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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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+ \7 _ [* Q, g- L& |, E- j; f; E+ U 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 A& n n/ u, j u/ m& Q: w
) S9 W" P: E* l! f" g& x 1、饭前喝淡汤或吃个水果; O% n, `; c8 r2 ~+ G2 }' L$ s3 Q& [! d
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, a8 I- K- Q# N7 G( S
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2、晚饭少吃，以素食为主7 ^# J7 Q5 `' A |9 @3 U5 s
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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