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15种可调整身材的食物
% h; Z! O- s( ]* F# E; N% |1. 紫菜
2 U$ n: a. B+ Y( Q5 |2 C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- c+ Y0 y- w5 x" l) b- D) p2. 芝麻
3 |3 x% {; a5 ?2 V" Y5 s U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 @( b( t1 N. s, A: C
3. 香蕉
! A8 J! t: G0 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 {7 R% q5 U6 f' z4. 苹果 0 P2 ~6 _2 C$ z; Q' A( n+ k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * Q" D6 W% B2 I1 j
5. 红豆
3 `+ a4 w+ ^! F/ D7 s* |4 G4 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: m! r: g0 q1 t4 l3 G, S
6. 木瓜 ( F3 b0 K) y3 e9 p5 y$ A' J" c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , b- H* S5 t8 z1 e# m
7. 西瓜 . C4 ] X2 X2 w) Q8 H8 S) G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 L+ A/ v- F+ s9 E a& t
8. 蛋 ' i8 t* J0 `% u% b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
i& U" p; ~/ n! v9. 西柚 3 a8 O! @+ L' e+ @# @+ L. A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; ~5 w: P& D- J7 O5 a) Q10. 蒟蒻 0 @8 p% I _" i1 u6 @$ F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' L6 ]/ w* K Q2 u+ B5 y
11. 菠菜 5 {& l) G6 t5 |+ S8 T& M9 p' v* W/ v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # X% v6 ]% {( J# Q
12. 西芹 ; [7 G0 U% N) X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, q+ H4 Z; E T" S13. 花生 3 x) B3 \8 M( W- M/ l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' R* M3 E$ |7 `1 S* g+ I
14. 奇异果 ; F3 N- K$ ]5 \# \% O' W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! c% @8 z4 ]$ F: J/ n8 J8 E& f
15. 西红柿 ( a" _; t3 K# [0 R: z$ ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 C6 M' c) A& P1 S
5 }' s. F, f% ?+ L2 t! v9 K* h5 K
1 w% ?+ M0 y/ p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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