世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; h7 O+ k4 v2 k( z$ T4 r
习惯一：一生之计在于晨
2 a1 L+ e \5 x1 n3 E你需要：: z Z8 f2 A0 X# I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ g+ @/ k6 o6 B' J6 W" V
2、用手背托住两个下颌。' l7 q, x. n, Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- }) I. e/ u* ?7 p" Z& h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 a& N" q3 R! O4 ~- x5 L( n0 ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' V* j6 ]" I8 h2 u, e6 x" h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 m* P, A! K" |$ X- U# N) m/ a+ F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# P7 ]3 _# R8 f: `3 P- d 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, {' w' k O. b# S; j/ B/ \4 h8 { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 }4 k4 g* D. v& c |* ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" I3 B- q: x8 Y' o. |$ J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 N* P D2 q |- w( w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! g1 t2 w5 j4 R) B! p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ L7 A% X$ [, G; h5 L" m5 v. d/ p; x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- x8 V! f: D% G7 G& y2 a9 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 J6 _8 {) U- Y; U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 M+ o' C2 }: ^* E* x4 O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" ]/ B; C% E* f# x
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：* G$ h' T6 x+ e; k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# h: O+ ^1 g0 R" |: e1 ^+ T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 m2 d/ Q# S. F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; i+ x# {' G8 o5 U+ q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 E* R9 t0 ]; l" l8 s( |
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' W" b) D4 D" x4 z/ ^. M0 F6 u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
