世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: R1 D6 d2 \& }* J; V1 T. I& ] 习惯一：一生之计在于晨
) S! A: K* M2 V' r# I+ j u你需要：
* y0 c: r# a1 c2 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 ?7 J: }2 q" a9 j& v 2、用手背托住两个下颌。6 z" W+ B r* p4 a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 Y: Q# r3 N. l% p: q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# {6 Y, a2 B# A4 `2 o5 @2 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% K4 L' {8 E& j$ t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 K+ |: _# f+ x( P& |2 m* n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ A2 Y/ U g2 ` C6 l6 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( g& s& ^9 ?/ f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. U! S3 V4 c3 l5 R* M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' ~ ? i) v. n% K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! c3 f1 B. w- U/ K# t9 Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; P; D! J( P0 y$ ?) L5 W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( c5 n0 R" R% ]8 S1 S6 z( k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 {) ~' s' M _# [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; B6 N! N) u* S) I. L2 T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( H8 H0 ]) ^7 y0 u& o* }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& t* v+ Z/ j( ~7 J# R 习惯四：选适合自己的内衣
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7 M( ^5 _) _/ L( _' @ r: |专家建议： A" ^$ ^& m* n! X4 Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ A2 A+ U: w' E. t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ \( o* L3 Q/ E! }) a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; D7 R5 A8 m1 c& {, x& ^( V9 l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ Y7 U* l. j: b2 ]) a# j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
