八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' s& [  Y% x4 o9 a8 j! q5 j/ q1 m1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- N- L+ `: t$ S/ ?2、维他命B6　1.5毫克／日
0 F0 I& J% B$ {$ ?1 m' R! ~最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- i. E" a- |/ K1 h6 p/ i, v3、维他命C　75毫克／日
, n8 u# K: i! \9 X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 {8 o# V- F2 V5 F. L2 e3 @  O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 O! T8 Z6 J7 l$ r3 c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ m- `, F  U2 t1 W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 c4 ]# M& {& f$ y. ]' T8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}