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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

! Z6 I2 P- }+ D, k3 I4 u很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
, {- u/ I) [' c( gNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
  K* ]$ X8 _) f8 u7 ], ^, J" D! {如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。6 l/ S6 d/ \0 }, F1 |
+ F# Q9 ?' I' S! M4 _- X0 k" h" T9 `
NO.2——吃火锅后喝点酸奶8 w$ l( d. A" E' Y$ F
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。1 R3 P- @7 i" F5 f

) |" {6 h# v. {% f$ L7 BNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
; J9 S5 R8 o$ g" E大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。8 T- K" v& f0 Z- v6 @, |& t

: ~7 _( `% M9 Z/ V$ ^. PNO.4——吃方便面后吃水果
8 }! D( F2 v9 C+ Z进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。5 p, ?) m$ Q# |, H" C

4 y, Z8 R& l- ?/ K, q% l& U7 ONO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
) l& H$ ]3 F5 i% f# s: K) R/ n蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。* H( |" O0 }  l. A8 }) ?
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
* a( M9 a% ?2 u6 p; K. _. A柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石. e1 b+ D' O& K+ [3 r( a3 _% \

3 O7 a2 N* S( o! K/ K, M5 wNO.7 ——烧烤后吃根香蕉, g) X+ H$ x! Y3 K1 C9 r
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。6 \, H; h5 V' W8 C9 A9 |2 L4 Y, B
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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