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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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9 n7 s3 }0 o9 i7 L1 B# @! P偶然看到的，和大家分享下% V/ d( L3 e( d2 v" }6 k5 F4 [- X
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ ]" g {+ T4 M! k: ?( |
1.梳头：( R6 l B8 `9 o* J
) v4 i. X6 \% G/ y0 e( z 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。( k% I+ b% x7 f. [: Y6 v
2.鸣鼓：
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7 [8 c) l+ c- U 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
! w) [, h8 I0 t" W* `8 }+ O( L3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 D& x4 I( {/ f6 W6 o0 k& q7 g4.捏鼻：/ i) C* v3 G+ q% X
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, L% O( \; ~3 l8 u( o! i5.叩齿：
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$ b2 E* [/ c5 | t 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。# T2 g; \' a% o8 r5 e& z- B6 r p: b$ \
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
# @! d: m8 N) o( u, H# E7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 U5 O; h3 }, F) J; j3 x' J4 P8.干擦： K! r: e4 q/ o/ K+ n$ R) \
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
- a0 B) c, l2 b! f9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& h B4 y, X2 v* Y Y" M" h10.转腰：8 S- c0 A6 M1 d, `
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。, {" x v0 \/ I5 ~3 Y1 x1 I
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
: F! r* o$ b$ \12.踩脚尖：
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4 k% a# B/ D& ^. B 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯