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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 s" R/ y0 y% n
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食谱内容如下：
3 H6 l: |" ?% i3 |! W, ?+ i 第一天
; T6 C- U) K9 D6 S- Z; L0 e# ~, n7 O( a; D9 ]- Y; l, C
早餐
/ s; l, s- N: I' m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 X! n. t+ [3 M$ K" P# y
1/2个柚子或者柚子汁, C# B( \( H1 d j0 V( ^) o
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 X. R! Y( H" ]! @7 |1 ]6 U" ?, O
午餐
- u9 s6 v9 `5 C" ~8 S 1/2 杯金枪鱼0 s0 r- g/ r' @0 J* ~5 @1 Y
1片吐司7 T s6 L0 L, V' X* [, u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 e# V& }9 v4 U4 z; e& c3 V! r8 M% E5 H3 t
晚餐
1 d7 y& E( Z }4 c8 s8 K7 _8 F! c 3安士瘦肉或者鸡肉
) I6 ?: d/ a( h+ T2 j2 M( p 1杯青豆或者四季豆& K, b. b- r: x
1杯胡萝卜
) H( M: W5 K w# x( }+ ?1 ?; }/ I 1个苹果/ e; }2 ~+ J" U
1杯普通装的香草味雪糕
$ @ [, X \( s) L N$ N4 I& K2 {$ l
第二天 ' q/ ?8 w# c6 F( U* ^0 g& y+ K
" a" _1 U1 c* |7 n 早餐 : ~) ~) k4 o4 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* S+ j; T% u, i: J2 S4 N* K9 ]' T) }
1只鸡蛋
, g( u0 F9 G, T7 z }( L 1/2个香蕉
% N9 R# q! r" e, ?/ r 1片吐司
: x1 E; T; J( E& w
6 w1 D4 q, r! L( h3 I. p 午餐 ' B0 i: |: I; o# |7 @
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' A4 r! L& P5 m# u: u; Y, F' n0 V3 K6 M+ _/ d: t
晚餐
# B6 a- K% r+ ?, y( c4 L) z0 d 2根牛肉香肠" H( d& W" p; h( U% @
1杯椰菜或者卷心菜
" d' x8 `; u6 W! C( @4 n/ C 1/2杯胡萝卜
+ M* U+ ?" g" E+ |. Z$ X 1/2个香蕉
7 G6 Z) q. l# _4 Y; R7 t6 G% ~. b6 A- }, E4 [& q8 Z
第三天
( m( H6 }6 w6 x+ i7 u' h+ f' Y! H2 U7 n1 I3 _" a4 n
早餐
& x! E; `$ w n8 i3 L! _" ^* v. k" ?3 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 C4 s! `6 ^. `' d7 i/ i( K5 F
5块普通大小的咸饼干6 K1 V# r+ z( j F+ O! ~
1安士乳酪
0 K& R* Z- x/ k 1只苹果7 c5 z( I" O4 F* l/ u, j. i
5 A5 ~3 L4 e/ K1 d; p3 e/ T
午餐 " h2 C9 j6 z7 e+ r/ b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% F1 Z$ u, i% a' q% B2 A 1只水煮鸡蛋/ N# Z2 F8 c7 w- g+ @* U) G3 P
1片吐司
0 g7 K; Q0 O0 A: E) |0 `0 x; H- g8 I& l
晚餐, ~" \6 x, y; D( n
1杯金枪鱼0 e1 i- k- Q$ W/ N& [
1杯胡萝卜$ K4 [2 ]* H$ [8 r8 U
1杯花椰菜( d2 t; h$ T; a) ?" h
1杯瓜类
+ [2 m$ E7 S/ m* f7 W0 Z+ k6 r, F 1/2杯普通装的香草味雪糕
* s( g$ z1 t6 @; p* y. z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' g7 f1 j) x+ c7 S* F/ [- G0 i* b5 @6 z1 \+ U( v* K
专家建议/ S+ j, U' C9 ?& Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: ?& u- o. S; i+ u! t 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& h4 ~0 x5 C& d5 U) A1 b M 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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