【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" v4 W2 k/ u4 R　　可能缺乏的营养素:

' z. j5 y  u) @" v7 b+ f　　维生素B12
8 u1 K9 L" Z) a1 Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 F* \" a. n7 S$ Y1 m) d5 T0 g
2 `; G7 E  p- J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& \8 g$ Y4 Q/ C1 K
% t9 w; G& \( b* l8 T. r0 I6 V, [　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 u, H0 V, P4 j9 W$ _; n
& d( R$ |$ f" |  {. a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! P6 P& q0 w; g- o: a9 O% `- y
0 Z; R4 p" V7 y: v$ c/ L( u7 Y　　可能缺乏的营养素：
4 E- {1 L3 B9 r% D3 M: F$ G
/ j- S$ H/ T& V+ W9 M　　复合维生素B

3 y, [% S/ c6 V0 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ V' O( z' i. F! s1 G
　　对氨基苯甲酸

5 J' G2 h6 z$ }0 t3 ^* h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* g7 f9 G+ q/ R& k0 A9 h7 k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: }& G+ l' d# J
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 I7 T* F$ ?& r1 G
　　可能缺乏的营养素：

* h8 D  ?! u* S7 }; Z- z; K　　维生素H
3 e7 }, R5 D9 l0 v7 k4 s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# _7 \) M4 M3 @9 K, |
" @  w0 x( T, b9 J　　肌醇
3 H! t# I! F6 K
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 U, B8 V' j9 D: E9 e
1 e# d2 A6 N( |; L8 i* S　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  P6 L: g( n1 p
  G4 v2 G7 Y! J; J　　复合维生素B
( Z5 {" m8 f, A
- [  P$ z2 Q, Z' @9 }0 q; n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 I9 q5 f! k! b( _　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！