世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% K7 y+ Z/ n$ { 习惯一：一生之计在于晨: y- A6 s) c) m
你需要：
; u) X& A2 j& G* o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 l' \, W `/ q; _6 e' z- U 2、用手背托住两个下颌。
# m) @2 z, o/ @7 o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 f" M4 g4 V/ d- L8 B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 m# U, e2 E; O- U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) \- f6 A& p" y2 I9 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 @3 H4 D. y% i+ R3 }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; b6 i" k, [- n6 z. k0 o0 i 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- `* j2 u6 h% g2 T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. O( Z' P- a7 K$ w' g; V, w6 v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& A h" u4 q- U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ W- |1 N/ Z9 D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; h- V3 z8 E- f- ~1 _* G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 E" m& t( ^, r. n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 {" c) y& _" T% G0 m/ w6 @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 @8 g( r& z9 G7 I7 Y o \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* |# s3 U) R) f+ K: k& `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, @6 L: f. t. X; Y9 I' j7 x
4 n+ i9 r( M, [! H$ ?) n3 C 习惯四：选适合自己的内衣
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+ `4 o: t7 F8 U专家建议：+ Y p* K, d0 N6 \' i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, k6 u- m- B1 Y$ |) M9 J- i: S2 o/ q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 d9 K/ v* w1 s3 a" q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" |4 X; t+ F/ g; `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" f( {" s: q8 t+ i" D/ w- j! r
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 m8 n. W# p+ }- Q: ^0 O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
