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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
6 I. U4 z( ^* J: l5 j4 b5 \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; O( d: t- T; X
1.梳头:
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1 i/ r5 e j9 S8 O2 C1 k 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 G# S) F1 C* F6 C& w0 v! w
2.鸣鼓:
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+ u3 P2 }' q& s, s+ r9 ~ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。7 ]- J" d% V& b: z! C
3.揉眼:
( S! {8 G, ~0 L 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: d( d- s: T$ s- F
4.捏鼻:
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: b. H( l! M* w1 O- N: }7 n7 S _ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" G7 R$ d a* ~( v& k' I5 m/ e. N
5.叩齿:" c4 T; N6 @( D/ ?6 r# Z
! e! q! ]1 J: |/ T) L; m# B 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, r8 F* l6 m+ H ~; h: D8 o
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
8 p% M# i+ |- y+ s7.转颈、耸肩:
`) N( {7 H3 b$ ^4 v 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( @% d% n7 X' y6 O7 e/ a3 ~* N
8.干擦:
8 q( h& ^. c. t( ?2 n8 h. H/ H+ s- F' U 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 j+ i! ?( G2 W* X K" A9 x
9.拍肩:
4 @, z( p" O& r* C 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, d( F v9 a' D3 v10.转腰:: y) W U9 R. O& O: `: ]
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% m6 e+ I* T0 N, P11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 T' b" P# `2 q% H( {12.踩脚尖:/ V( {1 r9 u3 n: O# z Y" m Q/ x
0 H" m7 o; n W$ u 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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