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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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2 r' {" E, Z% C7 y 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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* c% r O) o: z( f 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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, ^& Y& l W' n7 F: I% [+ d5 M 2、晚饭少吃，以素食为主2 S3 }. C3 T" S, t9 }% U
! G$ |' t2 l" W( f4 p 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
* b. E: q1 s s, K$ F 3 l% B) E7 O, D* I; a, A
3、饭后散步半小时 S/ c; s! P0 @. X' Z
6 y* @/ c" f. m) o& M 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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