【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' Z5 V$ h% m3 ]) e; V6 T　　可能缺乏的营养素:

0 {; Z  L0 l6 k6 b/ G. w　　维生素B12
" @9 W$ v. r# J8 d: S  A
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' f' O( ?+ [1 y( {& ?$ Z
, G; i$ T& p1 w7 J5 L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, }9 s* ?5 @5 W6 }* \2 X$ L5 \. B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' g. ]* q& D/ m* U# a- p% u
7 s. {  e& C) ^, K+ T3 u: b: I& Q　　对氨基苯甲酸

; x$ O1 @2 ]9 h( r+ x& Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, v! x, O; c4 e2 `1 e# L9 ^　　维生素F

0 y4 y  S+ T) c% }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 d/ _; b! j8 i, W# {# l6 Z, s
/ N9 T% |: e; d- a/ b　　需要的食物：盐、奶制品
! u0 G4 e5 l2 f6 q; o+ K1 U% o
  h4 q6 w0 V, Z6 [/ D　　3、脱发
3 F5 V' E. L2 ]6 q
" L) n3 D8 Z) n6 I5 b　　可能缺乏的营养素：
0 `1 V5 k1 b. q# l( r$ S3 E
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  a4 w. l6 ^) T. J. U
8 L+ Z# h* V! R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 {6 x- F/ {" K
　　复合维生素B

! c6 ^" l) z0 H8 S7 F- v" [2 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# B1 |3 P) i+ v. l　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！