【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  W% R) F& L! j- C. X7 M
4 Q9 M: h0 T0 ?- a3 Z- K+ V　　可能缺乏的营养素:

- v+ G1 x* }8 ~% L( _　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 m$ \8 ~9 h5 s$ ^$ G' @/ a
　　维生素F

" t  J4 s5 |3 |: G" J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! W8 _  A2 l6 e( N0 V1 C$ c
　　维生素B6
6 k! j. a1 k% o; @/ i+ K
6 W2 X7 ^& C' S  T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 V' U6 W! j; D; R　　可能缺乏的营养素：
, w8 l2 T0 J  N0 \8 M
2 ^: r: l- z+ w1 F0 }　　复合维生素B

3 ^2 }7 R6 X% _* |2 }" }  Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 Y& A% Y; Y! F& g( ?& A2 t$ l: D9 W
　　对氨基苯甲酸
; e3 z6 E3 E4 Z3 f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- T4 W; i- ]3 @: k' r$ W3 C$ Q2 h
　　维生素F

% B  M; n. S! o2 `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! I, F- O  t2 h! B　　碘

; k( t$ f, i  z; H　　需要的食物：盐、奶制品
. J' ~( \5 u0 v8 L6 l! ?
; h7 \5 H0 d  u! T3 t　　3、脱发

. F1 P1 @7 A1 W( l4 `5 Q) H　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, [( v$ Q9 M4 p4 e- c
　　肌醇
+ t" X: [( q/ B# W2 e
* ?, P- E; M' s" S0 t$ u' Y6 l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# S" F% @  x4 `/ o1 C. f: A3 f2 ~' X　　氯

* y% c; m3 Z- P2 Q. E　　需要的食物：一般食盐
' q' }# }, r: ~  }7 b
　　复合维生素B

# s2 M8 P, `& {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ F: U7 G2 l. f  m1 h( k) T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！