【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ c" d4 P& j8 A8 n8 [* @+ A/ S　　可能缺乏的营养素:

8 \/ V* G$ i4 Y: J　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) p9 _8 C/ G% o7 N7 `
+ B# ~0 W' T; }$ F, \) R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 g7 Q3 I. {' X8 J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 G0 m, O# n3 P% ?  E* R% i
0 k7 x6 C; f& g' D6 R, }- S3 o5 F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

8 X1 j; y3 D: i" Y! C% x1 w4 E' w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 \2 r( T9 C' F8 A2 H5 S
　　对氨基苯甲酸

6 ~" z! c! f1 E' N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. y0 J; R! W1 T2 q* _5 i
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
" y! L7 s0 b, @4 o- [
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

; n9 |5 U8 F  e5 W4 n  Y　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 o) N8 y$ B* Y0 c6 @& a" d& _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. J; U% ~: P0 ^1 B' M2 Q' |　　肌醇

$ i0 j! `6 \; I# K( _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 \2 E8 l: [# r4 D- t; T　　氯
1 F2 w( A' C9 O+ f
- Y4 J1 v1 A0 c* w+ M% ~3 G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

3 [+ M2 b, P( E. K. m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！