【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

5 S3 z' j$ D  B  J, N
* t( N/ P' b, o4 Y
& C0 T2 ~7 G* v吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

2 u9 `2 H9 R& m) T' @- q: |　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

( j( [5 b6 z2 `& r2 F" P- K( o　　属阴虚体质者：
4 `) L6 m! E. U7 `) a
/ [7 K4 x( h0 X* x2 ~0 L8 y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
% {1 s$ z7 U# I- D0 q& x/ s$ j
$ R4 p. Y, z. s" B1 @1 g: q　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

) n: Z" n0 R4 W9 b* X　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
: r* x# |" B; }/ S4 q- x& D0 l
# s6 ]: u9 v8 |5 D( y( ~. N, u( P　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

" r! o9 L# t  H' ^( W　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

" X1 P8 n0 `% W+ Q  Z- K( Z/ G7 a2 ?　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
. ?8 i. Y3 T) I
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
' b1 a2 t+ \0 f( }3 @
& Y3 [% I* a- R, b　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

' E& J8 v! W) q9 B0 P! ]　　黑糯米粥
5 r9 D- U! X# X  \( |: R7 n6 k
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
9 ~. B: o  R$ I( f
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

7 m; Y2 _- O" G　　桂圆去皮洗净待用。
4 B2 N$ x2 U0 H; r
) S; Z3 c% q& n  D* h8 E　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

( k' O  s( ^7 H% [　　【功效】温肾健脾补血调经

) K3 g( f! h$ Q3 R　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
% s  w2 q8 [$ L+ M, e4 ?
5 H+ @# d1 r; e, z1 E　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
$ A. h3 \7 ]/ }; ^2 X
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
, H6 k, O: t: s$ R! q. `9 L
! J4 P: U  H/ f* ?* e. v8 P　　属阴虚体质者：
7 ?0 F' k& ]1 x8 n" G7 _3 V
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 ~1 @' E5 T1 k. \! I& S' s
1 I# n$ J3 l% n( K　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 f6 T3 I3 t* ?  B+ J% p! D& a
　　莲藕木耳老鸭煲
2 s9 `# j0 V3 Q1 h
5 S8 T5 Q7 A* w6 L4 S　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
, `$ Z6 G# \9 q. O2 e
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

& A! |8 j/ \9 O8 ~; L　　【制作方法】
9 `3 J2 [1 j* \& H$ [
4 U% T( o' T2 [0 [. G; O+ \       莲藕洗净，切块待用。
5 |0 {4 Z6 j8 c
( C% b  L6 s: o, \' J! W5 K  V$ n　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
+ N% X% L8 e* Q$ }+ b. e
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

2 t+ q% W# e& h& r6 w* F/ k　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
. z- X6 X( d- t
　　山药栗子猪肚煲
$ v" n  L" ]. u1 w% c& d; y
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

( x: E6 v  }# _9 E3 P8 V& ?/ M　　【制作方法】
) I  d+ p1 o. `/ U! Z/ C# l
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
* Y# F& F6 l' `2 z4 B# h# Z
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

5 G6 G' n: e- F# ]  n7 P+ H　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: B4 a: G) A% x0 g6 `
# }& k* L6 d* g$ ?# R8 [　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

. X) _7 M2 \; z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。