【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 t. Y. S$ I* P. E
2 t3 X+ K/ s) p& C0 o0 u: G" _& |

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

  C/ ~5 f$ i5 M; l　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
/ J! L) P3 i7 D$ b! s
# f8 p# l- U% u+ o1 k; A+ t' N　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
, g! V1 M# E" t4 o
　　属阴虚体质者：
5 G* D# n' e/ n
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
# r! O: K4 a: \( {3 F. u. w
. p# X' E- `( W/ O* Z　　奶黄香粥
' i+ ]' D- o: [9 Y) s/ P! O
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

% ~4 W* u- c- I: J　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
4 ~1 ?) H8 w: \. |; B
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
/ }3 r& W) Z* |7 t. w' a# `2 z$ `
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

& Y/ I( r1 y0 ~' d　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

6 \6 U) J' K; ]/ [6 a, p+ K3 H( Y# g　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& W, z, L0 o: B5 g
& y) A6 E6 V% ]* N. l/ Q) s% b) t3 I　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

8 F# ?3 e; G3 m5 m$ }) b6 `　　属阳虚体质者：

) Z# h% A5 A3 j" z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
+ D, X7 u* L, D" _
　　黑糯米粥
, j" V" z7 x, w5 _$ ]
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
* c2 `% q3 q, c7 E
　　【配料】红糖适量

- `; P: R9 c9 k7 |4 p　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
2 q' q% q' ^3 n( V  K) b
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

8 ]6 k1 |+ R$ U) w8 g6 t6 O* Y　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
& e! w3 h( J5 ~/ M' g4 y4 I; x
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
/ T3 `$ s, V) L1 n- w; r# W
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 ^& n7 H! K" C) Y9 K
' v2 ^/ Z) X4 h　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
8 R) a# \; O5 I) s6 B
* V! \& e% I" Q6 ?1 P9 f7 r6 }　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

) x, S* ~8 b  e# Q9 M% V　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

8 i  h+ V: A3 w. W) c# W; Y9 s: g       莲藕洗净，切块待用。
" R! ^8 c3 k1 o+ N
% t) H% k6 D& g　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
5 [7 s4 G; w0 D2 A. T, Z6 _# W: s, b
1 [1 k/ N, ?9 h1 `) ~2 S7 {　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

9 Z9 t/ o! U& z6 f6 M5 ^　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
6 B+ l% W2 I* w
- Z8 r* [' B( e: Y) N8 G　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
. ]' N8 ^* Q9 J8 m5 T3 Q5 K
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 J9 `; @$ v) b; V. `
　　【配料】生姜料酒精盐适量

) K0 i- f) `2 M' H　　【制作方法】

* D. J$ X5 H- V　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

: @4 a% P# X5 ?3 ]. z　　栗子去皮洗净待用。
8 x, y- I; R- }0 h7 ^3 w" P, ?5 @) Z
' R* {, `1 @. I　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
6 K4 ^& F8 J5 [9 z: N
% x" I9 ~, o9 X" p8 [　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

# l! |# B* C6 ~& F7 I　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
5 N5 w, v$ _1 v* _6 ~( m
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
- r$ l/ j# H! p+ w6 q2 s9 q
8 [1 |' Q) R: ~) q[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。