世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 w- T, r! D! J" _
习惯一：一生之计在于晨
8 e" [ D' n: I7 E3 _你需要：7 x$ J0 J- ?! w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 d, ~* J2 S1 P& U+ [ 2、用手背托住两个下颌。
4 \/ D; w2 l; K% e6 i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 D. b A7 _) c8 m( Z5 K: Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 A/ Y, M, y7 E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 X, `6 a# C# Z0 B0 G. H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# E. v/ |- \: b# o+ x% g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 ^1 X) U1 m) s, ^: W, w 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 A* _/ A {2 u* Y0 G2 c7 } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) C$ S$ B1 b2 G6 A( O+ j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 ?7 y5 n7 K8 q8 ^7 G k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 E" g: m% U9 s# k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! ` ]& |4 a/ J8 s5 ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 ~- b+ z. H) p. t7 m' G1 Q# ^' @ J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( P7 w+ t' W5 }9 s- p" K9 H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
e- _. d5 Q; p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 X/ ]( e/ D7 s; B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 ?' C" N* g p, B' `, q3 E
8 [% q1 C# @4 F7 o0 F- ]* K; ~ 习惯四：选适合自己的内衣$ W; L; b% A H7 v) B& y3 ~3 {
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专家建议：
/ Z6 q! V; @% B* [2 q+ G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, v5 d- o) m9 G- V6 M( ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- w; b$ P; W3 g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# i7 X/ S: |0 [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 D0 r+ R7 _0 [! M5 d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
