【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) ]( b* z# H) Z  l' d2 _　　可能缺乏的营养素:

# A! N% Z- ^( K" Y2 t& r. y+ p　　维生素B12

' W0 T+ W  A; E; f4 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( H: J2 y  ]& M' R* s, F　　维生素B6
5 p2 T  C# X) L5 M, {2 m5 M
% P4 E1 m5 `2 E8 T1 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 m1 i+ Q# E- Z( x' w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 e$ D9 l! J) d. d& ^
" q% i3 P5 Q% k# P+ S1 a4 Z% F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- k" X4 r& s! H( k4 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ ?2 }" z- n4 b% m% ^　　对氨基苯甲酸
# R; @% p. }6 r% I2 d
: R( j- o5 E1 N. c# W1 O* v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  w, Z7 N6 G9 A6 y" w8 p7 k
4 P. @# U. x. {4 y; Q　　维生素F

* }$ v! D! n+ Z/ z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: @9 u) ]4 G* b
3 d0 x! b6 n* w; `: Z, O　　碘
: U$ d$ {, ^  }
. U0 \7 N' p/ z& W7 j& ?　　需要的食物：盐、奶制品

+ w8 P  ~, i! K+ s1 i3 H　　3、脱发
! U9 d9 R/ V* H3 s) j
, U5 s  U+ \7 H- f1 _　　可能缺乏的营养素：

" U4 h5 a/ H3 T7 W7 E　　维生素H
- r5 A. q( s1 D2 y; R3 E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ E; `& Y) [/ l: L( D! |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 n8 U2 ?: g5 l3 u2 W" t
　　氯
5 U6 a* p) m. C! U
# M; _  _+ n' c8 t- q　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ i) s' x5 n; K5 I! ]; ?- T) M
  z- S+ n8 ~  ]8 Y; m0 G* O* P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ q# l2 o: V3 O& Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！