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, U6 H" k" f) P8 ?" t饮好水, l9 d/ `. s- \ |
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- L: j& A: B, x+ P3 |# e) Y
饮暖水$ }) H- A8 I' R9 N L* r! @: s( O
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# q o) |8 _) O l k空腹饮水% s/ D; c/ r* R+ W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, m6 n; Y+ J6 ^4 G4 a能放能收
' o/ z% V0 y& O% L1 \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + y6 \9 R0 x9 p
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S6 l! y5 b+ d$ T* e6 l喝水时间表) Z0 U6 a% U7 g4 d2 g
, E' T! ^# n7 o) u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 C( U Z3 l) {/ Y! a* f. G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ P, ~7 }/ h) p6 L$ u' b8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 ?# r1 ~) d) {' O5 y) q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ h% R7 P4 T2 l. r6 ~' ]" z% ^* L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) \# M( ?0 k1 a, x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. \; o6 s( {$ y; z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' M X A, z$ C, M* h' \7 F
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30