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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. c0 K I& |+ B. v% r) z D. l
) s$ @6 I% I( i8 K3 E! B4 U
食谱内容如下：
4 W* W. s1 p, l8 O 第一天
/ b# }6 R$ X( C- o, O0 U7 g8 r& U5 o. i8 \; ^" c h
早餐
- }, u. q/ e- Z! W3 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. s2 s! Z4 e4 v$ i
1/2个柚子或者柚子汁
- U0 u! B8 r4 M" F' y( x 1片吐司加一汤匙的花生酱0 m1 Q/ ]& k1 m3 s+ i7 u
' q7 k6 J! J. \8 l6 {
午餐
7 [5 _: s7 Q7 V% b, S+ p 1/2 杯金枪鱼
# p4 N4 R4 }5 N+ n% G7 ~" G1 S 1片吐司# G! R: O$ \5 ^" o* n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* h0 t+ _2 A; W# A; z6 ?9 x' H6 ]
9 u" S X: e) O! { 晚餐
/ g: u, M/ w. p) n) D 3安士瘦肉或者鸡肉
& U3 O. S) J; j9 E7 d 1杯青豆或者四季豆# |' f L; B2 P
1杯胡萝卜
2 q4 S5 p, L9 f 1个苹果
7 C- S$ P# @% e 1杯普通装的香草味雪糕# m+ g0 i% W) N5 z0 i e
2 n: z! I$ o1 c0 j* S3 q5 E
第二天
- o; E, |. P3 X( s$ D/ m( Q- `% Q F z
早餐 * s. I$ z+ n" u8 w1 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 t& F9 F( T. Y; ?3 ^2 O
1只鸡蛋8 s. Y# Z; ~3 A5 p# P# i( v
1/2个香蕉
/ Z f, v' Y0 q9 `. y8 t 1片吐司
8 u% r! q; h3 O6 R
+ \/ x9 u& G% H F* _ 午餐 5 z" k z' ?$ S0 @) L* v
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ L9 T9 a8 r) ~/ j
$ U8 I7 r- P7 x" b0 W5 @9 z: T; y 晚餐
' l) Z, o. J8 b 2根牛肉香肠
( d$ j, n o! b( d" j3 \ 1杯椰菜或者卷心菜
! l: l9 O" ]0 c. L2 M. M4 \ 1/2杯胡萝卜
6 D( F# l9 T' s 1/2个香蕉+ R, k5 s4 d" b2 `% h* G: x
d( U6 T( i1 M" x+ h 第三天 ! k1 F0 n9 ~0 u! i& o
; ]% V; |) {$ G$ u$ ?8 `
早餐
% T0 c' y7 C. @4 I* N# U& E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" y' c% G! ]5 y" ]9 M1 i, j; e 5块普通大小的咸饼干) H5 j$ N/ q6 P H2 Y/ C! E
1安士乳酪
4 r: ]' V' L F. g 1只苹果# G6 o* |% y$ Z9 A \
# k" S3 U, s( d) }9 ^5 d! D
午餐
; v& ? |% H( Y1 [+ N2 a5 {( i( k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" x# Q8 W: T% [7 i* ] L
1只水煮鸡蛋
5 _: g0 I/ I3 `! b, I 1片吐司9 t; j2 _( f- N
7 g0 y' y% K2 T! j" R& l. j
晚餐
, d" Y" l+ t$ {1 Y; q- Y 1杯金枪鱼
0 I& g5 W' P7 n; R7 j 1杯胡萝卜# ]4 D/ E% v7 \. g
1杯花椰菜
0 @$ r5 B- Q* U5 O/ w8 G 1杯瓜类+ m" n3 l# S, o
1/2杯普通装的香草味雪糕
) N% Q& r/ e) y& B& } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议, D8 F- C( D1 Y9 ~/ ~8 D5 V5 M+ A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 V2 h5 v- }; e8 D% C5 I) t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" _- i! B- ~- c1 g6 Z: B; R! j 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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