【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% e0 c* o4 |: L. J$ v
* i8 J: ^, c/ Y: c3 Z0 [　　可能缺乏的营养素:

3 _" q9 T) \) V# e+ j( t+ Q7 O　　维生素B12
% s  \6 T, |$ h: E$ B# O( v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ c6 T: b( t. k- N8 k& a
. W" \( N. x( V" w/ @　　维生素F
& i# o/ D1 ?* C5 f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' x3 L9 t% l2 V4 U
. @1 A  Y+ w6 Y+ v6 k3 D　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 I6 F4 X8 s" W% F& U$ C& G3 S
! O8 S- E( q* n  F- K$ ^  A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ y! ^! e6 V7 q3 t  |( z+ t, w　　可能缺乏的营养素：
& a8 {1 |2 Z! u- V3 r# y
7 E, _& o/ U6 a/ _# J4 ^　　复合维生素B
! M0 G1 s) O3 P
& l- O; t; }, ?; {) @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 P: r5 |, l8 T4 E  Z3 D- q8 l
; }7 I( v5 i# D% u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  k: \4 y! g7 O$ {3 i- ~
8 P; E! G( T" E. _7 v  O　　维生素F

1 d$ I7 y9 M4 v( y1 ], c- u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 R. S# g5 l/ L* L0 z; b
　　碘

' p4 c/ k) U! I+ o2 b% V　　需要的食物：盐、奶制品
' J+ ~6 G+ r1 R
" W; c) [: Q% z& |/ T3 Z　　3、脱发

2 W1 z. K6 a+ |3 E6 B/ f　　可能缺乏的营养素：

( q: [" K) @: Z- V7 C　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 r4 N2 n: k  D: E
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 T& E0 l4 d! {: p　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& ^& s3 [0 _0 s' Z9 L1 f$ L
　　复合维生素B

% A" N* h6 i% y* W' n" u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 [0 C/ C" k9 d1 w  w" Q
$ ?. v0 I3 C) f! K　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！