世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 _# F) {8 Y; w& @3 r) w n. E 习惯一：一生之计在于晨
4 e+ @: b% M; f$ L$ U你需要：# q. a* m2 u z' H& J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: y6 Q% U l0 A5 _
2、用手背托住两个下颌。
. y" k/ s: X$ `8 B0 N) o$ ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; [& u; Y7 N" `7 n2 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 q# v: b& X; q* ]7 j$ [/ n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! i8 P; @, \! P6 \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
o, U6 |7 v5 U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
c0 u) y' A9 t$ _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密) m$ X+ f5 g9 G- J' E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 O$ I' ]" n! l. m( n# }+ ?/ l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% G. @0 T2 D% Z: O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 c! r* d- h/ ^' b8 m9 v6 H- k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ I* l, F+ C2 v' {4 G9 ^( f: c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 A% {# F. l: A( e* J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 k1 |. h) A) \6 i0 l; t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 V* M- @- n* d" p- S0 J0 c9 p& @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 {0 v( ]' w7 q9 G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- U9 S8 K" G) w5 S. p1 z0 M
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：8 b" |4 E7 h. J6 x- b$ ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& f$ I' s+ z6 T6 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( u( O3 f. W6 k i6 o$ g0 H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( i; L2 `/ H) {3 q3 }& K2 u# W9 U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; C; c! I# u1 d' S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
