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女人气色不好吃什么？+ v5 g; ^+ b3 o" t
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' c/ ?5 \; y( w3 ?. f吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。+ u* H" f& B. `0 M8 l7 x, L
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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0 x9 @0 g: j2 E! z 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。; G0 e. s1 v) Q n f/ U
4 r* @# {0 U8 X 奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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6 Y. p; Z+ L3 E7 d% y2 X 配料：冰糖适量。
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制作方法：
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! E0 |# I" p% f* i/ N 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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' u2 \8 q3 f( p5 E" Q9 N 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。; @ w! T5 @- n3 G5 A0 ^6 L( M
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥2 l" e! E' ~9 u
( O4 Q" @6 a: D* j V$ h0 ~ 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量
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【制作方法】3 y/ \6 E# O8 b- M+ n& ?6 U( K! L
' h4 f" e7 u; ^9 _ 大枣洗净待用。
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8 h3 l5 x- m. g% {- W 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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4 J2 ? _& g4 Q" A6 [ 【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：0 k: w8 w8 P2 G: Z' j7 p
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。8 ? u; t, n, G
* v4 @0 W$ e/ _) n8 N6 y 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。% P5 `! \1 {6 B
) h$ w* Z8 L* ]- ~; ^ 莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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3 h) i' J4 ?- |) ?* _ 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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$ _ {# d% s8 G1 m" ?5 W" c 【制作方法】* ~2 s) @9 P; B+ W- j
5 J2 \; ~' c( g0 C 莲藕洗净，切块待用。: @7 \, a O W# K2 W* |
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。/ R/ T* g( L# G, F: u
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。3 @( n, W* m w6 ]# F3 N8 o
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【功效】滋阴清热凉血止血: ^; b- C2 V- b# N* k
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。2 `2 b5 _% V5 ~
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山药栗子猪肚煲+ P8 {; C* o" K8 d
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量
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7 p* [ g# L) w1 I7 d 【制作方法】4 m! c: Q8 c5 e
* \+ G' D+ g R4 ?6 e9 b* a 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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/ q* h) ?9 H3 M 栗子去皮洗净待用。
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4 l3 Y* Z, z+ f& T- B+ R" g 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经
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% J4 |$ D1 H" k8 P6 v 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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3 U% V; J8 J" l- @' W 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。; ?8 _& ^5 r5 O3 [$ a: T
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。" E5 {( W. C) u; l, W* ]; m5 f
* \$ U. `& A; \- A# j[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴