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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤): t0 W5 D! H: h$ _

% e/ `* R; m  ^0 x" d. j: @ 食谱内容如下:& c' f. \' H: V8 U. O0 Y; s: f) U( L( I+ N
  第一天7 [( ]/ q  k: F; o! w  o
# J7 f* U- z& i
  早餐
1 p8 O3 T9 K1 ?0 w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: z, j' F( M1 b  1/2个柚子或者柚子汁
4 u5 r1 t$ b6 x( O& O4 v  1片吐司加一汤匙的花生酱
; \* v/ k) j% b( z5 T/ f
3 }+ k$ N' ~  q. q  午餐 . x7 F" f) k; i9 q6 J5 j2 k, i% v5 J
  1/2 杯金枪鱼
( o- g* ~% b, s& o9 Z) j0 a  1片吐司+ O# D6 z7 F. n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( v( @# I& ^  k5 H( ?3 d# _) l
; y: Z4 |( b( m& E% z! g  晚餐
- A) d7 m4 T& ~7 i  ]- w  3安士瘦肉或者鸡肉
: P# D: Z2 }6 h/ I! f4 K- y& }  1杯青豆或者四季豆
$ a7 K6 O' V9 t4 H& v( A$ k  1杯胡萝卜& k3 R7 I6 j9 s  g
  1个苹果6 a( G0 H2 C( V, C: a! y2 ]7 h
  1杯普通装的香草味雪糕( w" g" [6 Y4 w8 @. p; A

, I, [: x: |, s& J* X. z: I1 h  第二天
! C7 g: r# L' Y7 v/ }4 y
6 j5 ?0 M- e% Y; B5 S  早餐 0 `% |& `4 A* e0 r! V1 O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; S0 b8 u. {( S7 ^  1只鸡蛋. D# }" e/ _& E! e" L( W) e
  1/2个香蕉
; N" R& E5 G5 g  1片吐司
4 M0 R; q2 Q2 l+ k, ^( C+ K+ q  _$ K, \! _; T9 p' {0 I
  午餐 8 U. m1 C: Z4 P# n7 l& t
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
* ]* e) e  U, F, V. G8 Y1 o9 K5 z# `7 t! ]; Q( r
  晚餐
: C& c' `( s( H" i  2根牛肉香肠+ U, H3 ^7 v  _8 S
  1杯椰菜或者卷心菜
. ^  B2 u) e; v  1/2杯胡萝卜
0 ]1 `" m: D  G. f. ~  W8 E* E. U* k! v  1/2个香蕉
( _0 X/ d/ a! C) d0 M) i+ \
1 i, B2 u* _9 D2 F       第三天 ( I% y9 y( @/ p. u3 [

7 Q1 R- G# _  n& H" l& \  早餐   @6 o  K( X! s; Y" I) S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! T( d) g  y& @
  5块普通大小的咸饼干
* g/ H+ g: v" H7 _* ]/ J  1安士乳酪
7 N, h3 B  M8 x0 v; e. t4 f$ ]  1只苹果
" D9 C" a0 x( r7 y! @0 |; ~0 ?! z" x
  午餐 / Z! z1 B4 i8 \% o3 g5 j' M( {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% {/ S# A4 ^$ }. U7 q
  1只水煮鸡蛋
6 o! h' e! h. L8 a7 h  1片吐司
; J# E1 ^& v, t# a5 t
, h* B' v/ p5 F4 `4 D   晚餐2 K- A' ]. Q$ ^8 |
  1杯金枪鱼7 S, q4 X8 k# P0 u$ W& T; t
  1杯胡萝卜
- {3 C0 a2 O1 O( w. F8 V  1杯花椰菜" j( M5 `( o. Y' C) r  F+ C
  1杯瓜类
7 L7 Y) Q: @4 B! P  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ _/ p1 X7 f" H  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 C6 ~4 ~* t( R; G+ ~1 d+ k7 y
3 f# `- W0 b! E$ j% x' I! d
       专家建议) Y/ H- c4 {2 X2 X
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……! _, {: a; n) W* d# N
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。: C* O: i' N0 [, o( Y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...! B+ l: H' I3 M% z: c, s
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( P3 X' X  x! ^9 H' I$ ^& q* X* q说实话 一般人很难按照上面的要求来做! z9 ]! e0 g) q( t. g. K5 T
我以前也减过肥1 q, R" a" v( J" p" U7 k# L
找了很多资料7 C8 ~, a- X7 j7 T, V/ x
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 s4 V2 ]' {/ h( q9 U' V晚饭一小时后去散步
3 N4 J: N+ A0 E效果挺不错的" D- W# k$ ~' j3 C+ A, K: m+ i. I5 ?
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
0 G% h  ?, F/ C) C- ?, M有个好身体才是最重要的
! n' c7 }& [* N; p6 }; L1 K健康就是福; L: d7 G5 h6 g3 }$ h6 b3 Y$ K! c, ^
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
8 R! }) H8 L; s- X8 H而且也不是很实用
, S5 r0 g9 N1 t不过还是要谢谢楼主# H; ]$ j! _; P; Q
说实话一般我们在美容书上
7 u  n, y) q5 |/ d# `或是网上看到的* q. g" n) ?) r) \
减肥餐对我们一般人都不是很适用
" B  d. f% j+ [1 ^1 Z9 R- m9 D我以前也减过肥
4 S( D  G6 }: D! P# V1 W试了很多; v% b) d0 o  R9 d
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定7 E3 U* Z- R2 T+ f
告诫那些想减肥的MM' j  m+ q- @+ d2 v/ E! c1 r' d% C
千万别吃减肥药4 ?( A. s! _; {! W0 p* N
那真是越减越肥& X6 n4 C9 x$ M9 t4 ?
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, }& P5 h& p: y) M可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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