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; O: L# U1 p" E3 r' B; d很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
) X: g( P2 T0 {NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁6 q: S0 [! V' n4 Z6 X5 B
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。2 E' o% b6 @. L) \$ _) F0 T( K
6 B+ Q! _7 V7 s- n# BNO.2——吃火锅后喝点酸奶1 W% G, p, h+ z- ^7 a. s# \- p8 ^
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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, D- e# U! L) A& uNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水0 k- b: [ H; l* P3 r
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。4 z5 J. s! \6 _0 p6 F
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NO.4——吃方便面后吃水果$ \: F& s# Q0 A
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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, G8 g" p$ e. Z) [3 BNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
1 b8 \8 Z V' w3 Z# y, w7 X蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。# O2 _' O P0 q) q9 A! {; X
5 }, `4 t3 q) d8 U7 wNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
& s. O2 d( |" W0 h; h柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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3 g: ^3 {& A. y$ Z% SNO.7 ——烧烤后吃根香蕉% h, t& W m, A, T2 {) c. v; W
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00