【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
* i/ _& e& v0 T6 v$ B) `' s


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
2 g- X: ]9 P7 @( U' K; X
; \. n+ }3 {- s1 ^( n) q0 g　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

$ T+ g: w+ G# V/ D　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 [% ~% Y% _$ B7 ^& S; t/ U
　　属阴虚体质者：
( a0 r, `# a# @! `8 P8 u% _! J
+ R1 M! }" m  U1 v; Z5 p4 T; {　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
2 j4 G4 _4 }3 F) y( ~  r( Y/ t' @
  `  y0 s& n5 Q4 W, Y　　奶黄香粥
2 L6 u# Y7 D) z) i- b4 ~1 T
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
1 `: T$ T) C3 A1 e4 P+ d2 v
　　制作方法：
$ w* W- c2 q: ?( Y* y0 b
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
+ ~3 L. I+ \. H4 b  f$ i
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

: [1 K7 o1 F( v1 Z7 c9 T　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

0 z' r( x" w. O: @; K. @8 J　　功效：清热润燥、养血调经。
) g; {# T- K3 i
3 o) r0 }5 r& H9 O  a1 z) D  A　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
- X6 E2 Z/ I) e& R, b3 N
+ |3 d' W& C' v: Q4 [　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
6 H6 z+ n- b$ b% ^' V
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
( k5 U) R8 e  e" ?1 a4 c/ b" k5 P
+ y2 Z9 e3 z" M3 H　　【配料】红糖适量
& ]7 x) I8 l; |- F' T- }9 `3 e7 T6 y
' \* B& L7 a. i9 a( n  q6 L: n　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
! ~. T7 o0 \' I9 l' ?
% r% Z8 @' Z4 N3 p2 r　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
. Q' f) n4 a6 ]* t2 d: \: Z! k
　　【功效】温肾健脾补血调经

4 L9 Q! o* T. g* p1 T　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
9 f! @( Z( B4 R
5 [' N5 Q( W+ g& L　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
$ F# ~, J( [1 I# a5 o8 s* c& Z- E
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
+ H2 `1 y3 Y  ~4 P
　　属阴虚体质者：
6 l- |9 b8 Y2 ?: T# k) E9 r0 E# T
# B- R( b. [$ r; N1 V) O　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

1 H7 I$ |( o5 P% W2 Q　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
/ l! l$ J# z5 B0 E+ m& G* I9 w
5 X0 q! x4 s' U- q6 a, U　　莲藕木耳老鸭煲

4 |9 W% c, `! `8 f2 ^! Z　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
: q# P4 D" \) O  R+ y
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
7 W3 Y( l. i. Q: [) |$ ]
5 h. p$ @; X& k  L. p, M+ ~9 Y　　【制作方法】

. `( R( ^5 l9 d: H) W: O       莲藕洗净，切块待用。
0 p, }" A! l5 ?8 E8 k! |9 `! J
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
$ V  o  s/ s2 d# {
' I" ~- O5 n" H/ q1 Q0 o　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

3 {9 J% a3 B9 ^+ @9 D　　【功效】滋阴清热凉血止血
. s7 p/ V9 S3 `7 \+ f$ M" X# u
4 ~% I5 m$ [  {+ O　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
3 N& m( c& \, G" C
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

5 _/ s7 q0 `0 V　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
6 C  {7 ^4 F# D2 l! e, [; P
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
) v9 t; u* ^4 _5 s; q# G3 N5 j
. b# v0 Y( G8 h' a4 O  C% g　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
* q$ p2 e0 g6 ]! y
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
+ r" ^* F. z1 ]9 A( m
$ C4 d7 B) P* m0 G　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
/ H- i% `+ S+ i
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
6 @$ J; G& Z9 `. x* J- f+ y
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。