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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, A' X# x7 }- N1 B# n- n, E 一、菠菜
0 ?$ Q( d( ]$ D, y% M. Q 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( V9 O2 ?. q/ s1 c& E" ~/ Y" T6 [
二、豆苗- P8 I% y2 @8 G7 p5 K) o
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 U6 h( \/ e7 M5 U9 w 三、红萝卜' e8 k {- P8 Q/ n, r V6 p
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ f! f# ?, |* N6 I6 R 四、西洋芹. J, C' u& O5 } b
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！. {/ {% {3 d1 x: H4 {! Y$ x j
五、纳豆
3 ^9 M. U% z" ?" T3 [0 y 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 v, Z: t5 B; k" c0 ?6 [6 d
六、小鱼干0 r, q6 Y/ i8 J+ ]
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
4 Z+ E7 g3 A( I7 o 七、柿干
& |6 F3 u: u8 s+ X0 s/ Z$ _ A/ g" | 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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