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% c$ _1 u" Q7 @. k0 j/ S饮好水
$ Q0 M* `3 A$ `: n8 E5 l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 m5 h F6 h' J; i饮暖水
$ }, t$ F" A8 c {$ r- g. G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& ?& ?) D6 h$ e- X8 b) y0 Z
空腹饮水5 O: s9 t1 o9 e, D& K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ _ }+ a5 @6 l, r& h8 |
能放能收# [ c7 W+ x6 D. u% U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表 N/ j: z* r! m
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 K( v; u9 H/ {; I3 s( ~6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' C g( Z% G6 J/ ?/ m3 H/ ~ `8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- G% ]; ?7 h( m) {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 k! j( D: k U0 `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 ^5 F# \5 {$ u1 U& m15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) N" o" x# v% X. L/ G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 ]( X3 v4 e3 O, k5 Z/ x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30