世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ Z3 `$ e6 f* H5 J+ p6 P 习惯一：一生之计在于晨
; B. q% S5 t4 A* D( S. v你需要：
3 `# ]/ L% O4 X1 E- B$ f& n3 v1 _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, \# j1 u0 v Z" C
2、用手背托住两个下颌。1 ^: t. `+ [% Q/ q; H+ X( A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ W3 X; @ _5 m, n) S2 X: @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 w% E0 l* T/ K! I# i9 d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
Z( {0 r5 c8 b9 J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ d% P' \/ {' y0 I4 Q2 y" w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! n. `4 u. a4 X 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ F+ K+ k p3 T* h% Y' A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. A' h) p/ [5 _$ g8 r/ b$ Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ F4 K8 ]+ ]- f0 l' { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 p- U% V8 C% O$ W5 v0 ?) D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& j: d9 H9 e6 [8 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" B: L8 Y# Q! z2 y; L b" W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. p! Q9 ~) X& }6 t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ _& p& k e* J! x9 j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ X: N1 v0 F: }* V( q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& l8 h: x: ^5 D
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- s6 a! r& g) r$ d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% [ X5 O5 l: q! Y( n' E3 X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 i" T- o6 P1 L3 i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# u0 s/ g. W! f# _' G5 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 X1 o$ _0 i, p3 I# \3 }+ p
$ L1 d3 k) q" t; g* U% c5 x- ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( s: K' }2 N- ^ g9 U) }: I) i! b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
