世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 c( j! t+ B+ q3 L1 M- r7 W
习惯一：一生之计在于晨2 x/ K" s! Z! c: A
你需要：
+ t1 f* G. s J6 k$ h) h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( ^' y) }% a8 H1 k. u
2、用手背托住两个下颌。. r2 i: B$ ?% U1 J: H W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 J3 `5 }3 d. c5 h# n9 G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' W) s. A6 V& k& P
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) _' g/ @1 I8 v+ D } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
{2 i; m0 ?- }* \: s+ N5 H" b6 C3 b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. S2 S ?- Y% n* H, N 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, ^0 W' D2 U2 g4 s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 I" I" s: }) B4 J; e2 h4 z: R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 {8 i! P+ Z8 M5 n# \5 _" B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: Y0 `8 c$ q3 h' d' I; ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& J/ z2 n0 n4 W/ U* O, m% m1 d( ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ j n5 b, c( M- V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. Y n, U( N2 Y6 V) T/ O7 C4 O' U0 h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 |$ b3 _) P! ~# N* f+ g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ b% c) H, G O. m# z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 r7 g: d5 ]- g: ~
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习惯四：选适合自己的内衣6 K9 a6 ^& `$ c7 u
3 t0 d0 N. p$ p) T9 @: Q4 T专家建议：8 h. U3 } S/ F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# a& n: z. w, f q! L7 j( k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& Z a) ?5 V1 C. H4 F6 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 |& O$ A3 e) h* x$ V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# U8 C9 X, V! Z; p$ D" X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
