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4 S+ ]# S5 H. W j饮好水5 a9 H R4 C. _! b0 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 k! P* {- O9 `$ z: b A饮暖水* |0 f" b" a* x' ?( B; m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 A: ]$ W+ h+ x8 p9 D1 @) M空腹饮水1 c' s- S, e' X3 J0 Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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4 w( w7 m( i$ h9 y2 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 J U$ p3 q, u$ \
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喝水时间表
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5 }# P# ^+ F" E+ o' Q) l, A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 r5 |$ i! X( h _7 Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 Q7 }1 p9 P& Y m9 {+ |* }( F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- b o. D1 o Y8 e
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& W# Q6 A* T0 a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ N. m/ a) ^. L) a: d' y, f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; Z' R9 X- @+ U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. m: |* F% X, Q- X, [22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30