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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 u4 Q- G% `% q
) J6 I0 E+ n( O( e- ^ ^# I偶然看到的，和大家分享下/ |% p5 Q1 j* `
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 h7 o2 I" `8 E. G
1.梳头：4 m7 I3 _2 M7 r/ i
0 n4 V8 V. E+ Y2 w T! `0 U 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2 c& ?6 x' Q" m; ?% V2.鸣鼓：
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, h( ?8 }( a' \3 l; `, V- ] 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
. \. k+ E6 N; I+ ?3.揉眼：% u, m) X1 r6 _4 D- D
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
5 a) ?6 \- t3 A. ]3 M* o( _, f9 [4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# e7 k, f; R, H% A: M
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5 m- C) j `: Q! @4 l3 V% X% s6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
" ^+ \5 X% e6 G( W2 ]5 F, J" A! H7.转颈、耸肩：* f0 O$ B6 p2 c6 O) [' f$ t
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& C7 G- W* l4 e C
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。! {& g. }# `/ h! q9 ?. }+ @
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& I& G( M6 W4 o9 W' `5 b+ m10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。( w# r# g; f4 s
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
1 b6 l7 U3 Z! x! f12.踩脚尖：' t$ e, j3 D* |$ T5 {
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯