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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。1 r1 A4 }' c, S4 |- a/ H
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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/ ~8 B+ y. U6 h; l2 l2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?# l6 J! p+ _8 z
$ j/ s$ l0 m, C; e如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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+ L4 C$ ]; l7 G6 o7 G9 Q/ R水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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% D g/ d5 Y$ n" J1 h% [& {水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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2 T/ G' B, F$ }淋巴循环运动法
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5 Y. r% S# l/ D7 Z$ @要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一: x* T! b& z( n6 w; r. h
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。5 Q$ F u6 i |& S& B" G8 [
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动作二:+ ~5 W# c0 g' W& N3 [. n
0 K' e% | t0 i# r8 \7 i用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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# h# a. ^. L5 C4 x# l) l& ]5 x动作三:
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。& n/ S; ] ~; _8 I
" Z& K6 s0 [2 M" k4 }动作四:
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( k) p$ |5 R$ U; i; N- F8 d9 J取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。7 e/ @2 w0 }; Y+ j' o2 _0 }+ p
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对付水肿族胖手臂必杀秘技, w4 t& F) I& q, D- U8 b4 \8 b+ c
6 U W. W0 r" d: V, O; l7 K t只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。3 m' _3 k& B' ~2 _# t, D6 x
3 N; U& A& H3 ]# j4 C1 z5 \* p饮食排水法
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! N% X3 y& Q; V' P0 f& e$ i" F4 \红糖西瓜脆饼 - k0 ~( s. t( c& I0 ~- P: B4 x
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材料:西瓜皮,红糖少许5 A0 |5 v# b5 E' Z6 W, p7 v+ a3 ?% W
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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3 ~: _; o- i. d- d2 e! b) _功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤
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7 K! \. i0 S# M" V材料:红豆,薏仁,水$ @0 t$ F. O9 H5 i; A. L; E! J
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。1 f( g1 }7 C0 k, v/ e/ N p
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。2 N- g" ]: [' z
! m H" `2 M0 T/ [( f& a! a(来源:瑞丽论坛) |
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