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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>9 V, k( u0 r' [& l* m
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* _$ K. Q# }' {/ Z<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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3 h- f# U0 r7 v; |1 h<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P> y; S1 Y) }" f
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>' [& ?+ e# a9 i( }$ f3 a; J( P( K
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' `+ V7 Z( ]* N0 x
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* _" h5 P6 r" p+ }<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 V, I+ A$ {$ Q# |3 w/ c6 F! Y, Z0 u
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) M: J- }' M" ?$ G8 H4 F
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ m6 G6 P$ a& B& ]+ V<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% q/ e8 Z3 `, i% T3 O
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+ [5 E K* j7 C. x, q: L, D- L<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>+ c+ p3 S3 R* o2 D; S
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
/ |6 r: J2 y* e/ \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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: h( H; T* q1 A2 A<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>2 ^) g) ]) w) C* K6 L9 [; w
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
( G( ]+ q$ q* M/ v( }5 [# S8 c<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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|+ P7 l2 @: ^6 s; [4 L- {* @# W<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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3 R( H& x& D8 Y% l9 a<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>6 U. C& d5 p5 ]9 J7 s2 i2 p
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>- ?& D. V, h; p v
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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