|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 " r9 [. i; s; b0 T% u s2 B
0 X2 K0 T7 c4 U
随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。* y, l# ?# p; G; h5 a1 u
/ r& m/ }3 C7 d7 i) E “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。1 N6 f$ U9 V: V& W. t& ~7 B1 L
; G5 a9 ?% C2 f' l/ d. a# |8 T
辨明体质情况对症进补
3 A% l( V; V1 ?- Y8 d4 e' p 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
, S7 l# O' b8 M8 p3 n 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
: ?) z% \5 w) J
* L8 L# P8 W2 I' z9 E! n" K 气虚
0 I! G) b6 `! H M6 P) ] 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。0 C1 O1 V, A3 V6 O2 w; v
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
' P+ k$ ^9 f1 V" ?+ Q7 C 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 _# ~0 f% t$ d* h- s( }
4 \" n* S/ {2 y! i) c$ o2 J
血虚
" T! H7 M% D s) a; R( s 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
$ s" g# o) ]/ f5 ^* H 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，. l e- J4 O8 H0 @3 _+ j9 r( o
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
5 K {; ~3 ?" @2 i& B1 P/ ?' S
" e, ], b7 e* P$ Y 阴虚
5 i; f8 \- R! T# A 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.3 k, e! Q; n5 I7 Z* p
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
V( |& |9 g$ m+ U, [ 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。( a, I0 i) s/ G' d8 A
, C* v$ x- V+ M 阳虚 . ^, f* \' V3 {9 t) _! P
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
. ?9 c9 E; Z; K- G0 } 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。% o4 W; C- T+ P' Y& ]1 c5 f8 t. G- o$ I
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。! M) V) L$ D/ i1 c
, H" m2 A& G4 R2 P9 b* `: D3 j
进补须知
1 q1 E' B. ] w 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
# p$ {* O# K/ d& O * x8 [ R3 x4 H
妇女经期忌补 2 H# t# r( V. ]5 H" x) ?& e
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
3 g7 X4 Y/ F5 q % v2 Z X( }- l3 v
女性进补 养血为主 R. |* K/ ^! E: A, L$ s: z- c
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- M# a7 N& y, ~2 s6 u" I7 a
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-15 20:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主