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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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# y; O$ i0 S2 O- X2 e 食谱内容如下：5 @( Z6 I; c9 F8 h5 e# l
第一天- U! Y7 B: d: M1 A/ R
. y3 x$ s w2 B3 Y: N- ~
早餐 ( l! y! c* J- ?- _/ v/ V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 e7 Y( I" w" W6 Y1 U/ }& L5 l 1/2个柚子或者柚子汁
: M' K6 \- ~ N 1片吐司加一汤匙的花生酱+ x7 x0 c5 e# T$ J8 ]9 C
! f. J# w/ `, E 午餐 + Y% x5 ]1 k1 m8 c4 T) z/ ]! ~# S
1/2 杯金枪鱼
( J# i- q3 P1 O! z0 w" D$ W6 F$ j 1片吐司
) y" {8 @7 }) c/ T# m3 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( a9 t/ c; b( ~6 b* ~' N
. @) p5 Q: N/ z' s0 h 晚餐 * }) u2 R, G8 q: b* _" Z
3安士瘦肉或者鸡肉
# D; f1 }7 T0 z2 ^ 1杯青豆或者四季豆4 V" }7 S+ I$ K3 ~7 l& P9 j
1杯胡萝卜
, s9 @, u, }+ ^ 1个苹果3 Q: c; i w. M* x) b3 `
1杯普通装的香草味雪糕
6 }* G1 Z$ G: M6 T( ^) y$ I2 g; g0 X. g5 _8 Q5 X$ f! [* b n3 S6 Y
第二天 2 e/ Q0 m+ }" f w; l/ Z& A0 L+ _
+ L9 _1 h+ Z( G/ b 早餐 8 h/ E5 g" ~' K# F+ ^" D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; m4 q; H5 w- p+ B2 g5 |
1只鸡蛋& M2 s X( m( o# X/ c
1/2个香蕉- P& w6 ^8 f2 p( ^. H# {& V4 n
1片吐司* m; [4 ` Y/ ?3 P* w
1 {6 c t' I( H, }2 a0 Y! { 午餐
. v h7 R7 @; Y$ D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- Z) @! P7 N4 K2 T d5 K
# K. [. d7 }- t 晚餐
( A8 u" ~' P l; Y+ W 2根牛肉香肠# K$ v, A% f9 f3 s- [' z7 @
1杯椰菜或者卷心菜
3 _; I& n3 M: e& b9 E$ \4 ~ 1/2杯胡萝卜
$ |7 d1 ` H! {3 \4 m 1/2个香蕉
+ g, {: S+ u7 @# L5 e! H/ t) [0 s0 c# a# K* J [$ v
第三天 # B5 F# q' ~0 u+ ?9 l
$ f6 B( u8 i! w 早餐
* M; e- [$ N- g! M, D7 D( h ?) h8 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& `9 p" n' [$ H% p7 V, Q4 R) c, j- x
5块普通大小的咸饼干6 f7 N3 S. z3 q Z% U7 Q8 d, Y+ S
1安士乳酪
; k# a+ y" ~* X( W 1只苹果
: B- ]! ]9 e7 u4 r( t
: h$ g5 H! H- ?/ g9 P6 m) z+ z 午餐 ; }: H0 u: U+ g$ q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ~* N0 |. `1 L1 A1 q/ s2 u L 1只水煮鸡蛋( W8 }0 s& U( {: v9 T4 d4 t
1片吐司$ e# T1 l: l3 G' v2 K6 n5 U
' m, t" R0 d5 C
晚餐3 K, e5 Y, K+ j' v' g
1杯金枪鱼
+ g* M' D( m. H0 C; B/ ~8 I 1杯胡萝卜
e- s3 W! o0 R 1杯花椰菜+ s" K3 A. g+ A) L2 |% o* K
1杯瓜类6 L; E/ M$ ?: q* N! }' }
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 l$ F" x! l- e- A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' H! i) H4 X& f6 n
( a( _9 L- M, ?/ Z- y 专家建议7 N$ \+ d9 I/ {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! `% J+ `6 r! o
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. ?4 t B. T: I0 H+ Z* v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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