八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 - _8 Y6 X' o3 E. k
1、叶酸　400微克／日6 w) R$ n, n4 ]$ U6 D
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: Q- ?& o4 L: K" E1 p
2、维他命B6　1.5毫克／日! _; G# S- _! n( V
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 M9 r2 F3 j" j5 K3、维他命C　75毫克／日
: X9 ^- ~; R) K) w# x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, ^; F4 c& E6 p- q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) M! G* p7 Q* ?- _8 s$ C) R
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 r- C/ P) B2 q6 t* l! G. |5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ A; e, ]$ s8 w0 J最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, m5 A$ S6 w' [; ~" Z0 l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 n2 z+ @% l$ X' `8 O5 C最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 G, K5 t# d& w8 p+ ?$ | r
7、镁　320毫克／日; d& [5 Y$ v- g2 i
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" ^: k2 X7 {1 ?, }# m8、锌　12毫克／日
# y; ^ v) H2 k; _% R0 F7 T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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