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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。; ^5 @. G! h6 G& v* N& R
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  饮料  # L* }! `* [6 }9 g+ |9 ]
   
  M6 x6 o7 Z4 m0 j0 b. Q, h    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
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8 ~& E  F6 L9 c1 M   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。9 @4 J4 ~. g' U

) I( y; z7 g( V' [* X6 D6 }; L: A" ^# _  蔬菜! y+ n/ G+ [# F1 t) b& {5 a
  
' q. C* z. Y! q5 k/ R( L6 |9 A    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。+ ~3 R9 _1 {  ?) p7 z
+ {2 G/ l' k! L3 h
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。! L  r, E" W5 @( G  R

' B# Q! Z0 z" y& k$ F8 T: s1 b- [  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。( Z+ K3 z  r! l# \# P

+ R7 O1 e- i" ], M. J6 c0 ^; I  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) j6 Z4 R" i9 a* V6 a/ ^" c; C+ s0 ^/ c+ F
  水果/ S2 X1 Q! N2 V7 q% r. F' c2 s1 j& U
  9 w; n, V3 R9 P+ i
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
5 H  u- e+ x! ^4 ~: A
, M- B) N9 ^7 W  h4 B  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
! T$ R% o! V0 q1 m" y
9 u% |* l0 X3 R8 |6 T0 f  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 M. i9 E( E$ v0 j, x7 i. Q5 {. o" L  m1 g
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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5 t2 U' T8 V: q% x8 q( ]  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。4 Q$ s7 Y, G+ L( h# e7 I7 k/ Q8 E
  z7 V1 ^, X9 }8 n" o' z
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( B0 I+ D7 ]" f
0 @& e+ S$ |! d' ?; N
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。  U6 O( V4 p$ _, {) o8 E2 B
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' |* G" ^: y  O& d- `8 r

* I4 f% i" e# i$ v2 I& m* k& d# l  谷物! m/ p3 O4 z9 [6 @
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。2 W4 L7 P* U! d! ~# M  Y: q

8 \6 t' i+ V" `9 J6 ]9 \  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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$ G) S' I* h4 b" n4 s2 U  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。3 h/ x7 p$ b4 M  |  x5 m

3 b" A( O/ B9 x% ]9 l  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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2 c5 q0 l) C# c; Q  其他
# i7 O  S) I. @$ j5 [  7 S, H' u3 a  L$ Z! G+ ~
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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% o! {+ H" c- U0 p) x$ M8 N  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。( X2 M& \7 E, ?" ^/ k6 y$ t- w1 i

& l0 [9 l0 q1 J, S, Y% ^  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀/ Q- D* G. j/ q
  
* n. m) L) V) i: y$ V    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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: ~! z1 @! \7 ?. c0 ?5 z2 y. S  R  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: I* R, j8 p7 A( O

3 a, J0 G; y( {- F3 \  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 D4 G$ V+ V  G6 T1 a: R9 u
: _& T; P; E1 i8 f. k- A6 j
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
% }8 j! \$ _) U# g
: U& c* G3 U$ m* H' @  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}  E- P! B; |! b' \
/ \3 K8 _4 ?  o; O, A6 D$ L
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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