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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ! M( ^8 x6 n7 ~8 e# i
# @3 D, o4 Y4 b$ F; o, ^; }一、经期前补肾阳7 h1 L7 t/ @5 {) e) [
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* Y, w6 g- ^3 t! `
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。! g b* L' A. e+ ]
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- D# C+ {% b6 G: |1 S! N( M虾米粥：养颜又补肾. K8 b) n+ @- g8 S+ h. \ ^' _
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 R0 g* I- L* Y2 i
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制作方法& A; ~' B& E$ T
5 S5 H% V" e7 d9 Z( m1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。) R7 H `* E6 ^+ p: z9 ^
/ O* S: {: |( ^% w& ]8 R2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& C F2 g# |/ X; F9 ^6 e) C/ O
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。! |( e p% z- |3 Q. L* s2 Z7 m# G: w
8 M+ P; B4 [* j2 B5 G. B3 c4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" P6 [4 x: T7 ^( n6 F8 W! t- T
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 Y( `: D% K& u) f( _4 D3 [5 z
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二、月经期养阳气" S( M j; Q( [
9 ?0 a$ J$ W5 G# u# g经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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) O; T% ?" v- Y# N. W) i0 M- u红豆芝麻粥5 u6 ?& l' I6 h- }% F- |
2 M+ H9 }5 f9 S% H; i材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。" G( f9 f4 v* i3 B; j- ^
2 k5 t& g3 P( p% Q& D+ g7 g2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。, K/ c7 n& ], P; ?& [
( ^+ p+ G2 ], L+ `) s+ f功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 C/ p/ q, M5 n9 n( p+ a. n
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三、经后期补血养阴
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1 e/ C4 ~8 f% d: I8 j& i1 D; \月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 I4 E$ `5 e; |
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' p; _9 G6 L3 |# \0 j! @! H2 l4 F可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤: D& e4 _, @' H' o
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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$ U, i& l @3 }2 y! L: e做法：6碗水加材料煲3小时。# }7 a w8 w$ Y; }0 @0 @3 C
8 u, J4 S+ u4 N& u. F功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% }: N8 P* ^8 M. }0 p# ~+ E- L& v) V
/ Z8 q) O& a4 Q4 S% K四、经间期补血补肾阳2 M9 R' o. L% e/ X8 m
/ Y- j- y) P; l2 Y* H4 ]两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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4 X& E. z& j6 I! j8 D气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 M* F5 ~/ K5 H- |: s/ n' E
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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