|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' \- s! d* w1 x$ H K: A8 W
$ x+ M& C$ M# r; j
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 A6 s5 H" W; _7 t. q4 x
. {( B6 r! F) r; X$ W
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
7 U3 b. \ M7 i8 K2 w4 u$ U 2 e/ b2 B# i6 }
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . I4 I6 r5 V% }' H! @8 v# k, M
8 ]5 f; i- D# I8 [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * m$ g Z6 {5 f. j
0 O G3 n Q( q- o) d# I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 {1 \+ m, K. R1 S3 D, }6 R' `
* ?) \/ P( ?( H 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * o; ~% X; i+ N7 @
; d! _+ U, P4 w4 }" I" g 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
0 j% x0 o) }% ~5 Z " ?# H& e8 }* Q, g
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00