【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ U3 \1 [3 Q) g( f5 u7 S    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 w4 \8 b& ?7 p, b8 H, S" {  s    服用方法：

) t" h- Q  _( ^8 g  S    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& U4 \5 E5 a! X    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" K- Z% u+ q& ?& h3 F    PS：可加少许盐调味

1 _% J6 s) @3 n3 w    2、美胸山药奶
& E% L5 R7 c$ k
) q) m9 t3 P% T# w; r( r. v    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! A* w8 P) K2 y+ b4 v, e    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: a' w0 s. r  N( @, C6 s% u% r
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ _( l6 D+ j8 k5 e. T+ g* u    3、山药苹果汁
) h& b9 J4 ]/ }$ \1 T* ]; C4 p) b
, _" }' ]4 y* P- v5 @! {    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ s6 S+ K( W; L4 G) ^/ ?
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

! P5 l& ~% W2 j2 P7 M0 Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 i; J5 E- D  q) m) H$ j( w2 C
- u4 N4 w1 @: X: C! w) v/ l: W    4、山药芝麻糊
, ]) q8 E- q' v
" B( @9 x1 G- V5 c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 s1 v4 c( A, ?2 H    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
! W  \: A9 N) |7 `" A
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  A) z3 _8 E2 p2 j* j4 G1 H. ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃