|
% X& [5 D4 b2 F! K/ Y( Z& J5 X
饮好水
: p3 `" O" d0 [尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 h( B3 k7 Z: i' }
饮暖水
* R- v; D% m% C6 z. w8 `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
4 e/ H2 g2 F: g, ~ B3 ^! C空腹饮水
7 H9 ~, H# }& i' J+ Y. j当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 Y& z2 j. x. S$ R1 R能放能收
( Q# j4 d% d2 R8 ~- o# Q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
$ Z( \4 ?2 c3 `' T5 B; |# z& M" k6 }, X9 l6 Q3 a
0 B3 ]! `6 m4 ?6 Y$ x喝水时间表% t K- ^+ t, s7 X) {
~' W& S/ o$ w
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。! a L! ~% ?5 t# `+ w. N/ f
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 f7 e6 P" x4 A; Z8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
4 G: N- `+ B& C$ ~( D2 m! b11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!1 K [% J a! [0 U- c( Q1 U
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
4 R/ C$ |, D" Y3 p7 r2 W, m15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
( z0 x/ t: P$ w. u17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
% q# r. p {1 V' q2 S5 }22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|