|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 3 y6 o0 D: O3 G7 f) t( Q
* ~3 I0 C+ i z
一、经期前补肾阳
4 [$ T3 s+ x/ k3 |; ~, y6 t A( ^+ O( ~5 R
$ ^7 @9 i* h2 q9 W. d- y% o: X月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) l R; [, W `" n- S" s
& f" E6 a* E; b! A& Y
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。4 f) f8 z/ R& }0 ?' e' \
+ x$ I% G( ]/ D, i8 t7 t$ A- n
2 F- y" H2 q) V9 j0 O) ^
虾米粥：养颜又补肾
1 }# N- U- n8 m) Y/ [' M: u
3 I9 ~* M! {) H n- |+ z# L* h2 z' P原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。5 ~" w7 K" b) z+ M) R/ P
% a8 N$ A! Y' G) }3 g& W. [/ H
制作方法7 L. l3 K1 A4 k7 d- X
' K" |: G9 y4 J. i2 ?
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
3 P; ?' ]7 Q" n4 c, V0 z
1 g1 U7 V, L8 M- [+ T) y. N* ~+ n2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
; m- g" ]. p! [5 }$ E8 Q
+ r: ^: a+ p8 ?' V8 Z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
, q0 t4 |# e/ Z* B l$ m* I
# E' e/ b5 E# F8 }& C) J1 M4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。8 H+ R! a+ k2 D6 N
* _) p& o5 n# s功效：补肾强肾，补钙壮骨。
( o0 k$ D% p! a$ i6 P8 F7 b5 P7 y+ R8 Z7 _4 X4 u- ]) i- J+ ^- S
二、月经期养阳气 {+ G; B! O; X4 B
' V4 a. Z5 r0 p: e ?, \经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。6 m4 I. ?0 C* W5 F3 F. w- C2 L
. N( I+ W C6 m; k% c1 \
! {# Q" J' B. i2 M: A* ?, `* |红豆芝麻粥
! \, W# \# C- J- p5 M5 c
3 X( x+ G q1 G0 e+ j材料：红豆，黑芝麻，大米。
- \! P; P% j8 j+ {1 m) O
. T% y: E1 p [4 s+ h5 B6 f制作方法, c) y& ?! B+ t* H4 h2 a
# I' q: J3 t, i; E% O
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
. Z8 B* T H9 i! a/ B- h7 A3 u+ z( Q* [
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
& X0 G7 R+ p2 P! I
# @, X6 ]" ]8 j4 g3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
; e: M# s( \3 c) g7 T/ B
/ }' i' k$ g! k/ V功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。. d, I: B" Q' C1 n. i
' J) n6 { q: y9 w; ^3 h三、经后期补血养阴! M' p U& D; b6 N* v
& {3 x6 L7 i6 u6 J: F) K/ z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
9 m3 t- ]' E1 q+ w
: J0 ~9 q. j# V$ n2 W* U4 k
9 g6 o8 s1 F0 b8 F8 |可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
5 N% G8 F/ F# B1 p4 ?; Z5 h: i2 f9 D/ p6 z6 W/ E b
补血养阴汤/ |* [/ Y# | x5 U+ s. @. C, q. O& P/ v
. X1 P3 }* T5 B8 `5 ^. D材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
$ _8 q5 |( m* x7 S
; r5 e7 h4 A% I( J0 W7 \; [3 N做法：6碗水加材料煲3小时。
/ \: n) S/ @# y$ l& V1 n- l% A
. J7 N- W5 e3 `* x2 O( R" m: L功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
) v8 G+ ^$ i/ v" z/ V( v& ?: {) M& g' _ P) i$ y6 I% c
四、经间期补血补肾阳8 Y! b V+ m8 L7 t3 j# A9 v+ x
2 z9 u- [/ l; h e# ~! b* m$ t两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
9 ^! r/ P" h8 C. n
% O% t k/ }2 Z& W2 ]8 e ?气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。4 @ E4 v( X$ w; r2 u
' z; V3 T" X( Y; s6 W, `
- S6 ?( v3 p- \& B$ I# ]( O
: L; `8 Y+ }. ^* l6 i% Q
2 w8 V9 \; C( u8 n" r' M4 [9 v) E$ k6 S, G7 e
. `7 k$ g4 o/ ^. u+ s: w
2 A3 [* {4 g# Q& s' E) H+ {
3 [! X5 m9 w' I, F! O3 b H) z: ]/ T" S" G, h G2 c
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
