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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 Z' U) }/ a9 [ n
, z8 } n4 W! j2 j 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , L) z( D+ {) ]$ ]4 N4 X
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 V; J( F+ D3 e& |
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 K' A/ Q6 [: i1 G* l
z' C6 X! ~6 j6 g5 X4 w& N# R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 l) l1 q1 c! v( Y Q! E
7 f/ I# j# P5 _: o: z! J- }# I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 A# h6 f, _3 ^# M: S p
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 z3 Y2 j8 @$ v
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & y0 ~3 c6 j/ ~& I8 f
6 g9 ?9 O; s2 q1 |+ F# M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00