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8 K- R- n ]* M% ]6 v7 ]" T% }+ D! u饮好水
" n/ O P- K9 H/ B& Z9 G, o" }$ M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! K6 G( |3 E# r0 Y2 U6 f/ a0 V0 j, k5 v饮暖水3 p/ L: ]3 S5 @: f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) |: Q) C; [) U$ o& ]空腹饮水
" V8 {( U4 w" e) W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) j! B& }) R: M# k8 e0 M/ l5 |. [6 d$ V
能放能收, V, W9 a& F) s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 |( Q5 D0 Z/ r, ~& _5 i
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 M) t* @" R" ]# Q: Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 w" R }6 B8 S2 u3 G0 _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 K* j5 A' u& U3 a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 M' ]9 q% b( R- I; W+ t9 `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. x+ ]& [+ |" C6 w' Q/ [+ Y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; k: y: R4 m1 X( x& Y" {8 c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 w0 M* p7 `7 n0 p0 I
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30