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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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. W9 N) G$ o: J9 @ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。8 ]! N4 u8 E& {/ K2 b
* _2 f, n9 ? l! ~' A. h7 M' e7 | “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。' Q5 O3 C) f ^. z' Q
) e& Y Q1 M {6 _' d 辨明体质情况对症进补 ) `1 Y! M- M: O4 R& \
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
( L% q" t6 E# K9 b( [ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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" B* Q" c* p9 b" S 气虚 2 z. J0 B( z& H$ \& n M
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。9 a1 U7 J! P) P0 B5 m! J3 Y
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
6 Y6 t+ R' e9 D5 K1 g( R" }' ] 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。! d+ c- {# g7 B! `5 ~
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血虚 ( ~0 o2 M8 z- w0 }, N6 f
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。3 U h) o" L0 f( a) [ `
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,. p* ^" {% ~3 H+ [. S+ w+ _/ F* Z
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。: U" r/ `9 C1 R3 ~
1 P' ?" v/ h2 A6 @* | 阴虚 ' {1 d' r9 \6 C( m* |4 ?& V
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
* I5 [8 w" T4 s% Z: E3 R1 f. j9 q 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。 T% @) k5 J' I) b
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
! p% [* Y' |+ c( B' q$ p: u 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。, i& }8 r( W" {
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。4 C( L$ }, y8 P
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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, P; [) ~5 p6 f! \ 进补须知
+ C. f/ V. E( O 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! Y) y, j% F+ Q9 Y' J8 w& j! I
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妇女经期忌补
, U1 M9 Y# Y% [6 N3 p0 |& ^ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。/ e! v2 a0 x" l0 o, g
; W8 T5 j. p2 K. t0 i 女性进补 养血为主 ; y' v& i; {: j
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。; ~. W" J& k: l4 { z- ~
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