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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜
# u9 t" U9 G3 v2 D! @. h紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
# m$ L2 R" x- u" J2.香蕉
4 b1 h( ?4 E8 I. h. T9 C6 d香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
$ a* Q7 x! C3 V8 c# e3.苹果 - w6 O6 [0 X7 @! L j& U- E1 n- d
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 6 P- W. O; v' Z: z" q. B
4.木瓜 6 d& a u. s( O3 ]. X! x* h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" X W( C4 Y) {5 Q" S: a7 |/ A% V% B: o8 L5.西瓜
$ q: |% b: [) L西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
5 [3 ^9 ^& F+ `/ S$ G$ M: J6.西柚 # b4 n$ f- V; R: h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% w! F* u3 p: o2 z9 p8 i5 @7.菠菜
& w6 ?% J I1 p) q! R$ l. o 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
$ [# [8 B. R5 Q2 }8.西芹
; {: Y6 V- A$ Y* c* l, t% U9 i 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ' k7 f4 L) M" N1 ^5 j
9.奇异果
9 y) T3 B0 K' r& d0 n% G, e 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 " ?0 h4 ?, B4 h+ o& u1 C- @
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10.西红柿 3 K I* x @$ G, p. k7 ?- y. B3 U, f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 . B; g4 v0 l* j/ @+ k2 `% v5 i
9 V2 j' Q4 j2 G6 }6 h# V[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |