【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 J: A( M% m; ~% g0 m2 n9 t
* `8 E) l( F0 n3 v　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. Y% B: ]9 L1 A& K. f3 T
+ j1 z' Z/ s# O, v, n6 C- s5 A　　维生素F

! q# c7 x# k/ _# d  T2 a! l2 `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 V% y7 p4 ]% _0 v7 E8 m8 K. I4 W
4 H& n$ k' ~. O/ O2 _3 t　　维生素B6
( w6 b. L& C, P0 ?$ T
2 R. R5 G; ], t8 E  a( s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ u9 M% W, g; Y2 f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- T- J, Y8 G3 Z# e# r( i) y
( W; f, y- d$ X% Y6 O' s　　可能缺乏的营养素：
: w% t; B" k3 F4 I) v: l$ y! b  y
& ]$ ?. m4 T7 U% C: X　　复合维生素B
+ c6 R& X/ ]* T' e9 C
- L8 h" |6 m* x) k: L5 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 y8 r  d$ _+ G4 n2 ?! z, V
( _) L# c* D2 Y( I/ [' o　　对氨基苯甲酸
2 ]6 k8 G5 R: L2 a" d6 }  ]; N$ l1 |
3 N7 k" _* w/ \, ]+ T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ L" X" n& w3 r6 K　　维生素F

5 i1 l$ _( V$ ?" F; w' U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ W4 a( e, v! T# E0 ^6 x
  F# a8 U3 s2 k# R3 ~　　碘
3 _# f/ J) k% J  {6 ~
% d6 {! c8 J0 m* n8 q; I* p5 }　　需要的食物：盐、奶制品

9 R5 S, S* a+ M" \% N8 D8 x　　3、脱发
( E9 Z9 c: i& J* `" q
# N2 c. D  x- z5 D5 v6 K; _1 C　　可能缺乏的营养素：
# C) c1 A8 G. _) _8 h2 ]" g
# T* t; J( [5 y  L7 X2 V! |　　维生素H

! k3 y" d* p) U# j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ \6 U8 O/ N# m( O9 m! ?& t6 P! v- y
　　肌醇

0 |; R' j2 x$ F  m! m) y( [6 d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! O  v. Q( J# ~
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

9 X8 x- W- }9 `. G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% q, K. v5 A7 c( X* S6 V, F　　和维生素C、叶酸
/ A* W2 c/ w! ~6 M9 R/ a3 E6 j
' ^+ r) V7 A. D( x' l: V. t+ J2 j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！