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15种可调整身材的食物
* O- d6 w4 G: V* ~7 Q1. 紫菜
( r3 G: m k* ?( d) D, \- B1 Q) U9 ~0 { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, z! {0 k8 A8 O$ w2. 芝麻
3 X' W4 g( y, N8 j9 j% f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # Y5 W; x' h: e* j1 ]
3. 香蕉
( S' o2 H, B) h9 n; ~ P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( D) a5 I, G& t) r w h4. 苹果
5 U) d | R4 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ T \- J( R7 J3 K5. 红豆 $ S) ]6 B) b$ A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! G) O9 B( F& h, a3 t) r
6. 木瓜
f, l% [( |' w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + D3 K* _7 s' i h. |
7. 西瓜 4 a) L. ]* M6 G& ]5 f9 z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( x. C1 F: @9 P0 i9 B8. 蛋
* H' n8 X7 |) r8 r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * Z% e" L, x% W3 _" W7 ]1 m, M( ?/ [1 M
9. 西柚
8 _) n3 z8 {8 @2 R1 k. M* F( J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 z- B7 Q/ y. M, V1 z# j$ z" m
10. 蒟蒻
2 t: U) p# M4 z. W& f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. g( ~" V8 y) x11. 菠菜 ( V8 C* a; b0 j' s/ N4 M' ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : [. k" @6 V$ z1 b
12. 西芹 0 Y1 B, K# X% E Y" k' C8 H2 T( D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 ^: `; { S& `1 r
13. 花生 y- T& X6 F) o2 G/ S9 x0 _) }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % w6 N: C3 N/ K" u5 T; y; j
14. 奇异果 ( r! i7 Z/ [, @" K! F0 ^" s4 i; H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 K$ c6 b4 D0 D1 Q$ G, `15. 西红柿 : O+ F. m9 |5 W/ q: t5 ` S( c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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