一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 * }* _1 e% i$ [8 x$ c$ q1 ?- `# Q' T 8 P* m3 [8 \+ `' z$ Z 第一式：丹田小腹神阙穴 $ L9 W, E9 `% B1 x5 H! s # \) S' B6 w9 z b! N8 \
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。6 \2 y' j2 L, U1 k- C+ S3 M) k0 o
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第二式：手掌划圈轻摩腹 * w) A1 V3 x7 J5 O3 Y% l! Z, p 8 [5 N0 v* U0 I
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。+ r4 I* U! W9 @6 z4 R# N
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第三式：龙爪初探去油脂 2 r8 J. z! r8 R6 m $ @. E2 F1 K% A& [6 y
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 O6 A( o1 @9 M' g( r
9 [3 t3 f7 S. X6 M1 g* X 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 : P( T& u z; }0 o& I% R 7 s6 G6 f- U$ }9 Z. v 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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