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* r6 ~, t( G+ M/ L( Z饮好水' z0 Y& m- p+ I, K: K8 Q2 o
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 k! Z7 L) a2 N, s1 A6 g, [& X2 k饮暖水* H Q9 _9 V; E4 {' n* J: f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
g) m1 S# w3 }; Q' g$ k空腹饮水# [/ ^& n1 C* w! q1 l2 l( l% `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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* _2 o5 ?, N3 Q+ A上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& S* n) e. Y( z3 @喝水时间表$ d2 k+ h6 B. L7 _" C, X; D
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, ~- w; v9 X& [& A* c w s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ m2 B2 ?8 A8 w8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% G1 @% F9 _3 I% Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 t! O% p1 R( l2 K6 o3 ~, k( M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: `) I0 y' @3 a
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 e/ W3 E+ h. l) v5 i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 ]% T& q" f+ j/ U22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30