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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ! M$ ]( q! }; `0 K9 _, j* ]

, G( Q, [$ `& Z      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* J" V% @9 m; |0 a. n
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  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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  辨明体质情况对症进补  
' ~4 x( L4 \5 Q  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。6 q& L- d1 L0 r" ~/ G. N
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。0 _. X) D: y5 k9 l
  
$ C5 q8 `% w+ T! _  气虚  . g8 b5 c# F/ y' v7 O8 N
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
1 l. q7 S5 C- b& `  m# X# R9 A  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
4 g1 h: z0 R! R0 R+ w( R7 z  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。, U& [2 [9 ?9 o
  
4 H  q6 j0 u1 P' r  _  血虚  
- F, e7 N0 u5 E+ y       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. `$ w# ~* K; @8 `! u- B2 M$ i
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,# J( b! ?/ B& n  x$ z% k9 }
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。, k9 E0 L0 f* X% e9 E, N2 V8 i
  3 Z- n% A7 Q" o7 a
  阴虚  / t/ o( J3 l: D/ V
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
8 Q' ]6 f' s- L+ a3 l  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# H& b( p2 X3 \0 W0 W
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。. ~) [( ?) [0 G# w1 r, H
  
  A/ {& P( e, W& [0 O  阳虚  + X- {4 Y1 |1 s2 y
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
7 r  G) T1 p5 M- Q  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。  ~, k2 s0 C3 m; n. ]- }2 e5 [4 q
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
3 w: V: P/ r) d; A& o0 j    5 Y2 ^4 U! o& C8 b1 k
  进补须知  * Y$ E- v+ x. h" }  p) t
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。9 {/ k( j) m' b1 m* K/ ^( f% e
  ( A' g! y. B4 H/ _/ z# {% a
  妇女经期忌补  
# J" p, n( Q1 r. s% U' h: N" A    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。; e, M! S( n* ?9 T* M3 z! G
  
3 N! ?5 d* G" l/ N. }* m* J2 w0 [  女性进补 养血为主  7 n2 D" F0 f% G
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 : H# ?( ?: ]6 I! m5 c
6 {7 i5 g8 m. ]5 G
推荐7款女性经典药膳   
  x, r/ z4 F0 p, ~( R& j    1、玫瑰猪蹄   
$ h9 q' o1 p, ^: H9 K    功效:理气通经,活血化瘀。
7 |3 E% B, d3 q, r6 S. ], X    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
: n; E1 C( e. _7 f3 I: E    2、归地烧羊肉   
$ \" }. i6 X) S1 |* m0 d* X    功效:益气补血,和血。/ G, s8 R$ x! X$ K# @1 k9 R$ `, g
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。3 ]( O6 V& h$ r; I$ \% n
    3、阿胶糯米粥    # Q" i" c4 M6 w- x
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。7 p/ [4 ^0 s+ x' V4 |; C3 ]7 _- N& f3 S
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。/ ]- Q& M! O  o# P  S8 D
    4、四物木耳汤    $ H+ S0 \- A6 Z5 U& h& r% i: V. v5 E7 H
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
% H0 n8 g6 X( m- h3 T( |    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。; H: G. F- c  O2 d0 g4 p6 W
    5、二黄鸡块    + h+ D& E" N2 b9 }4 [* e! O
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
0 C4 @/ n: x+ t, R! Q0 L    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。/ f3 s6 c& n- f0 C- p8 f$ G* p
    6、当归乌骨鸡    0 h4 C4 B4 y5 t; ?0 H7 |
    功效:滋补肝肾,养血调经。2 ]6 J  A# I* C# I: u/ m
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。  |1 ^' i9 X4 F! t
    7、阿胶白肉汤   
( q  F" _7 x+ N1 k. W    功效:补血活血,滋阴润肺。
( e5 Z" \5 l/ V/ e    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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