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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- v' g d: E0 q5 u
: j1 s+ B1 B9 [. m' u& o6 O% T1 V 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 P1 \' a- [# @% Z& U
6 C" r2 E$ f: } 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。+ k* E7 d0 z. N" q" Z) ?8 ?
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。/ N) p/ w5 |/ p# [
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。( N% b# M: g8 o+ q( N
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 E% k* F$ c/ w# U3 E* c
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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- S1 ^8 }! v7 y2 g6 l 行经期间，饮食上还应注意以下几点：' V. _9 q9 x- W8 |" ]& Q8 \
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! V! c5 c# J! W4 _6 t
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。; A! r! F w1 K) J
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!; `% {2 x: B; A& |4 ?) E! ?
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1 姜枣红糖水
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# g9 H" y% o6 v; c! L. J7 x 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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$ G' e) T1 C, h$ K1 [ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。4 P0 {5 b4 B8 Y) Z
' g+ j! a. N; l K 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。# M1 Z* s9 G5 |) e# z) ]! b, W
7 h( p# S& E* A; T% B0 |( {3 ~% P4 j 2 山楂桂枝红糖汤2 ~1 x$ Z! S0 A+ i* b2 z
* ~1 }' a* f/ E; @; s7 I 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。1 P- w+ ?7 p y3 ]
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。2 E3 \/ w$ @4 e7 S. ~$ z
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。" c( g f$ e4 g
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3 韭汁红糖饮5 g3 d) K$ V2 l' b
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。+ u4 c, N# l, t
* V, U4 s; R4 @$ N9 d8 S 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。) H7 \$ \7 o8 [/ [) ?
! _9 U" [+ d5 J- j6 J 4 月季花茶
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7 T2 a/ R* g5 p# ^" t: F 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。7 Z7 z, I4 H4 A! a
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。- V' J) v9 g. I% l0 S/ s( U
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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5 m3 A. p9 V$ J e0 K 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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- }# b2 m7 Y" O2 V' r' |! V4 d* { 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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' ?5 n" q! q3 k$ f4 W! l 6 乌梅红糖饮! C. Q3 e8 [9 ?0 v0 J! ]8 b2 Z
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材料：乌梅15克，红糖;30克。" { ?3 H8 ?' L
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。9 Y0 a, n& s: V5 j' k/ ?3 q
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7 黑木耳红枣饮9 ]# m8 f7 E1 a( E/ s
, J& e; G8 F0 q7 H4 ?* b- I 材料：黑木耳30克，红枣20枚。: ^' ?; @' Q! d) b) h$ c. p
" H; N8 ?$ C! X1 M0 g9 q& { 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。: P0 _5 I7 ?- B6 Y
5 I' ^) K) ~) H. ^2 i n' o& ` 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。* ?: u4 C* P) I% B8 h
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8 藕莲饮/ Z( D' z8 X* g8 O9 g3 y, s/ P
! ]) T( K& D7 O& z+ g; |: ^6 Y9 g 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40