|
|
  " ?7 ?( q- f& Y7 j" y+ R! u% ]: ^
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
# T4 c. e0 d8 @7 h8 ^% K
2 x, V( c, Y U3 J 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。, ^1 \- I# @, q6 u. X0 ^; Z- W0 L
+ l% n' M* ?/ Z
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。1 c0 c+ w: [# ^/ ?5 }
: E2 x9 a m1 ~& f' D% a: c
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。: B; l+ s! [3 b( L% x. f
% B* ~( ~ y* k3 M& v* h5 s
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
y4 {5 @# H9 d$ C2 `. U. I7 v {# z5 f3 M* \% |( Z9 u
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
7 a% f6 m( P9 p4 t( i, V9 K( V
4 X+ @! F4 _3 l9 b3 \5 i0 E M- ? 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。3 l H2 P5 ?. \) J2 {1 @- V1 E! _2 y( z
' k% W% A5 c2 c# x- l
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。% P9 o) y5 x3 p3 i4 g
: i7 l0 G1 }! V6 l' C' ~9 E8 X+ u7 O 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
' j6 N( g5 I8 d" W, u8 @) V9 P4 T, i: _
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。" f! [+ c7 T& X& ~/ s5 \7 s% k" q
5 S; N1 Z0 D9 E. s" p. z
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。3 b- i k$ [8 K, \
9 `/ R, I: K( S! L$ U% n- @! ^ 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
+ k' R* R1 k& O) w- S" _1 E; h; H# m' R( h
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
* x5 S$ Y9 U, R8 i, l
- D# l9 A! c. P' D- I 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。, _, X1 D, o, b& A2 [- l
1 i( ]+ g, E& d) ^ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡