【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 c; U1 b8 F0 r! p
# }; G9 C8 J, k) H* E　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( X2 D9 M9 W" P3 M" W
" A) D- u8 y% T- u) e　　维生素F

9 L9 L* b2 k2 G+ h. l+ V$ ~7 f) |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 R  H! }: @9 I: q, N/ f1 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ g, q) G1 C1 H7 K
7 ^: p0 E4 s+ W8 l% Z　　可能缺乏的营养素：
* b3 P5 e* P$ n  l
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# X' ^8 t' B. e6 I# v　　对氨基苯甲酸
+ b' S$ Q0 E* L- ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, T$ h" ]- D1 U
, K2 a8 c7 m' A7 T$ [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 H- [* m/ [" }' Y2 Q. h
　　碘

) r. l% f$ G8 I+ G4 X. i% j4 Q- s4 E　　需要的食物：盐、奶制品
: `8 S. T6 ]8 L  ^( M
　　3、脱发

5 F3 ], m) U! I) ?% n3 p( X　　可能缺乏的营养素：
3 S3 x% ~, t4 H) L
6 k  u( y. K0 s0 j2 F8 E- z: J　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# D! W" [0 J2 P
! ]6 d1 x4 I4 X+ u+ |& W5 G  g　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 m. @+ j" t- S: g0 S; ]+ b7 e
　　氯
$ O* R- U6 N! Z# L* z. |  J) I* Y9 e
　　需要的食物：一般食盐
' \& V/ V! R4 X# G( T! d  r3 J
5 W' ^. x, C9 V; h: G+ C　　复合维生素B
0 W# ]! z+ m& H, k: R8 W( O/ G& _
8 p3 b4 G5 [) o' C2 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* j7 F) [3 T" o4 n6 T
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！