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1、西兰花
5 n5 L" b, i+ t( i7 \: p* [+ h 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 ; V, J f! @4 w; E
2、胡萝卜
4 S! S+ v+ v) y; k# R 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
! f* h2 J$ a; d5 G9 g, j3、三文鱼
1 m2 ]! }" X' Z# W/ ? 其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 4、海带
0 x% x0 A: D. k. u 它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 5、猕猴桃 : p# Q9 i6 i" T8 H6 O
富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。" w8 q' U4 G+ R1 Z3 B8 z) _, V
6、西红柿
& H5 `' u6 ?# T, a% \ t 含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 7 _+ @! O" _ z! _
7、蜂蜜 5 O9 Q: Y+ Z9 C0 W( R
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 " q; F4 a3 E* r, I' X7 c$ [
8、肉皮 2 G! m* m' u; J0 w" y! U; a
富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 |
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