|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
0 P: F$ k+ N$ a5 C* Z0 d) S) I) J1 u: D9 E8 }6 ~
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 - J( s" L, P3 H
' N+ ~: ]; b9 k% p A型血 # r# f6 K/ r0 O6 ^ ~/ p8 y- @
) x+ B# V3 Z3 x3 w, q
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 * Y/ P( ^: m: W4 ]* S8 V
1 @( P; E/ v: \6 f5 {. w/ C; i1 X 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
' J. [/ n2 j9 d: Q! l4 l! [6 [
% i+ Y9 L! Z6 p _( e 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
) j5 ~/ [6 F6 @6 q! S R
' S3 a7 p, @7 d! c5 ~ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 0 S, |+ s9 R4 R! v7 X0 X" _" ~
7 j% V* {& P" L$ ^5 K4 _+ S B型血 ; \& _* l" C+ _# @9 E( l# M7 J3 }
5 S" u9 P6 a7 W( ^# } B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 , j) P& x1 o1 b0 l; v
# F' x. B8 Q/ n+ D; A, w8 ]
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
, S4 V+ R4 f' M# g8 J) T- N# z6 V9 |1 y- e% \1 U, m
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
" h; A& l0 s3 r) O! v4 ?4 k4 M6 ]
( U3 o" y3 U4 |8 p$ S7 W5 ^' ? 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ; E7 b4 s$ ?/ q. {% l4 W
5 f; \* J% G# t6 i7 l( ~7 b' _ O型血
6 X# i8 Q$ T$ O n6 N% l" \! T* H; }& [! f8 }. _6 ?
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ' G' y. h3 o) l& a( C! S
" k& @6 F( [" m/ w6 b
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 4 F+ F) b; R0 S1 t! r
8 N, a. y6 C& ?9 p: _! H! j2 o 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ) ]; p, M @( `* j
3 i# ^( u) K l2 p% y! l 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 8 H# p' U4 w- b, V9 k
! \8 w8 K7 \' C; D" |. C9 q' ]
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
: m4 v9 {0 l |, F/ e2 O/ @4 |3 h4 i. V, u& ]1 k
AB型血
/ Y. P5 @) k/ K6 t: [0 ]; _
9 x6 ^6 o6 S9 t4 S/ ^ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
5 K; r, z, J& D0 V; O6 t; s: f- ?) F' V7 f) N$ C
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50