【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
8 m& L1 }7 C; Z+ D
9 \' m: F. h( Y1 M* I6 I    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 R( h, O2 l- k/ b
( A7 L: @. [- d4 K7 G0 M0 w- A2 U    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
- A- V8 h! L3 ?# o( a) _
' L! I2 d# }  y. E% w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ X' i. x, ^' S. u
3 v+ }1 n- Y& f1 \    服用方法：
( |4 B+ C( H7 V
    1、塑臂丰胸粥

8 X: R$ f9 J4 [$ U- B* `( R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 n9 G' _8 t. u7 W6 n$ f6 _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
5 B5 ^! D! s2 v6 C% R1 _
! L4 b! `$ Y2 H, M4 v6 n9 t& N    2、美胸山药奶
# H' K* d1 t- O* _, o1 c, C
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& W' d0 A: |  p% |" G& s4 p    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 f* Y5 |3 ~8 }. o" M; ^0 u6 ~0 F& V& ^
8 L: ^  ^3 z( ?6 t7 T3 ^    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 j& Y4 `( S4 @
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 K0 u# J: ?7 Q/ @
2 O) k8 W( [- I% x5 ?9 B1 N    4、山药芝麻糊
- O) V# x' f, X! `2 L4 q
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ C& D+ B3 [; j% A& f9 I% M- S
    5、山药蜜茶
& r) l4 I* E2 B; k3 @
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ p  Y* l- m# m* J( ~    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃