世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 }- c3 g2 J1 T+ z0 i% `) F 习惯一：一生之计在于晨) o4 @# l, U# o0 x# r
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& e! P5 _& T. ^0 U* ]/ R6 ~; p; S 2、用手背托住两个下颌。
# R% p+ [1 e5 k5 p$ o \1 b( Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! z9 D0 r8 o9 l. E1 Y- Q4 p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 o" a9 P3 M* c1 Z" P9 ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- w) }2 l) F2 v" w# M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 C3 c) b5 e2 ]/ d% E% m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ K" c9 ~- f( ^& i- u" B$ O8 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) K6 e8 `( r6 C3 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 O s. U i, q4 B5 }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; l: t1 q; |5 W& A$ ~8 L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ D# K8 q5 s# F& J* \4 V0 ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 m: ?# d" q2 r& N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 x- T" {+ Z8 d- ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 W, m) T, c3 B- G* M- g9 d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 g+ Y7 g" s5 o, W: T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 I- _5 ~) j' o* w2 ^+ F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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: a8 J1 Z- K: y2 g) f专家建议：
- o/ y# J) I, c3 W. S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" `9 n: Y1 T1 A+ Z! d! `. h8 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 U) W W4 s' O9 Y4 M- | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: j5 c" _! i1 u& B/ e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) J: O* O l& T g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. O% Q0 a% o/ M9 m. _2 C- o: w3 N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
