【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" f& P( d+ R! B- |9 m2 [
　　可能缺乏的营养素:

7 k+ u4 A, m" @) e( ?& d- L5 @　　维生素B12

. Q# Z: E; z- D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 `9 ]" m  f2 p( v+ e+ g
- I5 P: ]3 P$ Z# }　　维生素F
5 P! M: C0 x9 t' }. U9 Q
- L$ Y4 y( ^& R" z/ K2 Y$ y2 Z1 y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 v+ W& {" A% H" m, t9 l; F　　维生素B6
6 F7 W  x; z* `: g+ r5 p
2 \5 d5 W( N  Q4 P$ Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) w0 S( T* ~1 L
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( N8 r4 z6 ?- y7 f5 Q( ~$ h  z& _　　对氨基苯甲酸

/ [5 o* ]9 F8 z  `; Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& N! y, w' j8 a+ m4 N7 n4 c2 {. j　　维生素F
/ j( \+ x- j% A: w: N% ?! S( T
+ h& ^& Q( l2 M' t. e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' J7 [) G/ p9 {　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

9 p! n9 ?% f) X  M8 _6 s5 t　　可能缺乏的营养素：
5 L- _9 H( A( z
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  A( S$ W4 [9 q/ _9 c' Y
$ F. U0 ^2 \2 h% [8 ?　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& h) N; a. z" O& ?# Z
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
1 W. \3 L, H% Y  R2 |4 \
5 h2 J. g0 t, G6 E3 j& |　　复合维生素B

: @( ~. l, a$ q% U+ }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; Q- E; C) a0 C0 O( O* Y1 `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！