世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* e [" f' x9 U# v 习惯一：一生之计在于晨. ?2 q$ |7 P' ~% O& \
你需要：- a) R! ?$ @* e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ d3 W$ I# ^( U4 j2 j3 b; @0 J 2、用手背托住两个下颌。/ B# `$ b/ o6 C) W3 U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ ]( b& `1 h: n/ |: ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ V' d0 v6 u4 q" q6 M! S- q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# f1 F: U* P; s% }* ?/ C9 N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% \9 B4 T- V6 q, u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ s0 ?" Y( A- |9 B. ]( V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' V4 g4 t: H, Q b& X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) s7 \$ h% Z( ^: b1 W3 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 [2 H" L8 |) k; \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* o& `* s; y k$ \+ @5 m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 a1 _- d: k0 w- v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ b: Q2 _7 ?) Q& M0 n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# ?- I* Q5 M: m 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- A9 ?* d8 [5 t0 {; V" A' U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 I: A5 c% o* }8 o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; l, }5 H9 W3 @5 q
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习惯四：选适合自己的内衣
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0 l3 o6 r' y5 t专家建议：, ^: n6 h) p+ k: x* T# [9 N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ J! ^9 }9 H" i8 @- Z5 f% ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* {6 I' O* }7 @; N. `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 E( q" }3 F' v. @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( O* [1 v! n" ~1 s2 D! M4 |1 p
0 c! ~) H: T) n5 \: f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 o5 `% M- J. T a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
