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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % o& A# T& l$ ~3 v
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偶然看到的，和大家分享下
, L+ \; S8 i! D/ |2 x- i办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; M- O# z1 u1 A. K7 s3 D8 [ P& f
1.梳头：
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* U9 p3 {, p7 g; K 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。, x+ A0 R! M, S; U% A2 ^
2.鸣鼓：. ]9 m+ }: c" i1 S3 ?
* t! T# U- `/ w& O5 \: c) M+ T 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。, I; l: Z6 I. ]+ W
3.揉眼：1 n$ O& y' q8 \) l# f* o
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
$ ?3 W( \ R) @0 z4.捏鼻：- Q# M" q4 ?* ]# C7 m9 A$ O( Y
# X5 t% z0 I( e2 z1 h0 @ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' B1 Y/ `; L- P+ ]8 J5.叩齿：: s) ^5 u/ ^" q& w) N
: F) q, ?) I7 ` S 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。: P g& i3 L+ Q* z
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4 _1 ]; e" W% P! z- e7 v2 a7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, W* P+ P( j) q3 e# X6 c8.干擦： q# c* u5 [1 _! {" n
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。, P5 z! ]0 R/ [: T. G8 i
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。+ L' x6 G* g7 ~
10.转腰：$ @5 l7 U+ G1 J8 l" o' ~, _
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。, F. s; q$ f3 u4 n* v8 O! X
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。+ E, F/ {5 H5 A' D& ?$ H
12.踩脚尖：: Q( p/ p8 R+ w9 S( n7 K
: K% d! c* L- p/ e8 i 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯