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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" y, L+ u0 \! N: ^- u
/ {8 X, d' O: l6 r; D
食谱内容如下：
, Y. B/ H+ g" ^; W1 k( _- w% J 第一天$ O; g# ^2 c( M" O4 O
7 p) v Y5 S4 |8 V: ~
早餐 $ e* d$ M+ W/ A `7 b# _$ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, {# N7 r, L% O6 g 1/2个柚子或者柚子汁6 x) A: X) Q/ ~- G0 I! S
1片吐司加一汤匙的花生酱$ }. c8 x @: C! v) A; O
- r1 q5 I7 p# o9 e/ Q; |0 l 午餐 ' k9 X$ V' \6 f O9 _5 J
1/2 杯金枪鱼
6 d0 h v2 [1 T0 k 1片吐司
- [9 t$ U& X# v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ U& r' N) ]# F0 m( D5 j& Y+ x+ B
0 A% r6 Y& ~% ` d 晚餐
# l0 W9 Y8 [8 z, ~$ W' B& @- ` 3安士瘦肉或者鸡肉
( [: Y6 g9 O1 `, y4 Q6 b& z* l% f 1杯青豆或者四季豆
. p4 r, @/ ~/ E2 g3 l 1杯胡萝卜
% `1 ]2 c) r" H) F, X 1个苹果) S5 R1 W* a& D- h5 I$ q3 l a
1杯普通装的香草味雪糕) c, b' }' M% `" D; R, Q
" l4 u! {; `- v$ y2 r0 m5 ]
第二天 . ?/ I. P: i3 |# `$ y
2 B- P4 q7 e1 R5 |8 F8 x 早餐
: w) l$ y2 P1 Y- g( p; ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 | q+ Y Y( h4 ] O5 z% W 1只鸡蛋
) {- {! y6 O2 f 1/2个香蕉3 B1 s# @ ]/ s3 x1 V8 N
1片吐司3 I, S4 X5 q Q& {$ o) B
- B+ Y5 E+ m( w( U0 X# ~3 r 午餐 : s0 r. G. @0 v8 W$ L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) s9 U, S/ ]% E# g1 w; c ~1 b8 P# |" w) n1 G5 M2 s( O$ C; Y6 Z! m
晚餐
$ ^/ F; s& d9 t 2根牛肉香肠9 _- ?' {2 A; t' `* w* h3 D
1杯椰菜或者卷心菜2 g5 O1 m1 K; ~, r) Y
1/2杯胡萝卜
! u; G3 q( P* r 1/2个香蕉& P# y2 u# j& `
+ X& @+ \" ]8 \4 s2 y5 n) ?
第三天
$ Y! P$ t/ _( X4 g- x9 ?, V X, b7 P Q+ ]1 h$ i8 \1 P
早餐 & u, c) v6 n) H0 m! |1 i( Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 A+ D% [4 D7 D* Q+ W, P; R
5块普通大小的咸饼干* S( K' f: Y$ `
1安士乳酪
+ e8 H2 o; f( _ 1只苹果
7 D* \! Y+ v6 K* f# C: X4 o1 \- ?3 b! s( A" n
午餐
- Y; C6 W. P; Y/ h E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ L1 b0 i. s$ Y4 o7 J 1只水煮鸡蛋
" G5 i- N) b& q2 T" ~# Q" D 1片吐司 R5 L+ V* h" T6 |* l+ E$ z) S, h
7 r0 r1 C9 H; \. P. ^; f 晚餐( f8 X2 x$ Z/ u G0 Q
1杯金枪鱼
) z7 I) e! V0 H% O8 Q 1杯胡萝卜0 x* E8 E3 h1 p% B
1杯花椰菜
- S0 m) R- X& ~# v% K 1杯瓜类1 Y" p/ \3 I o) ~2 p# V u8 f- P
1/2杯普通装的香草味雪糕
: y2 @( e3 m+ D/ v! m2 x( r0 V9 } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 [% y7 ]# S, P! ^+ i! o+ J
: J. {% J# }7 p" c N
专家建议0 j1 ^; E$ d# ]: y9 n- Q+ o5 y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' f- P6 Q3 B0 B* k0 I) f e$ x. `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- b$ D: m6 g/ X; |- {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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