春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

, D/ E$ |+ Y: e" Y2 x1 E9 U一、春季养肝护肝正当时
8 O' a' a2 F9 f  J
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

* I# b) v; u0 Z" d, {作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
  w% A. \' ]8 y+ H: V: N3 Z
二、肝脏“呼救”五大征兆

8 t* U7 ~7 G' V6 q* s征兆1、容易喝醉
. M& Y9 i9 S7 D# p4 n$ }: M
2 t" h7 T# U0 i, v# o有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

& i1 }) Z) k+ Q征兆2、粉刺增多
* e/ B4 d$ {% E) B- S
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

5 d2 _" p: \8 c征兆3、伤口容易化脓感染
. }2 R+ u0 u& L: l! X
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
( q9 g% v% H3 Y8 P' q7 E: E
, ^; d! ?6 v2 g/ }征兆4、鼻头发红

7 b. U% Y8 E) W) Z+ Q所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
3 `; x; o: k; o$ w8 M
征兆5、脸色发黑
; s4 |, _! }# K+ K/ J" ^4 d1 |
7 W* \% e! V1 F+ [. y肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
/ n% T+ p1 c( [+ G$ R# V
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

0 b' x; d! _2 E. e, h/ U每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
! ^* Z  x6 m5 q' i- W  N+ O+ ~4 n
7 J0 b4 \/ s, g0 h+ b' J$ _0 ?中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               

1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
! t! o( c/ b/ e9 g" ~, h1 K1 Z         
7 a& z+ i. O7 b+ ?' j6 p2 A
# a& `4 O) ^$ T' J2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         

3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
- A, ]6 s, @" T# x4 @& O
+ h0 C( `+ E2 J' _  c$ K四、全天候肝脏排毒时间表

+ D8 c3 R0 Z9 E1 j8 j* P( ~清晨起来首先就要清肝

7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

) a" r6 X' n9 b8 x! }这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
& N/ B9 |. V% d. N0 r8 \# k" _7 X
1、口红：化妆品也会伤肝

" B* l1 A! M5 X1 y. i& C' j) d对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
3 i- n" i/ |" j: a
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
& @  Y- `# R/ A: n
( |+ ~( v8 Z' r4 b: K9 B% S2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
/ J: V) W3 L) D9 M$ t+ p
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

. D: H: X7 k) H2 D; [据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

3 l3 {. W1 k. A; X, k  F2 p具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

8 ?+ V* Z  h- {世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
$ k* Z. w# k) {. {8 G, W& Y
! I" H5 s$ w/ W6 ~% N6 \4 t  y现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

/ P% F6 z1 c# I5 Z- x, h/ h9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
* P3 [% ]( w8 S- X5 M
; Q4 s2 G# c; i- J这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
6 Q: u8 }7 h( s. U/ l" W
  ]* _/ m* v* D1、零食：给肝脏增加负担
3 e, m: c! Z8 ]2 t
) T& t, h$ b6 u2 L1 d7 u  r薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

) l  ~3 P) d% ?不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

7 {, S! W6 ~: e6 l" e6 q所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
6 k) b% R5 d# s! m- {4 E* O
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2、香烟：别把压力转给肝脏
6 C$ b( E' ]2 e# Z5 w" I, C5 K  N3 N
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
' @$ h8 v  F3 O2 T# a  `/ ]: _) a
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

2 M- {) j3 P* Y' @# J$ P3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
0 j3 O. N$ W- [9 D
* N* ]. S7 p0 a按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

: c* \6 S4 p' \! W; x. b4、水杯：喝饱水也是爱肝
) J8 Y: J7 e5 h: L; g1 C- B
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
# H) e" h0 }  ^0 \/ a; e
- w0 R% F/ L: k8 W" z- i& L7 ^" W水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、植物：肝也爱绿色

五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
# O' e! Q$ o# c
* n# p; \1 s5 P/ K- Q0 x. o0 [6 L户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

  r6 ^) o6 Z' u. O0 L' l同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

: q+ Z. q+ E; t1 |) V6 p+ B% R7 l18：00-第二天7：00
+ ~8 I" A" W( {5 `& D" ]. j
" a) w0 J4 h' z, w- I, X这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

推荐花草茶：
0 V; `. d6 [: G/ z/ E

菊花枸杞茶：清肝明目
& \) i7 T, m0 p+ n" Y
* x# T: ]) `, u: \* V  D: t2 u: M材料：杭白菊、枸杞各10克。
" l( i4 M: T& e1 y2 t
& h% C: S' e" x; @: L做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
4 g8 Z; J2 J1 F) u9 g  x* X
7 y0 |. H, g5 j+ C2 A7 O原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

0 }6 f& q1 {; d- q9 C
  T; P. h) c+ G8 S7 H% A: y# W

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
: d7 C( @. a7 k: s5 d2 v- T1 q# I6 S嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
" P# H& g( [2 X7 Y! ?' k& r8 V  h体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
7 i+ H5 w6 l" T" G9 F/ r5 N还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
( t( _, b- S& e* i9 ]2 U

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵