【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
6 K# Z5 W* O: b0 q' [
    山药功效：瘦身、丰胸

% L0 f/ p; c- T9 N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 v2 _# o. W4 |- b, }1 Z
) I1 T! `- q/ g2 ~1 U+ }1 N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 K+ T9 x; a+ S
; w0 I  a+ \* O* R% g- j    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

4 b% ]5 |0 ~0 Q' X/ P6 i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 ^0 R$ |* D( L# _7 o0 V9 R( a
4 C) k9 V! ?& q2 H    PS：可加少许盐调味

) H7 H8 Z. l) f) ]! ^    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 G! ~9 G; m5 ]$ |! R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 y- Q2 p7 u7 q/ y2 P
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* |5 o6 P! |. R+ H3 n1 h9 L
    3、山药苹果汁

- C0 A8 l6 U5 b9 U! E% s& i    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* G2 v# O5 Q. ?- a2 ^9 ^
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

9 j; b7 u. d% B& G, ?    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" v1 q& z' y9 H6 U7 Y% o& N
    4、山药芝麻糊
, q- k3 v6 F4 |
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
) T4 L4 T3 i9 j4 g
% k( Q, T) v+ S/ o8 F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( i) P% f2 u5 F2 {4 ?4 q. j    5、山药蜜茶
7 W0 L* J- D& D# z4 D
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃