【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ o0 o6 e( w) l' v# b4 L4 E) _
　　维生素B12
2 j; c5 k, B! B
* j1 J. t# x: g& `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( c) t* x4 U9 m4 W. _* V
. a& g! S& c$ A: E9 z! N$ o　　维生素F
+ [0 ~# ]  {6 ~+ W5 ?; m9 {1 T9 O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 \2 E5 N+ ]5 }* ]4 i2 }
　　维生素B6
6 x; A8 D: h2 S
6 P. Z& h% }  E5 x# K7 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 g+ i7 e& @% c- T* @+ @0 D+ q
6 F0 g1 `: T) t3 x7 t3 K) {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ K! `% C4 Q. \1 w9 z  H: j
　　复合维生素B
: U! X/ i% m$ O6 J% \4 Z6 `3 \( b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

- X1 ]7 x- O4 k4 T) s) V8 ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; Q. \/ A5 k6 T1 W2 m, Y1 E* M
* a! O# V5 M$ J7 \3 s6 k' U  S　　维生素F

( {3 P" Z$ k. _1 G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 u) \) N* V9 J5 m+ @7 m
　　可能缺乏的营养素：
5 V8 v2 \4 U3 W
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& a, T. k7 ]8 n8 k, G2 @( ]
　　肌醇
, b/ J' ]( L4 X8 p" v
7 W+ E2 [2 I& |: f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. J2 Z% ~# {0 D
! F  ]: G) M' h  D  O& I4 Z6 ~　　氯
+ e) B& P! g4 f/ k+ [
0 z5 g8 K, t+ m2 Q* J* g　　需要的食物：一般食盐

  L* S. {+ o# n0 y　　复合维生素B
2 {+ q3 u" L+ P$ j# \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' ]( w+ ]7 O! e  ^) d7 A
　　和维生素C、叶酸
0 A7 m, e4 |& B- x; c6 Z
; S; Z% B8 c) @) g  J7 X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！