世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. T. c9 w3 A' _ 习惯一：一生之计在于晨
% |& l% G* i8 K$ U+ i( F; n9 o; b你需要：
* `! B4 i9 [7 C: B2 i. O5 S& n9 h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ h+ o! W. i! M: b& g. \0 R
2、用手背托住两个下颌。; ?7 g7 O: x% g* v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# n7 x/ Q4 z/ g$ S/ P: ^: I' Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 o* r" Y" x( R* F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 Z; @5 { X0 \! e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( G& s' H4 [7 L6 g# S. G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 o! V7 O7 u6 ^# p" ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 u) F9 H( ]: U; v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% M' u1 w: P0 ^) k5 ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: l9 K# @$ q* h D- \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" t8 q/ G" e9 x6 y0 ~* w% p0 c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& ?9 }8 s, D( Y% a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% g: W. P' U" P* d/ z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* e+ l. b3 F+ @% f- k% x2 d* B, ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* _6 |6 [/ W1 t& ~% v- O |. q; ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' F7 q0 Z; @# F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: s9 N" w e: r! a# ?# M
1 p) r4 K0 n; a' }3 \* Z 习惯四：选适合自己的内衣
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5 x$ X2 g1 K8 U& A+ Q5 P8 M专家建议：
0 D: r' e. z+ A- r. d1 ]# l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% K, v/ E0 F. {5 x' |9 `4 B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! ~4 ^* q8 Z# K2 O& i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' O. L |3 f: N; _+ e+ |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# \; f0 b6 E& v* }
/ I& o% Y- b+ `- G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ O' u+ I# R. O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
