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15种可调整身材的食物
7 J- ?& B: Q `! f e9 R. b9 z1. 紫菜
' }) @: s" e; ] W+ P" P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 L i( ~, H9 p# H
2. 芝麻
7 Z% S z0 C: Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 M9 m4 f" t- p' c
3. 香蕉
4 W5 ?" v# x1 [% o# i1 t7 O+ U, u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# a0 d' ]1 i2 y R4. 苹果
8 c& ?+ `5 x, ~) A: {+ U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ L g7 s/ K1 Z2 B( S5. 红豆 6 J1 D( B4 y8 ~8 a3 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 N, C k! N/ t; X6. 木瓜 . @: Z, N. f4 c2 w: A G- v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- c4 m/ ^5 W# x+ r; P" n# d; C! z; C7. 西瓜
' y9 @- d: ]1 @: q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 N6 @( b5 E7 g" B, l8. 蛋 + A2 s. [0 l9 X+ [) j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ ]) \' s7 C3 M( e5 u
9. 西柚 ' e* a' |8 |! t7 Y( t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- w9 K, R/ X5 E. @$ A0 V7 ?# V9 m10. 蒟蒻
2 ~% C; v3 r) ~- v- u+ U6 \5 e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ s& D; q+ g& L* p11. 菠菜
C5 ~2 L, F9 \) c, p d* a( ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ r$ e1 v6 x# M12. 西芹
?9 s1 u1 o1 ^: R# j. @/ H7 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 r2 U; B: x) d- l% d$ \/ G13. 花生 1 Y1 _0 F/ V$ x: g3 \3 x8 y I( _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 ?5 D) B4 \) |1 I6 e" X
14. 奇异果 $ O# k, U9 l+ W6 p2 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ K/ Y& m0 U; J4 k9 h* b' ~15. 西红柿
. J6 _ O2 u* F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ C" Q) i8 h K+ Y, a% C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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