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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. c6 w- N0 R! `5 Z& B. [
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食谱内容如下：. F: h$ Q; {0 {( s4 S1 a& T, `2 \
第一天+ @) {5 y" ^+ W: R
0 f# b' W" x/ t4 t1 D# N* S 早餐
8 v- t9 v2 M2 {+ K2 _* ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) f$ f- h k9 [8 ? 1/2个柚子或者柚子汁
5 m0 P3 S/ I' j# ]6 I 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ U; d) z) A ]1 F+ `0 w! H
! h- B6 _" |0 I 午餐
; e& o$ _0 g7 T+ O0 u; }; r F8 e 1/2 杯金枪鱼 _# o+ F- B0 S3 o. j6 w1 u
1片吐司
+ I Y+ s2 L$ Z3 }% ~" w7 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. z7 ^" L* H$ f' R1 K' t
& ~& C# }/ Y; c( ~7 e7 \ Z# `
晚餐
( H3 u# u% n. O2 Y2 F3 H 3安士瘦肉或者鸡肉1 w, w8 H: }. Y3 s
1杯青豆或者四季豆1 }, k7 Z( V* M( M( s# M
1杯胡萝卜
, x: ^5 |5 b8 e, @0 }! I 1个苹果$ _ O9 }! U2 Z' `) R
1杯普通装的香草味雪糕
8 w0 _6 @1 e; w/ N4 P! L+ e4 R) m! T
9 w+ x1 I/ e- a- X- E# p( C4 D: w 第二天
+ R1 C- q% ^6 m/ C5 N9 R
7 m/ d/ c* a3 O: l' o8 f" v, \9 S 早餐 . [% ]% O2 D& [1 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' r: L1 C4 D, A: o4 c; T7 v r5 k
1只鸡蛋
! I# k, l7 ^6 M' d% q l3 A 1/2个香蕉% P& |3 f+ @: s. D. D5 y# i# f
1片吐司
, ~8 j8 z( C8 O1 `
/ _7 b: u2 z3 H3 T 午餐
4 S* L$ M! i" {. k& W 1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 K* A6 V! q3 s; s0 f' U! D( U
; V+ a" n( P/ j; C: E; u% g 晚餐
7 ~. P5 s& `/ O( I' R8 X# z0 Q 2根牛肉香肠+ u; o+ C/ \ i \' Z
1杯椰菜或者卷心菜
. |4 ?* s' p8 v% A3 P* Q" w6 H: u 1/2杯胡萝卜4 c# g2 S3 P( q5 A I
1/2个香蕉
+ S2 `" v9 ?3 E* q9 |; C* e1 w# \) \
第三天
/ }3 @- w3 b" d& |& D2 R1 R" d
1 q! T2 k6 a# S 早餐 ' ^; L+ B8 P% a$ u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 D# n4 Z1 v: I' l0 u; w5 T& V 5块普通大小的咸饼干, C% a. c- |) ~: B1 E3 r5 b8 |: U
1安士乳酪
: M" a2 X8 v9 E- p 1只苹果
5 G% Q5 C. b3 R1 M& O/ I; r2 A2 N r' ~/ [
午餐
; J9 E/ K7 ?) J( Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ p1 k2 a2 n; J$ i0 c4 Q2 ]2 P% N J
1只水煮鸡蛋
0 U T* F8 f8 D$ \* J p2 v 1片吐司
- L. h/ h& @9 e, T3 \. T. l* R3 E5 H: q3 {
晚餐
; Q2 ?! J4 M1 X/ b0 o# e7 l9 L 1杯金枪鱼
/ S5 K! E1 ~) [# F2 X# s9 z 1杯胡萝卜
( O7 X% k$ i. h# j# s8 ~ 1杯花椰菜
7 M0 }+ k- L4 @ 1杯瓜类' Y. f9 {: O' D5 |
1/2杯普通装的香草味雪糕; C- f2 g) ~1 Z$ B$ |0 k7 O
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* z/ c: p+ B2 }3 F) W! D2 P. y9 m: g$ W4 q9 i1 H: o( C
专家建议5 q/ w. c9 h/ M4 K, _* p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: }; k! m x0 ^; X2 P 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 \* j- ^. J! w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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