【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

( r/ T& _6 Q- O　　维生素B12
' r  @* z; U) B: Y9 I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* S( {2 U6 W( D0 B2 Z4 k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 G, u* }6 t2 F　　维生素B6

: w* D& V; m4 |2 _4 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* D7 a( P, c3 L" g7 O$ T& Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, |% i$ L( B! q  B" Z6 ?) @
& P# m! E9 s. y. h　　可能缺乏的营养素：
8 B, s7 M7 l( ?$ n+ s
- D( O2 K2 o; }+ J　　复合维生素B
6 D3 }& E# M7 R; V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' r  Y# F0 _' u+ ~; n# b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 b9 V9 @3 K" j; E7 V3 U) I3 b
　　维生素F
# q( O/ O1 B! r8 o9 d# R! c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 b! u1 }/ h; N9 b  Q1 p. f　　碘

9 c/ d  }: I- }, _: [- o% Q; ?9 @　　需要的食物：盐、奶制品
" g( |3 E) \: o$ G
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 c" ~0 D& J6 s  B
; ?+ R% d( L$ q; q5 h1 F) K- D9 `　　维生素H
1 O. U! N4 `% i& `- z8 A8 g
$ z- p/ Q1 r) _( u1 K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 O: A! K6 C, A6 ]6 f& R3 k0 K　　肌醇
9 M3 T/ ]  m" J: Z- Z
, ~5 O# x) G7 E! @1 E( k$ N! o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: r( R( D7 ]: x5 Y# {  C　　氯
/ K+ V3 c5 M4 t3 o
- _3 Q9 ~7 h2 w3 [4 W$ w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& [4 N5 Q% Z0 B- ?, K5 ]. Q2 Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！