|
|
 ! C; M8 H3 g, U1 e. G
饮好水. r. {8 L3 ?) I. x4 ?6 D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 _0 h) B% j# S, D! S b- ?饮暖水1 n9 z& p+ E) e e% r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. I5 v# i# a) ~' T, @7 N2 I空腹饮水/ G% {0 u9 p: e) \; K/ P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 w$ E# @% j6 w( A) [能放能收: r+ `. x- j6 C. W+ T- V1 w. s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 s. G! ?; N" F0 v
3 k4 w& C$ ?8 n. n( U
' \: |% X6 c: w# r% z0 k; e* d0 B喝水时间表
, P! K! Q* w) h' D/ C* \* m
0 o0 J7 B" E6 D- H; g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 y c' ^1 o; ~/ ]$ M, E4 X
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ n2 ^) y/ B$ T" U$ a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; J% |# A' W* ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 E/ }. ]2 e4 ^( m8 l$ Q& [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
t" l) N0 |; i# D: w15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- v& r: `, m, H$ ?; y# t/ Z% C1 R2 t
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 L5 c) k0 _7 P/ N! Q4 O: _4 ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30