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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& u9 y j2 m! ] j1 a% m
$ G9 N- s4 j" Q( d& v" B$ U 食谱内容如下：% z2 I9 y) C, n# w, E/ }( P) }
第一天* P) e8 H9 d ~5 ^! t) @6 x
. ~. Y1 o2 h) Q- X5 J' K2 w, ?9 x- }8 x! \
早餐 7 f$ B: Y' U) w" ^9 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 @' Y* ]; o6 D) L L
1/2个柚子或者柚子汁! c$ n* ?4 S, h/ i
1片吐司加一汤匙的花生酱, r( {) B# [3 p3 Q
% m3 x1 k7 p. _, T7 i) V 午餐 % C% ^; c e! N' x/ I/ Z+ {
1/2 杯金枪鱼1 z, ?6 L% s, Q9 ^
1片吐司
4 U! q+ B ]% @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- P f* S% [0 z- A X6 l$ T) {. c3 ^" y. y0 u6 B3 C. A
晚餐 , v i3 {. {7 t4 s% @1 m
3安士瘦肉或者鸡肉
4 V& v) T* }4 L6 w 1杯青豆或者四季豆" @& D9 R3 P' c7 @ b% x) z
1杯胡萝卜) n f4 r1 N4 B: W9 X
1个苹果
9 U2 h/ B" n( h P' } 1杯普通装的香草味雪糕/ T8 L( j9 W' v" h' \' g
, J, z3 k8 J) K/ y6 X; n+ K3 ] 第二天 ! S6 D; i2 I" `' N+ J
p; v# B3 H3 y1 [8 H
早餐 8 K9 h5 | M/ m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& @2 o' O- G( s! d" W% h
1只鸡蛋
" o: ]5 M# s) m 1/2个香蕉% I8 `0 l/ I0 e7 X! o q6 o9 g3 K- X
1片吐司
0 X: p7 E3 \& s- f. d" s" L/ }# M1 i1 ~# M3 i! O' X& S# r! Z
午餐 2 c& o8 k* w x" J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 V9 z( b$ K- H5 ]- a% p. i0 x5 n* V! t
晚餐
: T2 U1 R' u2 Q, ]% K8 ~ 2根牛肉香肠4 m! v/ a6 Q6 B5 {: w
1杯椰菜或者卷心菜
, t& X3 E% E( [, }( e! E/ u+ }9 I 1/2杯胡萝卜
/ L5 l- I$ M/ ?% B8 q 1/2个香蕉7 e7 f( \/ U* H6 \ @9 f
. c% F, s$ g# S0 l0 V; P 第三天 / _2 k A* s. t b- Y3 g3 e
% L" W* N- c P: N# G% H 早餐
; E9 M f% y ^& O& P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ H" g" v1 I$ I/ b j8 S& f) n
5块普通大小的咸饼干 n! n) j! M3 ?% e
1安士乳酪
6 m; Q$ M. W* P$ j 1只苹果
( Y0 i: Z, X$ ?+ F3 [: V2 B/ D' q. B7 K7 v
午餐 * d- s9 B; z- n( [1 a) Z9 A. y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: b' ^4 j4 \, r 1只水煮鸡蛋' X, l8 x5 ^3 r: @( Z; q' |0 ~
1片吐司( J9 L/ s( b4 g
8 c6 J" i3 T: z/ U 晚餐
+ x* l2 c# D: V% i* ~- E 1杯金枪鱼
8 }. Q9 A4 A5 S% H: F% k 1杯胡萝卜
2 P& [- V. K9 O6 q8 T 1杯花椰菜( H9 V5 F% K, E8 I. L) ]
1杯瓜类4 x2 Q3 K4 G* {$ W
1/2杯普通装的香草味雪糕: y! }$ @2 j1 s: d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 Z, b: _! L Z- b2 K9 ~* @
, @7 Z7 p$ P5 z9 _3 E
专家建议" m8 e# ~, O8 \) c x- |
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
@7 F: W I; R# `, d1 D1 { 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; f" c9 x ~6 K3 T$ m9 o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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