|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 f) ]" Y2 I8 u
/ ~# L* O6 O* E6 I0 e& {
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# |3 z9 [8 Q. m; Y4 [5 b5 M" r
) K2 E Q; l! W+ l- `/ s 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2 c, k; R( q4 x m1 S
8 B; b) p6 l; |% t7 h; X 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。( C4 I1 S. B9 W- V- N4 }& V
+ t& D. x# ]# _( z- E, A, H 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ E8 B: W2 F- {* s
9 @( y8 r! M; V& V 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) U$ O; f$ c, R9 I5 |9 \- p
+ c B0 `/ [* V2 d5 i% U R* G 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
: t3 P2 ~) B0 V. Q' M; P% e6 ]. ?* Q$ a9 q: l
行经期间，饮食上还应注意以下几点：/ j5 j" [# |: q2 j
, D& C0 O2 p! c( g) U; G
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。8 n b0 X3 Y6 s) G) N% m
4 v ?% C! q) f* U
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. G4 J- P4 \$ Q* k w
* X' U; L5 F) o r
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
/ K8 X2 T5 w' M+ i5 `8 E
* r; d) S; N1 \ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
" r6 p, e7 V& [; n! m. f( I# \% S: [7 X. s& f& o8 R2 R
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
, x9 T9 L. j, _% T O; r4 x" D# V+ R$ P: k& u/ ^1 k4 Y
1 姜枣红糖水
( R; m I( L, ^8 N1 i5 w& [2 t. ]0 O1 M3 w) q5 }) x
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
( C' m, i8 D) a7 ~ ~' V- o9 X9 q/ C: @5 B& S
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
5 q5 G3 O1 O0 i$ M7 i. \# O( {- r5 {1 C2 ^; Y
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。9 ~2 N4 D7 T9 D' P9 ?
% r# [. q7 c. v/ `8 }% @3 a 2 山楂桂枝红糖汤
1 [; D. s+ a9 B2 L1 b, N; S
. Y+ g! y5 N* f# k 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
+ v- _% ]) ]/ _0 Q" i5 Q
7 y9 s/ D/ D' P8 C; A$ _, M& Z 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
& W6 Q% ~5 S2 \
& e6 l6 B; [, B5 V2 f 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。5 n$ x; b% J' A9 {2 H
) a; b% l% A1 ~( z 3 韭汁红糖饮
6 J/ E' u+ N0 D& w9 v- |
* W |+ X A, k8 T 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
" C% F5 h$ M# F/ o
& r% I2 p1 j; l7 U 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
9 Q- b! f- @3 s6 V V- B! s$ x( D; Q1 C0 [( x9 b
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。! ?6 k+ I$ V$ J$ k
/ S2 L/ ^# F" a8 O [& w- f% q
4 月季花茶; H" o% h' ~$ f$ y: n
! {% Z* W6 Z3 a$ ~6 M 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。8 Y2 l' X ^) q4 L
6 |" s. A! ?( P* Z- ~; @ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
& \: Y. D. D; m& @2 p7 ]- Z4 i0 V; {2 B! A7 X7 u+ W- c
5 姜汁薏苡仁粥0 [+ {: v- ], m) c J1 I
. C+ `0 ^- o( H! M; e 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
/ u E) f/ P0 H& a: O+ t' m& ~
) }8 K# i% {% X& S4 A 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6 M$ q5 b3 I1 J: i( z
# D. t2 j% f$ f/ \% g1 r 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
. H y) r' q) k' o, e
l/ g9 _1 A4 I: N# `' t3 [ 6 乌梅红糖饮2 H% |$ b/ e6 s% ] @
, {7 c, F& s& S2 `" X& z 材料：乌梅15克，红糖;30克。
* x( ^% E1 e$ d) S( N# {8 [, L: l' G' q; B; s! x, D1 P h' k
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。9 c2 t" Y+ N$ ^
' L* Q4 V) e" V6 i% I6 P+ m/ P. H$ `% D7 p 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
9 u$ k# s7 G2 @
2 g Y$ e6 W( }1 L 7 黑木耳红枣饮
. j1 r) k7 b/ M1 R$ U2 u( R1 A3 I: `# L9 R: m3 @* k8 b( e% ]
材料：黑木耳30克，红枣20枚。) Y' z; i% X6 I- k! p4 k* O
' \2 T# D; y! a+ }8 X 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
# S- }7 V7 U: v9 h
% G+ J0 K! `- I1 r- J0 S6 s 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
' n- b, I% {. _9 h L$ n% h! E& M
( j" u2 S( A( P$ Q" G0 m0 M 8 藕莲饮/ w x8 R8 L; g% G. X% w
. B& y- h' y+ I+ s
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。, T0 H( m4 u4 l2 w
' i: b4 C# w7 v6 Q! w
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
+ k3 }. D& i- @* P# V( M' ~- J3 t2 Z/ m& V/ r5 m% ]- N/ ?8 s
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40