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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! r8 j& }" }9 {& t/ ]

$ T$ D  d, }, a. V+ ~偶然看到的,和大家分享下
/ s" X: H  J- q5 |办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# w' h# v$ s0 r5 e
1.梳头:. E9 ]1 V( I4 a9 G' x
  
4 {4 l7 E1 Y0 ?0 L  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 @7 K5 k1 Q! `7 s7 e
2.鸣鼓:
1 w- T: U: P3 F6 K9 \  # q9 S/ E/ C# G& Q& W2 ~
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# `6 A. h  Z% z/ W/ c/ |
3.揉眼:

! a- p3 a- N4 A5 ]8 C
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' N4 u7 j* h/ D! a& N1 q2 j5 f  b9 _4.捏鼻:
% `. {5 e% p) @; F  + T# X% W: D9 }7 P8 u% \
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 R8 G. ^; K% |" E
5.叩齿:0 @+ f* G) j; |/ A
  
+ Q( o4 I: l! ~  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
/ `5 u- S; O9 S: Q  T6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( l2 t1 j/ `+ I1 w& Z. K9 D0 L- `7.转颈、耸肩:


9 n1 B7 V% G3 t; o* @9 z
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 _" E/ y1 _. K# v" B, K
8.干擦:

' ]/ N$ F2 X' \
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 B1 S- `7 [2 G# Y( y- K: H1 k; l, _3 i
9.拍肩:


- _; F! R4 N# p3 M: w; ]
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 P4 y% _- T4 K6 Z
10.转腰:

4 |9 k( X: i% e4 R  y1 {
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
9 \+ k. f/ x. |0 y11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 \" N( ]2 T+ v) G" s  t
12.踩脚尖:; ?7 m# \8 e4 b3 b# l
  
6 U# J/ x! T9 S; w  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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