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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 ?2 h8 H3 j. y# [6 s
7 N% L, r! o0 ], F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 ` E! F7 x N0 C) H, e
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 d7 X3 g: y1 k3 C7 W5 j
1 h7 g2 i+ a% g" P! O5 j6 n 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # u) L. y0 a. _7 ~- r$ ^
* x! t8 X, r$ |) S+ _% g/ h6 g 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 _6 J" B8 p3 `& o, C% c$ Y
. e3 n8 f( U q" V 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & j* F2 ]8 c O3 m3 o) W
7 F: K9 m" d& m' e) r) X 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 9 `0 A" [( J* I
' ~$ b" L ?3 k6 v' A 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00