世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ _; \ f) @8 o9 L$ x
习惯一：一生之计在于晨4 b4 f: M8 |/ ~! a+ a/ W6 ^
你需要：- q; C5 |5 K% J. v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) N! ]6 Q$ U( J6 M9 A# n J 2、用手背托住两个下颌。
3 Z; F3 z& {5 x; H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) T) V" L/ m) C7 x+ r5 ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 h8 ]( b1 z$ R" L! e1 z/ q4 s) w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# ~" s9 L. F7 l: E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* I) M% I, A% h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. o' [* H9 w0 _4 }1 Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密, J: Y$ ]8 ]- w! c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: a# L% k. j( W$ r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ x( A' ~( g$ ]! E7 S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- k% a( P# y |4 G9 k B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ r1 M; o( k+ T' i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; m E$ N$ ?2 p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ K( e4 O; V( k O9 i5 ~, p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% R/ l2 I4 I/ V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" K: k0 m, b9 |7 {- G" w2 }1 B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& d" h/ d' c) [* a. G
. K- x3 g0 a, Z p( [3 ]1 N" I 习惯四：选适合自己的内衣
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# x7 N: N5 b* k6 U' l3 C# B" i专家建议：
G% |2 y" D. h# a& w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ M4 k* T0 k7 ?% O1 f% [4 u7 Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, j, i+ t$ N: ]: E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ _7 b; g- O% u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 u% a9 r$ p8 J& M+ W! t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* l |/ e }- W' M# |) S! V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
