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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 o, b( f. @5 ?: [. N, g6 t
6 }0 M3 n. o) s$ h; @& l 食谱内容如下：2 D3 e3 S$ C: }
第一天! B! _% H1 K: s5 Z
8 o! t, w1 | g
早餐
- r& p/ V% u& v' Y# v3 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# A6 J0 o# j+ d @
1/2个柚子或者柚子汁# d' j2 i; A1 r! @
1片吐司加一汤匙的花生酱; E/ G! O+ m/ i- W& W
# B& C) N( S9 N( K4 X0 B: _ 午餐 * u3 ]2 N$ F1 o! t+ \. Z
1/2 杯金枪鱼
+ ?. {6 }; r" D z8 H! ?, b+ n) D [ 1片吐司7 k v; J! g. V. v$ k; p1 M5 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 X* y- C) u1 _5 N* p& g
& H1 M+ H5 S3 R8 A
晚餐
, H1 T$ v2 L; m5 ?: \( t 3安士瘦肉或者鸡肉7 k& Q. F9 b& x
1杯青豆或者四季豆
% o# D7 U" F# i$ ^ 1杯胡萝卜
: g/ j% o, q7 a! a. S4 T 1个苹果5 { ` Q/ v* ?5 [* S, U( ?2 V3 K
1杯普通装的香草味雪糕$ r' S; N8 S* N" s
, Z% m3 ]2 l) n# Y* L
第二天 & {! {( x ^. |1 I8 Z2 z. i
& u2 m5 i L' h# ~9 M0 e( ] 早餐 4 D7 f, I7 `# P% r8 |) b- M: l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 n& v0 E) V, P% q1 B
1只鸡蛋3 k2 R8 D! i( S1 Y8 H
1/2个香蕉
. R( j0 ^# P% R; d+ m 1片吐司
3 K& x- N* r1 Y8 {; N, M6 d
2 \! m) k |3 \ 午餐 $ M' P: @$ i8 ]- _* l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块. H4 r, T, R! F
/ h& h, Z+ S! P: { 晚餐5 E& Y0 _3 D8 X/ K
2根牛肉香肠
+ W% k% u0 D. |: x! m$ D 1杯椰菜或者卷心菜: q- v9 x' ~! z+ E
1/2杯胡萝卜+ p/ S2 c2 z9 ]% E( e
1/2个香蕉2 P8 M5 |. K! K. u; {4 E" Z7 h
( c" v: S& T; ]! k 第三天
& g# l3 E8 ]' q5 B+ e. k' A) Y( \) y |7 G
早餐
+ U2 s) }+ P [' j) P5 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ]7 v* P! `+ _9 R P& c 5块普通大小的咸饼干
( s! }: j8 }: h$ ^" r; s# ~ 1安士乳酪% S j; C& x4 g, m+ s
1只苹果9 a0 J( u9 W6 R% H! [5 Z- d
C1 x, ^' n( L. V. [0 C
午餐 4 Z# h4 R7 b0 `/ }0 G% I) G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~- e8 S X) k# V
1只水煮鸡蛋' T( e& i- s; _* t. T6 K
1片吐司
/ r( l; C& q9 P2 K' y% z
, x* O1 s. P$ B m3 i/ [ ~! M 晚餐
7 }* Z6 A) W/ K- ` 1杯金枪鱼
9 q; @% D. p$ K* P 1杯胡萝卜5 ?$ d* Q [" L+ Z* C2 w5 }0 r
1杯花椰菜 [: w' J E) m9 A) x
1杯瓜类
( r: z3 E6 {: \5 ]7 o, |7 c- }4 @ 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 s$ H6 P s6 `' x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 D' [# j( K' u$ F% q6 `4 f4 _6 r% T \, P% }; X) _5 k
专家建议1 E- B, E; C0 A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ H8 Q ]- ?2 c* t9 |' J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 ]7 l! v4 F) i4 @* u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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