八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 T' ]  C  R9 q8 t% i7 o6 l1、叶酸　400微克／日, C7 L8 x! a/ J. M' `* a! m
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% D# Q! x8 @4 f/ l8 a1 K8 M1 t2、维他命B6　1.5毫克／日
$ A4 t5 y8 J- X1 b. p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  _. J3 ~4 h+ S: N9 x& e; B
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 |; Q2 _# q' l  K. X+ k4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日" ]! @: Z# o9 w' p
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. w' L2 V/ m' [0 {4 }! w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: j+ K& X: X3 F9 u- ]* e6 L- J! ?最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& _9 C' _0 t- W" y: Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) E6 T6 z: x* C- S. Q, ^
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎, Z/ y0 a9 N+ S! U% S8 ]
7、镁　320毫克／日2 V6 {3 z2 G" }/ @( n' }: |
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& T4 h0 ~1 Y9 a. G* W8、锌　12毫克／日0 I  F: ^- G0 y' j* @% Q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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