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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ! M$ ]( q! }; `0 K9 _, j* ]
, G( Q, [$ `& Z 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。* J" V% @9 m; |0 a. n
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
' ~4 x( L4 \5 Q 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。6 q& L- d1 L0 r" ~/ G. N
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。0 _. X) D: y5 k9 l
$ C5 q8 `% w+ T! _ 气虚 . g8 b5 c# F/ y' v7 O8 N
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
1 l. q7 S5 C- b& ` m# X# R9 A 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
4 g1 h: z0 R! R0 R+ w( R7 z 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。, U& [2 [9 ?9 o
4 H q6 j0 u1 P' r _ 血虚
- F, e7 N0 u5 E+ y 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。. `$ w# ~* K; @8 `! u- B2 M$ i
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，# J( b! ?/ B& n x$ z% k9 }
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。, k9 E0 L0 f* X% e9 E, N2 V8 i
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阴虚 / t/ o( J3 l: D/ V
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
8 Q' ]6 f' s- L+ a3 l 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。# H& b( p2 X3 \0 W0 W
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。. ~) [( ?) [0 G# w1 r, H
A/ {& P( e, W& [0 O 阳虚 + X- {4 Y1 |1 s2 y
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
7 r G) T1 p5 M- Q 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。 ~, k2 s0 C3 m; n. ]- }2 e5 [4 q
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知 * Y$ E- v+ x. h" } p) t
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。9 {/ k( j) m' b1 m* K/ ^( f% e
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妇女经期忌补
# J" p, n( Q1 r. s% U' h: N" A 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。; e, M! S( n* ?9 T* M3 z! G
3 N! ?5 d* G" l/ N. }* m* J2 w0 [ 女性进补 养血为主 7 n2 D" F0 f% G
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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