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饮好水
: W* X! l7 J3 P& V T1 y( C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. R! S0 U5 m& i: _- W
饮暖水
, z g/ [; F5 \, d3 p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% w% T3 v3 c% X* z6 {
空腹饮水
; F8 }* Y ?8 m+ q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; M) |7 c9 d2 I) U能放能收; \; p3 P5 i9 |! A6 x$ C3 C+ V* z' ]. o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' s2 j3 ?; U; v/ E8 k4 T; u8 ?喝水时间表% M- z$ ~' I5 o a% L0 J+ h
0 L% a/ c, G0 e+ j6 W) z2 q, Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: }) x, A7 D Q' x, U
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 V' x& {, ~- B% q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 Z( E* o/ T* k$ w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. J3 }1 v3 C' q% I4 l2 Z2 b S
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) ?% j' _$ v* O. i. l1 L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. u1 A2 n8 j1 f+ i9 S1 q+ I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 r6 K; E9 q. I) l: l) W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30