世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 w' i( t& Z5 o4 S8 ^
习惯一：一生之计在于晨8 N. r) B* ` H+ w. {
你需要：
& [$ K$ `/ d* @1 B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ U% i( N8 b, c2 _/ v& P
2、用手背托住两个下颌。
1 E7 x( \% p1 A7 m# C# S' r) d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: ^2 |1 X- l. B* l S( r" t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, X& V: ^' U& Y, _6 @- S! g, f4 T' ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 @; y) x3 Z2 t) f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, L2 E+ d O K8 m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ { {& P) F4 Q, I" ~) U- o
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 [7 u& U* Y1 v5 }9 X6 k& n- E1 X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 _3 H5 k8 g2 Q. g1 D9 y# K# w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) g3 N) W4 y# X3 O$ L2 H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 o: l7 S7 o! u* G7 I' U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ o, w% F1 Q7 q# H1 J$ c6 x+ e) ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" h' w9 ]; q; A( g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ F8 g$ i8 Q# q0 v8 g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% H/ E- R" t2 n/ j1 f$ s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- n0 _( H7 }" S. \/ [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( X$ }/ d8 P7 ?5 |- Q0 d
% n! n( w s9 x }. ]9 o 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：. C' f% p- G2 D( g
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* c! c% Q$ I7 B1 G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 _! b2 N+ ~* _1 H# N0 Q0 E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ m! o/ p5 n+ K- }' R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; n+ T5 d' h" q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
