八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 J' x. \8 b" V- x1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 z0 {4 i( F( \0 ^2、维他命B6　1.5毫克／日
* k, b, X7 [4 U7 `! c% b最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' A+ B" N$ ?9 P( Z0 r1 T2 j3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& k; i4 J9 ^. e% L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, u# ^% N( Z( G最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' x! O! G6 X1 W2 t1 B+ |5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 v. P* R9 P; V9 W- T7 x; I( t最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( g' C- f* |6 J2 g8 T/ u0 W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
+ u" R2 |( X7 G* G/ {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}