世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( P$ j$ X2 G- G, i4 C; h. L
习惯一：一生之计在于晨
* S* o) n x* K! f8 }: }你需要：
& A+ e4 _, {' A1 N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 \, b0 Q: r6 X \/ B, b 2、用手背托住两个下颌。
6 k7 K& {( s- W2 s; g( ?! g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 g4 H/ A4 c, u1 Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, J7 c. L* b" F7 P4 ~, z: c& v+ e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; r& E* w4 f+ W' C% g' T& S; y1 K1 L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 f6 w/ _. I! h3 w8 e4 @* Z( q7 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 n" E* p4 o: c2 u8 r, z. ]. S+ C
习惯三：永远年轻的饮食秘密: ?% ^# i+ T' Y) _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ s% O( R; i. E+ |$ x0 A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 a0 D; m& C/ |8 ~5 | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. A' O- Q1 S: I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ v$ T) i' K% b7 R( \3 G6 F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ D8 f# d/ W G. J$ k" f* R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 D+ @( I @- @. h" q3 m. b$ g3 _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' e2 }0 n/ r$ Z' N$ N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& T' T: [. B5 u4 M/ F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' _ |0 ^7 |+ Z5 q5 m2 J- R
; O7 ^( {7 K" X+ l6 f$ P3 v 习惯四：选适合自己的内衣( W4 C& L/ n! P8 C$ S+ x$ F
# Y3 t R' |. E5 E& Z
专家建议：
4 R0 A9 H" C3 C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" G: }1 e1 N& r* w/ R: ]0 x6 C' O7 z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& w) b$ a) H F5 t; M* g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ ~5 ^2 c6 G/ K" w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& l* W" P6 D) ? ?
' J* K ?7 m4 [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 j) P0 e% ^+ M6 V# i6 W/ T3 ]5 b2 |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
