减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 W6 S4 G6 d; t% g) O7 ^* Y7 z 7 a& V8 i7 p3 D' L' E" U 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' |! G s' a" C# o
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 s" V) H4 J. h+ b# x+ U
3 b& U H2 S1 u. i& x6 R+ W 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 & a1 L# d7 ~; [) y k v # y$ V2 }+ _. ]8 S5 O2 M R1 e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * {& Y0 V& ]$ q. y 1 e- t- x% k/ g; T 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 x: a0 P5 U! J( O 5 \: h: Y; t; t3 d) H0 X
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 Z4 F) C% \/ k; Z" p7 ] - u0 z" T- u/ {# t 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / H1 O5 h. b2 X# u) |7 |
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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