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15种可调整身材的食物 : t& [3 v. w2 J! O& ~: Z, Y
1. 紫菜
7 K* V. z% F0 Q, P" z- o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 ?# N* H6 ?' Z+ s% u% W# b2. 芝麻 ( I, ~1 J# h# E9 J+ e" |/ M6 k- M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ W* t7 p! ?# {# s: U
3. 香蕉
; t. _+ q- `2 x, m6 {# O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# n) j% v* f9 u6 H* _- r% X# z4. 苹果
& b& \) g# V3 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& N K% j- ]- ]5 X8 L" K/ U$ L5. 红豆
- R+ G! {. g0 Y% k+ O% X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 n, Q- Z$ P+ l
6. 木瓜 + k) B+ q) @+ J+ z6 w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 C8 m W6 S Q, J7. 西瓜
: M* h$ @6 i( _* v( L% f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 L$ Y6 O. G" R& o1 b
8. 蛋
2 Y3 Q1 U- E+ t; q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 e% @1 p4 e8 ~& e- J/ r3 \
9. 西柚
9 f) i \. w4 G. v( H4 e$ m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + ~% W% a& S) j
10. 蒟蒻 Q0 L9 W2 M" r }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ F* x- R! W2 ~- }, k* C) A/ ^# c11. 菠菜
$ B+ O& b5 }$ F2 f" \4 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* @2 o, J6 l- o12. 西芹
( Q4 [8 k# }1 ~2 W7 X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: T) E% M" U Q2 L6 a13. 花生
; V8 D4 }9 k% V; n1 _9 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( B) z6 X, n, S
14. 奇异果
( b; p6 ]+ a# v# [) _; `. C9 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % M% t4 B: I1 K9 e
15. 西红柿
5 g, n3 [; m: F% j8 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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