|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( V. M! s: c9 P) Q7 T6 O
& w7 {9 h5 Z2 w; ?2 O1 z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
7 ~3 i+ ^- e/ M) |$ I& O0 ^- G$ q7 A6 l" h: V3 ]
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
( \: T6 A* y% [' y
! t7 d3 r+ v3 W1 e 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 a7 b* t# q$ w0 p c R) g
1 [& P: q( U {) [: n \5 @/ o& [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 n7 _' Q( _. }3 _! s. }
$ q$ n$ t4 s' _% g4 K) J; M4 T 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - P# ~/ G) I6 w
6 \" X; [2 }, O$ o' L. E' k
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % B* N0 t+ |, M6 J& ~) G9 O
- ?% o" h2 f2 N
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
$ G' @( j J1 A }
9 L7 {( \6 g5 J% V0 T8 }; M& T 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00