|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ; z+ z8 Q2 [* P7 n$ L2 y
9 j: M! K" Y7 m2 \4 z 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 7 \$ k4 c# g. v
; z# v( e- R% T A型血
! k& o! g) k* t% R6 a+ `! e1 E7 v2 B
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
' n9 X" r+ ^1 o" r9 H# V. ^' |1 `2 l& X+ \& {# I! U+ y. M
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 8 I. t: t+ P1 ?3 k( [3 t! I7 l
7 f3 [. Y5 n- L
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 . a. x N/ Y. e+ }9 Y- v
7 S4 G' O/ S# j i( Y! M
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 - l, f( Y* J0 |! b9 z
: n- f1 C3 L- ]
B型血
1 O- }; G- o3 e. ` q4 b
" i& k( C+ C$ q- S, V B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
, @- |+ t$ X, O4 t- f( g2 ^
+ V/ O, x2 ^7 D0 F( f% b- d: C 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
5 r5 t( [; H: X; k" p, l
; w; Y) ^0 ?, F q2 B 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ; R3 z5 X9 {$ ~/ V: E8 \5 o4 n
$ M% P( e6 w4 S0 v5 v% u' ~ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
( j- o R# y8 F* y0 r/ E1 }* J6 N7 a1 D) C% W. p
O型血
8 |2 f4 R. B) |) ? p1 \- i" S# Y1 c: y
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 7 S9 I- B( `$ d) N+ B' W
4 V( o' j- J# i$ R0 }; V
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 + J* n- _- e5 A3 z: v
' Q/ z- I3 t: _* L( V8 Z 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
4 g6 L+ k8 X) @* U, K7 ]
; {' F; [# F; b; v3 f- j7 ^7 W2 s 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
% D: Q4 Q4 h/ H8 h: U/ I" q8 A* @& a1 r* o% @
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
( f' ^" G4 o( `% Z5 Z3 V' v6 o$ w4 N( ~, I) e
AB型血
! X& d8 f" D3 h) I% I- M9 Y, \: D5 I1 J1 O
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
+ S8 _/ @. F9 L4 Y3 P9 e9 ~2 Z/ `. h9 D9 }9 Y
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50