、丰胸$ k* m! n2 t# I
" q7 A, Y3 z/ F# p 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. E' ?( R2 Q& ^$ B: z
# @1 n, C( ?0 E/ r ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
; D' l2 J/ l+ D2 O1 f
9 w" O9 x, l6 g7 x 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# `! k b' {$ G' d9 U/ Y- ^ 6 p, x# g$ w* r, V6 e
服用方法:* V% K! b* U+ }' ^
6 G0 l* O- B9 r4 \4 r) T. z 1、塑臂丰胸粥
9 f, z6 L ?$ |4 B8 C3 o4 \2 h 9 v# U0 b1 z, e7 Z: W% y" g; u
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ A' Z& U1 l w% D6 D5 G( i
9 z- T; d G+ w. B) E 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用, q7 `) a; i6 t# Y2 S
' M' _. ^3 G0 b PS:可加少许盐调味
O$ S5 ~$ U& m) H. t
- }- Y; {7 f8 s5 J) B" V* n4 O0 T 2、美胸山药奶7 W6 `. V" F+ _3 o v5 n1 F
8 b7 B$ L W4 W* x) L 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量* V! B( z7 X w
& |- c4 e3 X( [/ f) g- `
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- l) j/ H m& Z
2 p& O6 p" {; g; q6 { PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 ~& j/ W8 k/ x
; a# H& ` Z- D* x" S5 E( c3 b 3、山药苹果汁" ^# C! t d0 u- j4 B
8 g- \, @1 [: `% j2 w" G3 R6 \) Z 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
+ G8 a$ l0 i2 z [! k 6 t2 c8 C8 h/ y' P% {
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. ^; k1 X8 u" S5 F
/ N9 F" p8 ?& [$ h PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% j2 i8 o0 h+ }3 U2 i' m ! |% s: U, }/ Q5 [
4、山药芝麻糊" ]- c: {( Q" b0 V
9 a( J4 A4 R6 M
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ d( Q7 e ?+ s# u/ L# C
/ q7 @: x. I9 j6 ? 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
4 c6 v% s( @- ?) J : x7 u" ~/ z0 V* c! X: ?8 `
5、山药蜜茶
9 I2 o8 L1 H4 v+ M4 c
: A6 y. q6 \# Y" H 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
( {) U3 |: _- _& C) K# y& o 1 q! e9 o( T. t+ M9 F
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|