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15种可调整身材的食物 / ?4 X0 _. t& \+ H/ ~
1. 紫菜
. k8 x) |1 I+ E4 y _# f! {4 e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 Z) `% G" f8 T3 Z1 R4 d: |: j2. 芝麻 ) A' T- {0 X: B, h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " l: S8 I4 \% y: W7 d7 \) r' T
3. 香蕉
3 M, e6 l& g {" ~$ W$ H' D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) _( A$ O" E0 m" y. `; k+ t
4. 苹果 9 @) r6 c; J! a1 r+ E; b) h- [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' r$ i% v$ N' e0 t( ]# @, x, q5. 红豆
. \ w0 ~" H' @& y5 t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% {1 j; y5 K3 I, [0 L# |8 R2 Z" q6. 木瓜 8 N6 Y/ ~5 I) W5 _) V4 D+ m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
j8 p2 u+ Z% B' V3 ?7. 西瓜 # T8 v" O+ G0 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " w1 C* j3 b- J% R6 n/ o5 h0 Z
8. 蛋
- G3 u+ b4 J3 ^8 s V0 _7 O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & Y* ?& ~. w2 w2 o0 b' I# x0 Y s
9. 西柚
" R0 W9 n) d0 q3 _3 M3 @/ N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 r, E5 k- Z' r
10. 蒟蒻 5 ]' l/ L6 A" H% V" K3 D$ S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! @6 S, a8 Z6 ^9 q11. 菠菜 # C# s( J* e. A. ~' I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 S* R# k( q' ^ U; X12. 西芹
Y. n2 L, i9 G$ m) e P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 K. I \5 _& v* v9 M* }
13. 花生
- M5 G7 x( u e9 h- P* j+ O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 ~6 n9 c2 p/ J( r
14. 奇异果 & Z! d& l& n& b" @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( V1 T& u& ~1 t4 ]! d% b# N; z15. 西红柿 - m+ ~9 W: Z2 y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" z; O* ~+ V+ ^+ z8 r) U& z: p: E
* f. t$ p0 L4 c7 v: Y* ?( ?, I2 B9 W5 Y1 w- G2 r
) F4 G4 \! @( _ i2 G' ?$ B- \- G0 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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