|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。. M% T$ V8 y5 o; K# U
: |4 B! e* |, }. m5 C" N& Z
1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?1 b4 O' X' g6 S1 c
9 n7 r- [) @: [+ y* ]! w; @" O7 M! i# _2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?' P% p) r9 L+ A
" r$ Q9 t& ]1 I9 R% U _
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!' n/ A S/ T g X' l6 E3 c
0 u4 G& G: x) w9 f) U9 p/ Z ^5 R水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
[6 N- C6 y- h) _, F
* ]! j% o8 T) ?) `水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
) s. V5 W- K8 O! B% ]
# Z' @9 I3 S( M3 @淋巴循环运动法. q0 ?" O3 w" q( p6 a9 b- t% T
6 }, F8 R3 M6 t; }7 Y5 T要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。 p6 j K, D' i8 y& T
k1 `! h* s9 E4 W; |动作一:
0 N+ o, ~) L& ~
' [7 `- {# }4 f" {0 `( g坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。 l- H `- h! `1 ?
* ~7 a8 X5 W: b6 R, E
动作二:
. G3 }. ^; \+ _- u
+ l4 c8 _0 e7 I% _1 T用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
0 M* K! \" U1 p$ N; n, q
: M2 h3 j/ z E/ w! T动作三:! t: o. E4 P. V u- h' I! c
2 U- C. r. X8 ^, m( d4 D5 n
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。) m5 D# ^, ]+ D9 o( F( s( Q J% W
7 v0 R5 G) t2 L
动作四:
, w9 N8 Y2 P+ B- S4 |9 z; o$ @% W3 i6 t+ t" r8 o1 G3 k
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
9 G/ O5 z1 R# M7 v) r
3 h$ [! S5 |; i! m9 j对付水肿族胖手臂必杀秘技8 r6 ?0 `+ {$ c4 G$ A
8 M4 s/ I9 [7 E- h. j" x
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。8 A0 u6 w9 X3 B }. l# T
" @- ]& V8 Q' G' }( C% R7 _: Z饮食排水法
! E# ]0 t+ ~( [" T
3 D, Y* T' [! u% k ^红糖西瓜脆饼 5 w1 P8 a# @, N$ _1 t
# @: x) M4 ?+ Y0 ^: ]5 z, \
材料:西瓜皮,红糖少许5 i" d; |/ m! \5 D7 D# e! b
. v" Z( n G6 z4 ?6 Z+ K做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
+ S* w: J8 h+ _( d( r/ T5 \0 t( W! R0 y
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。2 H# y7 V5 d2 p% r3 E7 h
! |1 @( s8 D8 U, j8 Y红豆薏仁汤" u; j( V3 e4 h/ T: S( L$ D
6 t2 |5 E6 L+ ?
材料:红豆,薏仁,水, u8 N: G5 J8 T9 Y' S
) D% ]+ |; f; ~& i做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
8 u2 j( E! ~ b9 V0 m5 s% N( R4 b
8 P0 ]( F, e1 ]* |! D功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
" t5 |$ G x6 G. H2 ?4 U
9 k K# v$ P3 k9 R9 s9 a3 o(来源:瑞丽论坛) |
|