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7 T# k5 W) ]% ?' |8 |7 F6 H饮好水1 ^, S+ S- u: M' M6 O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# c) W: K1 E3 [2 G& ^8 x3 {
饮暖水! Y" W9 q) o' ?2 c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 x) D! H! o! y! U+ X: A
空腹饮水
- {* z/ r: W; X% e; f当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' P6 P, O& q" q) ?2 k0 M
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2 ?. y- C$ z2 l x/ `2 s喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 i. p* O: L( S7 ^9 R! B6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- b6 c# h$ d2 A9 t2 a3 P0 M; E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& F& ^- W3 Y! O. h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ B0 { z+ M, E& q- h( C3 c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# c, X( r6 j) Q' h' [* q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* y% n+ V) c* X$ P) T' @" m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 i F3 N" d0 _$ D$ f+ a$ ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30