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15种可调整身材的食物
9 O4 l; W& o7 [) I h1. 紫菜
+ m, Z1 I& n/ d6 G) i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 R/ r+ \5 ]6 G9 x2. 芝麻 9 V4 v% K6 E/ h3 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 F! i f5 W, d+ D) j2 K
3. 香蕉 5 B- V4 T' o3 q" R3 V$ U2 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! m+ a' @, o3 s& R4. 苹果 7 T4 F' ~$ X! v* y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 A) W& [8 S2 C5 |; }
5. 红豆 ! A; } c, M0 F$ I# B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% [" G! J) \, I7 O5 h
6. 木瓜
; P- O9 Y5 c! ~! T( _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, ~" |; a5 `4 r# J2 t2 f( {8 w7. 西瓜
0 l1 J& \& |6 z; w2 H; B0 ~& w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + N; y a0 @6 U" j
8. 蛋 / W) B* T9 W0 p' x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) _9 X9 U0 I6 F/ i! P. d( w9. 西柚
4 v4 l- m. L' {) I# V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 r+ @6 H0 Q+ y5 G
10. 蒟蒻
, z2 m! P2 W) B9 l. l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # s& N/ I' C+ J4 e1 s. `% J; \4 ] K: b
11. 菠菜
0 M. W$ I! T8 `4 p% t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 E. @' N4 i* b5 S8 x1 B; m3 w3 y12. 西芹
2 I, ]7 j! G$ M/ r$ N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 V/ V' r% u) V+ F1 L
13. 花生 ( A c, m% y5 v! f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' K/ K; d( | L; q, Y0 r
14. 奇异果
5 D2 M, ]- ~5 h U7 H8 ^. H+ c& J1 \. u ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ^; x4 `8 t: x3 b/ X15. 西红柿
8 K1 K, {2 j9 R3 ^/ \. l. i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( _% m+ g5 v2 b; [# ]$ S% l! T( e$ S9 i4 C/ \+ G, H
& I% G/ W. M2 G( n) }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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