|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: o7 M% a4 B \! B
; \) `/ `- T ]' `( y t, y$ O
食谱内容如下：
. c5 q# K! @* I0 H2 r" s3 ^4 E 第一天# [( a! [+ t+ u/ A% ^( D
# p: l ^" z+ D: `: _- G3 F# V S" f 早餐 3 ]. a% r' w ^4 o6 ]7 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* X' u& Q+ d5 f4 x3 F7 a 1/2个柚子或者柚子汁
; [9 e( l0 w2 H! N$ f 1片吐司加一汤匙的花生酱3 `# G/ M7 C. s3 n4 }$ y
5 ~) C7 n( s4 m. t9 f
午餐
3 e) y* ] f5 S/ h6 W 1/2 杯金枪鱼% `) {3 m/ c; N( P5 k
1片吐司
+ ?* p6 y% T; l+ s6 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) B- \, _6 N8 ~7 \* g3 _9 [ Z
( i( F0 b2 {. j 晚餐 ) G. S4 y+ F' b2 \8 A. B' B1 G: J
3安士瘦肉或者鸡肉
$ P; |9 Y* t' a- } 1杯青豆或者四季豆5 I n: T, p5 O2 K6 G( U
1杯胡萝卜
7 m/ a1 r" c, C3 R, k7 }2 u7 z 1个苹果/ m5 u* F* Z; N
1杯普通装的香草味雪糕
/ x/ [# S4 u7 m( q, L4 q* S
k8 L1 k3 e9 z 第二天 . F* @, I, |0 a- K
- m& H6 h: C, I6 s6 o 早餐 + U/ ]% g; O7 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) E+ B' y3 D6 E! n 1只鸡蛋: `( L5 ~ v, L: k6 J$ K. [# Y
1/2个香蕉
8 k% u( X S. [ 1片吐司
) p% h4 T" g6 b3 x W0 h
( d! u) ~6 r9 J7 w" Y 午餐
/ u" p! U" z. X+ N m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 a+ w: n0 F# k2 ?
: ?0 r: ?. f G; }7 Z7 I+ L 晚餐$ i& y7 x# t0 V% U9 f% C
2根牛肉香肠5 ^* W; e! W; p! q* t+ }" W/ p
1杯椰菜或者卷心菜( d+ b* g' R- v" J
1/2杯胡萝卜* X# b) |8 U. N, A/ c# t
1/2个香蕉) r) {0 f# t7 M, u
- q i: r; `1 |# ^0 Y1 K 第三天 ! s0 C3 e& @0 U+ V) y7 g2 k- w
1 k) T) q: b( G: I! r7 L1 x
早餐 ; t3 l M! N- c' _8 X" p# G$ D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 P, q, X2 i: D: e/ j3 O
5块普通大小的咸饼干4 z5 a4 S N" M% Q0 k) N6 H* N
1安士乳酪
- [$ @+ g+ ^ i ~0 H: a 1只苹果
$ N2 Y7 c9 j$ b* r1 N# I$ z6 O u) r- y, q# m- F9 }
午餐 * A0 A: w4 J& i/ D* M9 l: v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 _0 l2 h( m9 o3 l: v) j2 I
1只水煮鸡蛋7 i% \4 P6 L0 I) p( s/ B
1片吐司; H* W8 X/ P r& v
# Y" p: X* d( b 晚餐
$ u" O T: l3 `; e4 \ 1杯金枪鱼
7 L$ Z: Y3 y' {* p" W! v) m 1杯胡萝卜3 Z' @* [% e n7 k: Y u
1杯花椰菜: r6 z$ { j* h: Q3 g$ C- T7 L3 J
1杯瓜类
& t9 h3 I( t' N0 P: n 1/2杯普通装的香草味雪糕
& V" g1 a9 C# ]/ [0 U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , K+ E& d! L$ Z6 D7 U+ J }, _- I
' o. d5 ?# w; O1 [* X: t
专家建议( J$ }0 ~ q: _5 k1 [
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 z1 u& l. Q( S( \. L+ y/ o8 {, K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% G3 ]7 H( Y3 L4 c5 e- [+ M( V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡