【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# e* O; P- k" y' s! F/ B　　可能缺乏的营养素:
" W% a4 ]3 Q0 ~# k0 p4 e
0 J0 `' d8 H& P　　维生素B12
! B( E# p' D  H, D
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 T$ i4 @4 S1 h
$ z1 ?# W/ D% S, r/ H　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 j) m' f, L* C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" l3 k; r8 t3 @! O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# ^% q5 h1 a' [) d- L
) N0 i! t! ^. d  E% Z　　可能缺乏的营养素：
' S  _7 W! ]* Q" }/ Q+ S: A
　　复合维生素B
- a: d" y5 [' O7 ]' W0 H
3 g& x$ l0 F" }* r: l# x4 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: O4 K7 i* }5 `* t' C: X4 t　　对氨基苯甲酸
. M; l8 D, t4 z- M, D
, A5 w1 }5 r2 j0 q6 \' w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 j* H) p* @) W* @: k/ d
* r4 v1 u( K" _  t2 r　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" m/ x1 u$ ^) P$ P! V
" b/ A5 ^+ H$ H" i/ j　　碘
8 Y, `/ P7 N! e6 {  t5 u
% g. X" r  e0 }+ w' I$ w　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

" i: l' S& v; e2 v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 K: r2 A5 i! V: ?: d% Q; C  s
) {+ U: X8 J2 W* j" K) O  h　　肌醇
* u( b' E. Q  h# n, |9 q9 S2 x4 \( P: s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& R& {+ N) k8 P) Z　　氯

. l- F; @' w) t　　需要的食物：一般食盐

( J! @9 L7 B+ K2 z; I* D　　复合维生素B
4 R$ O& H  G: i) a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( g) g) c4 ]1 h% Z6 {. n　　和维生素C、叶酸

3 H. z9 I5 M" ]! ]( _! n' Q* j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！