世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- j6 M! o7 U, O$ H) O. m, _ 习惯一：一生之计在于晨& v( j+ Z. n7 v: v3 \, Z
你需要：% k9 c; r p# Y1 Z4 ]- p* a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 s# T% D' n" p) D/ ? 2、用手背托住两个下颌。- g5 a9 `* E6 s" D3 B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& a( P H3 ~: j8 L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" q4 E1 M1 Z; z$ o1 O0 t7 _7 _% K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& b0 |1 q+ B7 J2 E% d( a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* W1 `* w4 W" U- d: A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 P; k9 B/ i+ \1 L' ]$ c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 |4 J$ `6 ~4 k# d7 g. O( \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 b! h7 q7 [4 O0 X; a. j* F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 ~& m: I9 ^$ P1 u) L! ?- O6 Y. _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 \# b* ^# `: ^5 |5 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& u1 X/ u2 V# G; Y0 [' g; N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 r6 B! h7 y0 ?4 I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- \' p# x, o+ s: k: z; g# l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" D6 Q5 C, S7 D- h$ s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ ~$ D) [1 o* s/ J' a% W! z: v, n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& z8 }5 |+ c7 u
3 E7 a/ T) a1 c9 i 习惯四：选适合自己的内衣
* R9 `! g @3 b% x3 j) ^
; n' g6 s* Y; I! A9 d: i1 V; Z专家建议：
) }5 y/ t, x8 ~1 x4 K2 Y. }, J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 B( S' x( Z$ f* v V1 [! n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 c1 T% ^5 v0 N6 f& z8 g- a. h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& Y) ^4 p- r* S6 f3 P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 P0 D# g) N0 E5 p
4 [9 `; d$ f7 } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 H& i) I# q+ @4 @8 D2 {: s4 ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
