世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* w( W( A4 K9 h) ^+ }* S, @ 习惯一：一生之计在于晨6 i6 d3 O+ c V: T9 |
你需要：
7 M7 z. X- g) F6 @; Q9 w# T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& w& |1 |1 Q- R' G0 J6 g' z 2、用手背托住两个下颌。6 d' `+ y9 b0 u( C$ n) A8 S, E2 w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( Z. A/ d% k! K6 m1 z) y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( n" l- X( `! `' ~- t+ v" }6 V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; I6 p1 ]/ V F9 g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! B; Y. K! H: R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 g- p( _2 p; D u9 I- F" o9 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" F* u6 \7 Y+ M: U( f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 ~% ?; _' d q1 w% ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
j" Q Z6 c. Z! l. ~/ l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- J* s: J& S' Z8 K( Z* F8 J3 T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* I* T4 I7 r% ]6 [! T# W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- J* D7 [' U, f: O9 d9 K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 X& O$ U# h" @% O3 _# r! n( C: V6 Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( j5 V% m# s7 n4 c7 ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# O4 E" Q3 D: \6 ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' c5 b u$ m. c* U3 v8 |% t 习惯四：选适合自己的内衣% e7 @$ d7 i" z6 D
. ~; m N* t; R0 a9 z9 W专家建议：
5 E& `9 x3 c4 [* J" r8 u3 U3 J( W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! H$ Z2 `9 K7 O v* @9 {+ @% W2 v7 D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 L' W ~/ }* z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# v) M( v9 L- Q- d. k' v3 I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ W7 x- B: f+ @" w/ @$ x) Q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- E( `+ f+ k% d5 h% }: D- a# o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
