|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
1 C- K7 E( {0 ~! P8 H
+ Y5 m3 \& Y3 f, k9 ^2 i0 O C 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 % T- {0 g4 z3 u0 o" u
8 L: e2 g" e' y% f A型血 ) Y! F( _4 f6 f, R: g6 o" B
0 h" r6 U2 r% X 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
9 u8 Y6 P3 |- O+ F+ d g2 r) k2 p! ^( l* w: h! d
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
1 K8 d/ H, B6 d
/ l) i5 \, T7 o& A& f2 z 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5 b7 ~! O8 X: ^2 A$ H. e# [1 F0 b V6 y8 `( f
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 8 r- t6 u; S, N" a
3 w$ j, X+ B. I4 d- ]" V6 b. ] B型血 4 N. }* y2 U7 i! ]
5 W7 B/ }5 t5 i: y B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
, }9 Z A- l; o6 n, l
0 Y0 L; S* U H/ S; p( L; z' N 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
0 f; D9 G6 {, G+ K$ E, Q1 y
+ m! [8 i4 R2 n7 X* A 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 v7 B: \. ]. F, a+ `" P6 U7 i
! ?7 z. J, y6 g6 n 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 2 E- j6 a5 G; A6 J% T2 _; s
$ |! u1 I5 |4 F8 k- O: _ O型血 1 x2 ]* b! l7 |! s2 T; K' o& U
& e8 k L a; {) B
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
' U7 U& U6 V/ d3 v. g( o8 G& t& j9 D7 D
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 7 b! r, j0 k( Y' @( f
/ h3 ]! D8 v1 J
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 k5 u' B9 k8 a
9 m0 H# |) O+ c' ^/ q# ~* c2 l
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , `. x2 M& U4 L
7 m1 I7 B! C5 O/ T+ F [
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 . Q- N" L. U# r+ e9 z
% R6 c/ [# Y0 I! Q AB型血 ' h' q% T" z P/ U4 P
. m- d0 e& a1 B6 U" A" j# M AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
8 F4 R4 b( {' y9 [ e5 l7 M6 ]* |6 l; [# {, c/ m
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50