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饮水
- ^2 v: f9 Z0 h) l 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 O) }0 n; h6 Q' o$ V# Y4 L
摄入蛋白质
' l4 v7 u# C* X, J 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
5 U h# p4 O7 F$ X摄入必需脂肪酸, s+ H$ H/ s- V s& [8 o7 v
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
0 Q+ u8 y; r1 Y, Z; c% e! _3 y限制碳水化合物
, I5 l3 U0 b" ^ 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。6 r/ i* z4 s' q# v, d! o7 X, e' Q
蔬菜
. U; k* j7 s& a 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06