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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤); _4 N/ }3 |$ E* B9 O
- }3 L" e' ]! ?5 @4 T
食谱内容如下:
4 S8 y: |+ h/ j: {2 w1 V  第一天
% z  ]4 X/ C0 n% G1 I4 d* D4 R3 {: D" k4 U" ^5 o
  早餐
$ U1 J! f9 j9 G$ v. k$ W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ [, O' H; z* h  1/2个柚子或者柚子汁6 m' h% m! D# E; ?9 w4 Z9 N
  1片吐司加一汤匙的花生酱: _* v% B8 k* x( j" y' A* D
' S" j7 Y# y- e" w& I" c! p# K( m
  午餐 ! [7 e' {' i1 d; c" ?$ B
  1/2 杯金枪鱼% i' K5 [. L& V$ I0 `
  1片吐司, ?; H# g  |) ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 |, e" \- k0 E2 r% w: c
) x) L1 `9 E- p" a3 Z
  晚餐 : l6 b( N6 o7 c; U8 G) U/ l8 k$ k
  3安士瘦肉或者鸡肉8 S" ?( @- Z9 |* |+ u, T
  1杯青豆或者四季豆% }: q! v  P. P; T% f0 c; \
  1杯胡萝卜6 k& E- ~) F& i: N! s% R8 R
  1个苹果6 S0 l. d! E) B* F' c' b
  1杯普通装的香草味雪糕  l$ Z! y* i; N
; n# f# \$ A5 h2 \
  第二天
! X8 r! `1 f. T5 r6 Y; b3 y7 i$ Z. u9 `# K  |; G% ^- F; `
  早餐 5 Y5 h8 w3 F' l& d- y% a2 Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) t9 U/ I) K8 f+ p$ A  J- p& B  1只鸡蛋1 w  d9 U4 l- k9 x8 X0 Y
  1/2个香蕉
+ ~2 n& ?" U& V  1片吐司! v+ D/ [& ^3 S# y# ]* x
# d6 h* K8 m$ L" n- k
  午餐
3 |5 c; r/ l' N: _/ }$ F  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
$ u" B5 y5 F; p7 P, X7 `4 }7 @! p& y( m
  晚餐4 |. @; d; q; b/ o
  2根牛肉香肠
( W2 L% q3 y: ^) |  1杯椰菜或者卷心菜
: n: R: W; G) o- T  1/2杯胡萝卜
6 {3 R% Q/ v- s* ~5 H3 `: h8 k  1/2个香蕉
  ~; M0 O5 y9 F- ?& B& o$ Y, D; I, C, C8 D
       第三天   ]9 d% \3 {" O0 U* u
  B1 A. l9 j$ Y9 M
  早餐 7 ^: D8 Y0 W5 y; ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 P8 k4 z- |8 Y4 Z( a2 X
  5块普通大小的咸饼干
- ~9 n( N0 ?; S9 b( c2 D: O! _3 z  1安士乳酪6 @% h2 |# L; _+ _- {
  1只苹果. _% r) B$ R; [6 a
1 A' ^- X+ j+ z4 f2 X
  午餐 " q, R3 H+ j' o$ L8 b5 q+ l; g6 I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~8 e) P0 K( S3 r: j
  1只水煮鸡蛋) u$ B) Q  V% Y' r- M" }& J
  1片吐司  u# F5 K, _* ]# \1 @" L( F! j

5 ]! A( p( J. }5 I7 X   晚餐
, |/ m9 i* @* S" w3 c3 s; m: _+ \  1杯金枪鱼
$ u% w" |9 y( O% F; ^- D  1杯胡萝卜
, w- j/ q/ ?2 @% O6 k: e  1杯花椰菜1 X  N( O# ^) t% {8 P6 t
  1杯瓜类2 ]/ ]) A# P5 }/ Q
  1/2杯普通装的香草味雪糕! S, r( e+ P6 N0 e9 Z2 Q% h
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 Z; H; [: S9 ?8 t

5 _  T) G. Q2 k; w; H) j       专家建议
* I3 {0 ^( f' B) y  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……( h' B& I' E8 C2 o0 z/ n# D7 E
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。7 ]0 P6 z5 k7 T5 a
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) Z! _# ]# c8 x' Q* W  N我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱. m' w2 P/ f- }5 S
说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 Z, W) D, z& d5 ~
我以前也减过肥
3 X. D) d$ K) b8 D+ Z1 ]( ]3 p# c5 g找了很多资料7 z! s7 M$ Z/ Z8 `/ u2 v
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 Z, y$ U8 h) }. {, q! {& l( e+ E
晚饭一小时后去散步
3 U* D7 w# s1 U, a效果挺不错的" L0 S2 f2 a3 E$ s+ {
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要7 R+ y+ b4 c4 i6 K' u# k# l! p
有个好身体才是最重要的% T1 f7 ?2 e6 h/ W( {' F* I$ c
健康就是福
7 O: [+ }# ~9 m% [1 i& q' S8 U1 J
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ L3 G  F+ j& m1 u1 D( Z& L2 y3 m/ A9 K而且也不是很实用
4 p& S) K; {* |+ ?不过还是要谢谢楼主
; r0 j" `( G( j& |说实话一般我们在美容书上& c1 ]1 P! I7 m* [. L, R! I
或是网上看到的
0 P/ Z6 [* K1 L7 w减肥餐对我们一般人都不是很适用& c5 d, o+ W$ s4 L0 f
我以前也减过肥
0 b; [+ h1 f  j: D试了很多- _# c' Q! e4 L! `0 r
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' s4 |  `1 h: l1 f) m% p+ I
告诫那些想减肥的MM
7 E' Q0 W, Y( H- G; b千万别吃减肥药
& ~: z( S1 M$ [% r6 \- g那真是越减越肥& I& s; [! ~9 c+ Z. C( a; o
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 \6 o8 ]; W3 R3 ?, [
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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