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清早起床：淡盐水 & F) Y" J) W( k v * X, N O* i. I. u- G 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！' t% {( v% V+ D6 i1 ~+ d9 u 3 h' `1 c7 c7 A, i. O& d6 R
上午工作中：柠檬水 3 ^$ j4 \! k- M- `( V/ m0 B9 }- {7 @; S2 |( f
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。5 W" |3 X$ W; z5 ^; ] 9 t F- T9 G! o8 `# r- M, ~, D9 e/ T午饭前：暖开水/ \6 m+ Q" L7 o
* M% `! [# p) n3 R0 l- f2 m4 R. ~2 \ 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。1 n$ V1 V( T0 Y6 c" H% f+ h 5 {* q; f8 V; H; v: g8 d
下午茶时段：花草茶0 A, a9 v7 u- R2 e" w
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 & ?3 C' F, q+ b1 f4 `( J/ f U + z- H/ h& P) M7 H: g( U% t晚餐中：蔬菜汁 2 N/ @1 A- [4 i4 L" ]: j9 R, i) G# N, h' ^
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!