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饮好水
) L0 k! E( P6 f& o( d' C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 M! b9 J8 d5 @" P1 e: i( a
饮暖水
& `; A' d% G4 J8 |, n9 |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 H ?4 j3 V; M: |# f
空腹饮水4 _, V" g j6 ?9 q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" y: K% s4 ~7 A
能放能收
& p% L5 j6 ]( ?6 } ]! l上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 |" z0 m4 r. ~; @0 Q1 g喝水时间表+ `+ x, l$ S8 P* N, Z8 Y) E/ W* `
2 k: O; K# Q1 j! X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 [8 R4 t8 V# k/ o6 w$ r7 [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 K) ]: Y7 ?/ W% H1 q( o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 {$ {. I9 j; `6 C/ G, n D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# F% x5 Y( ^ I) J. `3 V8 k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" X/ t; z, \# l( v* N# U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& s# } l* A+ e5 D" H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; R6 n7 a$ s7 P% J8 r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30