八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
& n' A8 x8 u! n9 K$ b: ?1、叶酸　400微克／日
) P. X$ L/ A! M4 ^0 p" R& U$ `最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ a3 H: y; q/ E9 I( P; [3 i3 Q
2、维他命B6　1.5毫克／日1 m! ^/ ~$ w0 y7 y2 {+ F. W, }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) r& A: |/ p# I$ ~3、维他命C　75毫克／日0 _& p! s7 q. B+ B4 S. F
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 R4 W' M6 r, i. p9 @* |
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# u( q, _1 d  i5 ]6 o最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子( u0 @' v; k% L6 L8 F! R  X- Y
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 Q2 D8 O4 ?& \, A: l最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 s% }7 l! a0 D# D" u9 r  \6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( w& Y8 u3 X' n" t" G; y
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 \9 y/ `7 Y# K# D$ E
7、镁　320毫克／日6 l; n! ]4 A& M" Q- o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 I& b# @" @8 N5 t1 T7 p4 r8、锌　12毫克／日: X% t' S. R" `- v( ?  H+ L: |  w
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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