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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 4 g- G' n# R5 f
5 H+ [, T1 @$ _( H0 k" C, s宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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关键点:大肠,肛门9 h7 n& w% j7 e/ d7 i& _: l
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
& ~5 A. ]8 V W9 q: p2 S 宝典二:失眠、神经衰弱
% ]7 P5 T& a5 Y* h ]* B4 v; x 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
6 V Y6 V" G5 n. [ 宝典三:疲乏、腰酸背痛
% ] w1 d9 ^! p8 @7 N 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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' R q: B. I( ^5 I/ W( q* Z3 w 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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) x, g8 B2 L) c5 g: Y 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。3 u, ]$ ^# S4 }) N' D/ ~
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管: F* R- l- t3 x1 |) O: V
备忘秘诀3 h' W8 P& e L5 Z! p1 t
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。) `# M+ O9 a; Q2 f2 F
; n7 j( l! R2 X4 ^ 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。7 q1 O( M3 [7 D0 N1 e) N) h' k
8 x6 L" S1 ~% |% i- l& q 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。9 H( V$ D# u5 c: l. _" N' p# g
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。/ X8 Y6 O3 V! W9 Y% R( s
6 j2 ?( y7 k. @$ L7 R% Q 这些事很伤脚
& X, a7 ]7 Y) }: h$ _7 j 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。" N ]( n( V9 w+ t$ d- k
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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+ L q! `7 L. M6 d0 G5 `# @) Y' k 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。6 [5 Z! R& _+ G0 \/ G; a) `3 e' V
& ?5 X; Q' R9 z& K& V 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。, Z1 d/ V; Y5 E" I: K6 J
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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