【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
% |7 S( e! s' {! X
' H" L* |: X3 F1 O4 T　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 E- S% \8 u. o- W1 r
  |4 T9 U" u: o) M　　维生素F

$ n9 g9 ?) Z7 M/ t: @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# W" g& q5 F9 f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：
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　　复合维生素B
# d- R) g' `% I4 G- |4 D9 y7 g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- \" y# o  I* E) j/ g/ S3 W, B
　　对氨基苯甲酸
7 C$ L& U3 ]$ p, N2 z6 T" L
6 ~* w' {' c7 e/ t7 C& J1 Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 c/ y# B2 Z- b4 L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" H( X# ]) \8 L7 b, ]6 Z
1 ?: k& o7 }: m( }) c0 ~" O* o　　碘
5 Z* D5 r0 [; Z5 z9 b
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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: x; X* d  W8 v  G　　可能缺乏的营养素：
) q" Z7 k  A" y3 L  o' q
" k4 S! l( v; u$ y. j　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 V6 d! L0 H3 S# F) t# T
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# p8 l, O+ \, |+ v1 b
/ }9 ~4 @4 ^3 K　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ o6 e  e- d8 [% o) x' t* p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) \3 }) f! s7 D0 X- W# m　　和维生素C、叶酸
2 [' n" n, G8 Y1 |& b- s1 z
4 d" c% f# v" Q3 o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！