世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 ^3 n1 G/ m- @) T, @( Q4 ` 习惯一：一生之计在于晨
. c4 u. p8 X( U Z你需要：
8 A$ Z! m7 @0 e3 D+ C2 I& a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" Q# O9 S; W. F0 `1 y+ i! [
2、用手背托住两个下颌。
2 u2 B* W7 g6 Y# a+ S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ j5 m6 c) v2 T7 j- r& i& K. [2 G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, u m1 W4 i" g) e' d( G7 ]6 s% |* r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- t, G4 G. m+ {' M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; v+ u) q7 w) o* W7 R ?3 E2 S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( w2 u( g" w, _% s4 o! F
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 J' x# G+ D4 ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 \4 X' L* A; S' l, Y; ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 x. ?, [" p/ f$ ] ?9 r/ Z3 ?) M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( F0 G1 x* j2 r- W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ Z" h. E8 D' A% k! H, R T. d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 |6 [# M& Q1 ]8 |6 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( l4 E g# E6 l! ~" F( | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 K! l9 U* L# k4 Q) d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 f) V' n' K" l- R( L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. `5 h) n; I; l9 _
( a0 U s. `! F$ r# b4 j& o 习惯四：选适合自己的内衣, d" J5 k) i, P5 ^, t# i
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专家建议：
. n3 @( Y) U/ Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 h+ B. q* }' x0 f: P, g( L3 D+ Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( B0 _- h# v9 g( N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 ]9 ]( w, m4 z6 Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- ?. I: F" Z8 U$ p4 R3 E) l5 G9 C
! D2 Z7 _0 k' o! W, | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 ]$ `- k( {: ]+ X' ~! U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
