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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: t0 W5 D! H: h$ _
% e/ `* R; m ^0 x" d. j: @ 食谱内容如下：& c' f. \' H: V8 U. O0 Y; s: f) U( L( I+ N
第一天7 [( ]/ q k: F; o! w o
# J7 f* U- z& i
早餐
1 p8 O3 T9 K1 ?0 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: z, j' F( M1 b 1/2个柚子或者柚子汁
4 u5 r1 t$ b6 x( O& O4 v 1片吐司加一汤匙的花生酱
; \* v/ k) j% b( z5 T/ f
3 }+ k$ N' ~ q. q 午餐 . x7 F" f) k; i9 q6 J5 j2 k, i% v5 J
1/2 杯金枪鱼
( o- g* ~% b, s& o9 Z) j0 a 1片吐司+ O# D6 z7 F. n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( v( @# I& ^ k5 H( ?3 d# _) l
; y: Z4 |( b( m& E% z! g 晚餐
- A) d7 m4 T& ~7 i ]- w 3安士瘦肉或者鸡肉
: P# D: Z2 }6 h/ I! f4 K- y& } 1杯青豆或者四季豆
$ a7 K6 O' V9 t4 H& v( A$ k 1杯胡萝卜& k3 R7 I6 j9 s g
1个苹果6 a( G0 H2 C( V, C: a! y2 ]7 h
1杯普通装的香草味雪糕( w" g" [6 Y4 w8 @. p; A
, I, [: x: |, s& J* X. z: I1 h 第二天
! C7 g: r# L' Y7 v/ }4 y
6 j5 ?0 M- e% Y; B5 S 早餐 0 `% |& `4 A* e0 r! V1 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; S0 b8 u. {( S7 ^ 1只鸡蛋. D# }" e/ _& E! e" L( W) e
1/2个香蕉
; N" R& E5 G5 g 1片吐司
4 M0 R; q2 Q2 l+ k, ^( C+ K+ q _$ K, \! _; T9 p' {0 I
午餐 8 U. m1 C: Z4 P# n7 l& t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* ]* e) e U, F, V. G8 Y1 o9 K5 z# `7 t! ]; Q( r
晚餐
: C& c' `( s( H" i 2根牛肉香肠+ U, H3 ^7 v _8 S
1杯椰菜或者卷心菜
. ^ B2 u) e; v 1/2杯胡萝卜
0 ]1 `" m: D G. f. ~ W8 E* E. U* k! v 1/2个香蕉
( _0 X/ d/ a! C) d0 M) i+ \
1 i, B2 u* _9 D2 F 第三天 ( I% y9 y( @/ p. u3 [
7 Q1 R- G# _ n& H" l& \ 早餐 @6 o K( X! s; Y" I) S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! T( d) g y& @
5块普通大小的咸饼干
* g/ H+ g: v" H7 _* ]/ J 1安士乳酪
7 N, h3 B M8 x0 v; e. t4 f$ ] 1只苹果
" D9 C" a0 x( r7 y! @0 |; ~0 ?! z" x
午餐 / Z! z1 B4 i8 \% o3 g5 j' M( {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% {/ S# A4 ^$ }. U7 q
1只水煮鸡蛋
6 o! h' e! h. L8 a7 h 1片吐司
; J# E1 ^& v, t# a5 t
, h* B' v/ p5 F4 `4 D 晚餐2 K- A' ]. Q$ ^8 |
1杯金枪鱼7 S, q4 X8 k# P0 u$ W& T; t
1杯胡萝卜
- {3 C0 a2 O1 O( w. F8 V 1杯花椰菜" j( M5 `( o. Y' C) r F+ C
1杯瓜类
7 L7 Y) Q: @4 B! P 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ _/ p1 X7 f" H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 C6 ~4 ~* t( R; G+ ~1 d+ k7 y
3 f# `- W0 b! E$ j% x' I! d
专家建议) Y/ H- c4 {2 X2 X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! _, {: a; n) W* d# N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: C* O: i' N0 [, o( Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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