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15种可调整身材的食物 % N- J5 p) D* A4 n
1. 紫菜 1 x0 n( c7 {8 c" n8 P% H z9 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 ]/ O+ \6 a: m0 d- f( M: q2. 芝麻 ! D$ g; f' j6 _, J( [, h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 `+ L! Z' U% q0 z3. 香蕉
4 s; M [- g# I+ X; R2 a2 B" T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ K( f, C) Z$ v1 F+ }: g u
4. 苹果
. Q6 H; P- p, Y; t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; U% D) K9 d8 p
5. 红豆 " m' @$ C8 ^- E2 ?- H2 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 s9 k4 F7 l3 ?# k4 I7 X
6. 木瓜 ! }8 a1 [8 N, ?2 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 e2 ?! d+ ^6 M( x
7. 西瓜
+ ]0 x* B( ?; k/ N x/ x ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * o6 p( f0 p! |1 P3 U& ]4 l) x
8. 蛋 & M; p& v2 h* J( X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ l! Z+ `# l' K7 K
9. 西柚 8 u; v7 H' w8 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # {0 U, s2 u( G9 {6 N
10. 蒟蒻
[4 `1 d( m- o+ \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' }+ h7 n1 a5 R7 N2 G0 r
11. 菠菜 , I& q Q* x8 o( _8 o5 D Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 w% k, {) V' D4 t12. 西芹
# w' e5 e: d- n( t* S* N2 `3 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 U. \4 y+ v5 m5 L
13. 花生
, z; o( g- p3 b' e! d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! h* E, w, V k X, n$ {8 X7 _14. 奇异果
5 ]: [7 `$ \' R6 Y6 O8 N+ @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : n- D. R# [7 [& Z
15. 西红柿 9 w/ \2 Y- w% M9 B- B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 x: _# s5 x7 Q8 O, W, o
9 W1 l4 |2 o1 U8 h" |! s" G, }7 L+ Y4 F$ J; F+ V
. ~" G) U& v% M; _0 k, O8 E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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