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15种可调整身材的食物 2 D# t) @: J3 j, L3 }2 W
1. 紫菜
, K# @" H% {% n$ X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 x U; x) F5 r$ |, g
2. 芝麻 3 i, K( i) K2 F8 c( w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - h" y& T: q9 q V# G' U2 G
3. 香蕉
& X! E* e# i6 G$ c) Z" E- p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ ^# \# V+ Y3 J" o8 g
4. 苹果 # b7 d- c6 F! H3 ~3 A4 ~' ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 y& `- |# v8 @8 {8 u, M0 c5 m9 Z3 a5. 红豆
; ~ @( K6 Z ^8 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 L( \ Y9 f+ N$ u( b8 \+ ?
6. 木瓜 4 T3 w" d8 ?( t7 D1 E: _7 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; z! P b0 o; p9 g7 x
7. 西瓜 , D8 E/ y' B: h" ?( B. a( d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 D: }. g* C) p u$ N8. 蛋
1 Z- j \! i! L& D: X; W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( O, N" t9 z# O; [9 g& f9. 西柚 ! q7 [( W/ S, O2 j2 E2 B. S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- x' {/ e# Y! y; z; r8 q10. 蒟蒻 , p% \, h0 y! b% O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # B4 A3 @: y/ ]' a7 R0 l" X5 Q# e
11. 菠菜
( S' g/ G8 [% h* D h2 q1 z5 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; [9 F/ B, |5 Q! S8 j* A12. 西芹 * \5 S) a5 ~$ j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 n" }* O/ F7 R0 O: X8 j. N5 e
13. 花生
! V- B" \9 z8 ^6 F9 d0 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( c. R; r- H5 H) [& d9 h
14. 奇异果
L. E0 F9 A* p% D$ Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 u9 Z9 H! S8 l! @7 _15. 西红柿 2 C; G7 m7 ?" I* ]# q2 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 F# l" o3 \& m% h* y2 z" A
* M4 {. O- m' O+ A$ d7 m j6 s: q- L( T# n/ A: T( Z% j
0 t3 q2 T8 l& y# r4 N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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