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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!, y# x$ D% f3 P5 [. Z( r9 }' m$ x- c
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山药功效:瘦身、丰胸1 ]/ q# D3 P+ [& B$ `
- \% A+ h8 d) J: J: {+ D 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ Y( T1 {& B- x0 X
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。# n+ l" O' r7 B+ O- j) W/ V$ M
' a; [3 V/ ^ ^+ b 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 R! q" W' c& p
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服用方法:
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* @+ L- n3 Q% ~$ A$ | 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) h% T4 |( k. ~* n! {& |
' U5 O/ [' u6 l, u 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用! S% r0 B- ]/ @
8 w, m8 h( q3 T; r* \" U1 Y8 F2 [ PS:可加少许盐调味
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! T. x% ~6 U! B6 S) Y) n6 j) W( w 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量% \; [3 T# W, ]% e8 L5 c; |7 s
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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0 h1 [! C/ r9 U- v% f4 o PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! X+ B4 [# h6 Q V: D
0 a4 \ d' C: w8 ^, Q 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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r9 L _, _. D4 V PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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5 B/ e' M0 m* J. M1 | 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' X3 k; {+ f \. l8 P; O
]- ^- j/ B" |3 Q' K/ |3 ? 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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/ h& Y5 S& u) h# O; P3 e 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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! G; o" h& q$ V1 M N 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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