|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
B. N4 K4 z4 M- `( { & {) s/ K% C) q# [% }6 S% Y, z
第一式：丹田小腹神阙穴1 |3 F& X4 Z* U: ~ h% J
2 i% h; Y6 J% C
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。$ R$ l" _! Q6 i* `; O
2 w. c. Z$ O$ N3 y5 N 第二式：手掌划圈轻摩腹
& l" b3 W' H# a . h7 D% x+ {2 [3 T
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。& k' o, l+ z0 }8 w/ t
6 w! {6 f3 j- k6 h8 @# ]5 G8 _
第三式：龙爪初探去油脂
2 z3 m4 d! r" k7 h' b1 }; @ ) U; `0 L3 ]) R" Y& R( Y- L, W5 w
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
% b: G9 W/ k ]6 G V" I; _& Z: b8 s6 |, ]
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
& j; u, B+ Q5 j" Q$ e* p( L1 x
: j- M, a1 y% @( X5 v 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡