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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % `, R! l1 ?5 ^% V% L7 W
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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9 ]( a. c- ?3 A7 |" w$ M6 j/ V 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 y9 L4 K/ J/ `# P+ Z
+ @% n* H" @5 z9 ~0 k) \ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # q- y7 t2 W# G R [# A# `
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 d8 D* ~' [. s) [' ~
, _& I- }6 m: q' ~( H4 b ~5 |- b' x 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 T0 n( J$ M: w: M( p
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # ?2 J: B Q S- ^3 I/ ?; f1 a" A
8 a2 d, D0 a8 {/ N( x 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00