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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 O9 \. V) Z8 p \+ b' j1 h
. M# K& ?- x- V* W( i- m. N, S偶然看到的，和大家分享下
7 ?+ z; Z" H$ C2 @; f- Z. {( j办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! \3 n8 D! g3 ?
1.梳头：+ b% n1 U! b$ b4 `3 f9 e
/ h* p! @0 H8 ]" t 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
! L; Q5 x$ _$ g6 h6 m: K2.鸣鼓：- c8 B( `) K0 G6 [% `! \
7 \1 S- Y, f+ ?! ]7 s& g0 O' t 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。- ^ n8 z& |& `2 @ z- x
3.揉眼：! J3 ~6 o8 R6 F8 W1 |- \
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。; R7 d# }; A$ J O
4.捏鼻：, i3 a2 c1 I' H- Z
4 M, F) m: L- P0 { 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* z0 @$ s) `7 {2 y: Q7 {7 D: s
5.叩齿：* o$ Y8 |: d6 Z: e' Y1 D$ o
* _6 x& G3 _& a) f* ]* e 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。; ~6 h( I& B" k2 n
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
" H3 D/ P# O0 H) x% W- }7.转颈、耸肩：5 H% ~6 E8 y a9 g: I1 u" W
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) s, v b+ { H8 c* b8 c: W
8.干擦：4 \, T. F. [# \1 w7 @- k3 P
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。% ]# }3 K# j' l6 e" Y2 I6 u. U) t" H
9.拍肩：9 X- X4 t: d7 d d* t% L. i, B
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。1 C2 y( ]! Z ^$ V
10.转腰：( D7 I+ {/ E7 ^. \+ m/ F
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
3 ~1 f, E! x1 @8 C11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% ~: s& j9 `8 C. o" z" ~- G3 {12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯