【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

3 j  _1 A& z# q% S
$ E! K  ~" H( b* y  p% R
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

" F3 `0 c) L8 \( t: y　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
, x5 Y$ D; ]# {- b
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
% z6 ^9 I( b6 D- I1 K& V: v5 h9 Y% L
　　属阴虚体质者：
) f1 L  M+ ^* N5 x3 \
8 Y6 P& e1 X- n4 }7 i5 s! r" s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
8 c- C: Y' m9 `  z% t2 t: D
　　奶黄香粥

# m/ V' Y7 A% C: m' k/ F　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
9 ~! U- V! i+ _. K9 l. ~
　　配料：冰糖适量。

) k8 U0 U) d6 |1 A; x# E　　制作方法：
2 B6 x  O4 d" Z' m
1 v& {4 B2 j) D8 R- W7 J　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
$ B2 W  k+ L6 x, L
& b  e- {0 `* }6 ?. t! U　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
# u: v* l/ I: B1 `$ v0 x
% m, U# C6 K: i$ ^4 W5 ~1 E% G　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
/ w8 J, }7 Q# }# L) J% a2 B
　　功效：清热润燥、养血调经。

2 [8 \7 I! K& Y0 O. H! Q" [/ |# `　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
+ k. p# w  j+ {" w2 d! o
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
# e; ?1 d+ U& k5 Z2 k6 r
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
" G+ }* \- }/ }: U% f4 I4 V2 Q
　　大枣洗净待用。
& T4 I! b& J1 ?8 @
: z# e6 G$ w( j3 D0 c, O　　桂圆去皮洗净待用。
* O2 y4 w# K  F- s: R
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

5 a# H8 S  ^2 y/ U  w　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

3 w: F: N. T* d7 _6 L3 V　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
( a7 x0 Q. ~9 d" l, R
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
- T6 D5 M- l3 b. o
5 |7 Z* S0 p/ [& R% t　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

. ?9 L- R4 I8 D7 x" Z) W　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
; r/ ^7 f/ p, l7 b9 Y$ n* v
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
$ r! V3 ^$ J8 x
       莲藕洗净，切块待用。
6 j+ X+ x0 _, u* u- m- [
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

  A0 n  Q9 [* u　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
3 a- y9 t8 v' J9 v" A- Y
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
; k1 g6 l2 ?& {& a' Y0 \
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

, x: |/ s- b7 b- T# w2 ~0 @　　山药栗子猪肚煲

5 p3 G( R5 d5 o: ^* O# \  Y　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
; v! x5 \' u% A2 ]
　　【配料】生姜料酒精盐适量
: Q* ^" |/ [. R, \5 I# l
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
, i, Y1 o2 F) s7 H- ~% ~1 j
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。