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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; _4 N/ }3 |$ E* B9 O
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食谱内容如下：
4 S8 y: |+ h/ j: {2 w1 V 第一天
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早餐
$ U1 J! f9 j9 G$ v. k$ W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ [, O' H; z* h 1/2个柚子或者柚子汁6 m' h% m! D# E; ?9 w4 Z9 N
1片吐司加一汤匙的花生酱: _* v% B8 k* x( j" y' A* D
' S" j7 Y# y- e" w& I" c! p# K( m
午餐 ! [7 e' {' i1 d; c" ?$ B
1/2 杯金枪鱼% i' K5 [. L& V$ I0 `
1片吐司, ?; H# g |) ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 |, e" \- k0 E2 r% w: c
) x) L1 `9 E- p" a3 Z
晚餐 : l6 b( N6 o7 c; U8 G) U/ l8 k$ k
3安士瘦肉或者鸡肉8 S" ?( @- Z9 |* |+ u, T
1杯青豆或者四季豆% }: q! v P. P; T% f0 c; \
1杯胡萝卜6 k& E- ~) F& i: N! s% R8 R
1个苹果6 S0 l. d! E) B* F' c' b
1杯普通装的香草味雪糕 l$ Z! y* i; N
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第二天
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早餐 5 Y5 h8 w3 F' l& d- y% a2 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) t9 U/ I) K8 f+ p$ A J- p& B 1只鸡蛋1 w d9 U4 l- k9 x8 X0 Y
1/2个香蕉
+ ~2 n& ?" U& V 1片吐司! v+ D/ [& ^3 S# y# ]* x
# d6 h* K8 m$ L" n- k
午餐
3 |5 c; r/ l' N: _/ }$ F 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ u" B5 y5 F; p7 P, X7 `4 }7 @! p& y( m
晚餐4 |. @; d; q; b/ o
2根牛肉香肠
( W2 L% q3 y: ^) | 1杯椰菜或者卷心菜
: n: R: W; G) o- T 1/2杯胡萝卜
6 {3 R% Q/ v- s* ~5 H3 `: h8 k 1/2个香蕉
~; M0 O5 y9 F- ?& B& o$ Y, D; I, C, C8 D
第三天 ]9 d% \3 {" O0 U* u
B1 A. l9 j$ Y9 M
早餐 7 ^: D8 Y0 W5 y; ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 P8 k4 z- |8 Y4 Z( a2 X
5块普通大小的咸饼干
- ~9 n( N0 ?; S9 b( c2 D: O! _3 z 1安士乳酪6 @% h2 |# L; _+ _- {
1只苹果. _% r) B$ R; [6 a
1 A' ^- X+ j+ z4 f2 X
午餐 " q, R3 H+ j' o$ L8 b5 q+ l; g6 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~8 e) P0 K( S3 r: j
1只水煮鸡蛋) u$ B) Q V% Y' r- M" }& J
1片吐司 u# F5 K, _* ]# \1 @" L( F! j
5 ]! A( p( J. }5 I7 X 晚餐
, |/ m9 i* @* S" w3 c3 s; m: _+ \ 1杯金枪鱼
$ u% w" |9 y( O% F; ^- D 1杯胡萝卜
, w- j/ q/ ?2 @% O6 k: e 1杯花椰菜1 X N( O# ^) t% {8 P6 t
1杯瓜类2 ]/ ]) A# P5 }/ Q
1/2杯普通装的香草味雪糕! S, r( e+ P6 N0 e9 Z2 Q% h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 Z; H; [: S9 ?8 t
5 _ T) G. Q2 k; w; H) j 专家建议
* I3 {0 ^( f' B) y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( h' B& I' E8 C2 o0 z/ n# D7 E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 ]0 P6 z5 k7 T5 a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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