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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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9 `( C: y( q |6 J 食谱内容如下：, l0 ?5 Y1 F! \% \9 q4 ^6 B0 C
第一天 u) c' {: e. Y, |$ s5 Y, d
/ z# T6 X: I1 R5 v1 X& f1 D" f5 O 早餐 9 P" D5 y$ R$ l1 L$ h/ e! E8 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# w* f! s4 `, b. q" z! L, j& J! p
1/2个柚子或者柚子汁
4 J/ J; _) p" v' A$ V! R ^ 1片吐司加一汤匙的花生酱# {) r- M1 E# O0 v b1 R
" s# R0 J3 c5 Q0 G 午餐 4 L& p8 u; x9 ]$ }% `8 h8 Q! K
1/2 杯金枪鱼 H6 G6 c# D: E) m v5 |7 h- I g4 Z
1片吐司
! b, W. r l- w% z7 W! l& @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* p6 Y! p! z( ?5 d0 S# _% n
$ e! a1 V' Y7 M9 e* ] 晚餐
0 A* K+ m1 s, O: [. F0 y' y 3安士瘦肉或者鸡肉6 N/ K# s' z6 q7 u+ p4 o3 l8 }! p
1杯青豆或者四季豆$ H- K; q6 w6 T l2 l; p$ S
1杯胡萝卜8 p2 D5 U. N, o( Q5 `
1个苹果
0 O7 G8 J$ {# j6 L- V+ R9 F5 P9 ` 1杯普通装的香草味雪糕7 Q$ E& i9 [+ U1 C5 O O4 M5 ?7 j
3 M% p: V [+ a5 T 第二天 & ^/ n# H- {9 ~. _" N. ? t
5 J; ]+ Q4 \; x2 ` 早餐 5 `7 b: u2 R! [$ L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 _' H5 S- d- o* {
1只鸡蛋
. s) W, j1 r9 [7 [3 ?8 d 1/2个香蕉
3 v8 S" z) }1 R% n* w 1片吐司
* @* u. n' E+ }; ?" n
: @3 e9 G6 B5 d6 Y( l) F& N! }& Q( F 午餐
0 V) E% k- Y/ {- W s/ P- x' I. w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* B; b( F) Z8 E7 C
! O0 {- Z5 K; z) H0 H
晚餐7 r! q$ U( \' W5 S3 z- `/ i6 I
2根牛肉香肠
; H# `8 n/ _6 Y6 A+ v4 h 1杯椰菜或者卷心菜5 m- X( n9 ?1 t& M% W# Y- |8 [
1/2杯胡萝卜0 L1 ` ]: j! ~+ ^
1/2个香蕉
# m! p3 t2 }: \: }& m, w
. S2 E! c- T- R/ D 第三天 3 a& q0 |5 y# I: E
B. W$ B( k% b/ @! q/ C2 w# | 早餐
" N: ^0 ?5 ?' S) q& [0 T9 [* E, G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) H# U) U {6 h. Z- X8 H
5块普通大小的咸饼干
, M- a- H4 I% I1 X 1安士乳酪
/ j9 s; H; V$ A V; _ 1只苹果3 ? \: K: O3 g8 T- Z
/ e7 v. {6 P5 d" c( g% s1 l
午餐 . u- r5 N+ `0 b9 g: G9 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 j- z& g- _2 j7 T
1只水煮鸡蛋( e1 d8 V ]; y/ \3 V) o7 c
1片吐司! n2 X. L. I, O* R5 X" f! g
- q! K, }) O7 @8 m: l 晚餐% l. w3 Y# [2 s# ]
1杯金枪鱼8 @0 d& V" p* r j" U5 l
1杯胡萝卜9 r; T8 b% e. x* ~- S' j
1杯花椰菜' T# _6 [! q' p4 M. y0 `
1杯瓜类
3 ?2 L+ t! N, a; l0 I' { 1/2杯普通装的香草味雪糕
: |" S" v5 x8 R1 Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & `9 L* [" o1 r
4 o+ u; } W; R6 S7 n 专家建议
2 e/ H2 `% Y' @# A6 w. i% N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! C8 n; o L4 S& [0 a$ p
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ N. m- a% V+ ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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