【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
: y3 [' ]: x- [( A& ]
- w- [: m4 M* w    山药功效：瘦身、丰胸

3 Y' a  b+ N& x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 X, ?* f3 `# s: z" Z' H* Q4 a
* L  p8 z( u' ]; g) F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
* I- R! m$ V' G3 ~8 i) R/ ]+ I
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 c1 c7 c6 y1 A& S; u
    服用方法：

" S9 x/ P( z) Y3 p    1、塑臂丰胸粥
5 F! q# C3 n5 L4 q* {& _7 l6 M
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

5 h- J- K+ B2 U9 r9 d$ I    PS：可加少许盐调味

5 I+ t4 b+ G( B: f7 g4 b5 I    2、美胸山药奶
3 U3 o4 p/ e5 P
' M# Z0 V0 l6 s* u! }& v* H8 {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. m# |( r8 ^, @& @8 p, D
& b! G. u: ~% r3 ]2 @4 ^    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
7 K" y) E6 P5 S. y3 a4 h, R9 [
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* _4 a* C. g- ^0 {
/ D9 [+ n$ {( I9 \; O    3、山药苹果汁
  M) M' _6 {+ e9 |# E3 s6 ?; E
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: B) E+ d6 V# _4 }
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 G: P* @  G* _! M5 o8 j- x: E& e6 u
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
6 P: u: c+ Q6 m3 }; V% _
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 P% N7 s/ E2 Y2 S5 d$ C7 Q! d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
4 c8 u: B! X0 ~6 ?
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ L( Q* m/ ]( j) p" c3 u    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃