|
|
|
15种可调整身材的食物
5 ]5 a6 H- n' K' W& e: ~1. 紫菜
' L# t m$ s1 b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 Q; f2 g* J! s/ Z' i2. 芝麻 % } |& Q+ L/ c6 ~7 T8 i: B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 {* U7 |7 M4 ]6 n! u) @
3. 香蕉
2 k% o; V, z) p; D! x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; [$ d* ^( }) \5 c7 j# S* F5 \
4. 苹果
! N+ ~! p/ s6 C. H2 O3 D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ r! r2 P7 b- r5 z5. 红豆
; T5 _6 Y) H6 h4 ~ |$ j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 i9 e! W2 @) P$ x
6. 木瓜 , f6 I, T( g) [' k, c6 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
|8 E# d7 S! P8 ~/ s7. 西瓜
% h3 ]% h# D5 G7 P4 X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 d/ S5 j9 Q, o$ z" E
8. 蛋
+ \) j% T# l/ G1 M. i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 V" M) Q0 z% M- i1 |3 H9. 西柚 T; l8 t( f2 @' u: v( u( ?7 X4 U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 G' `# I- |% N; R
10. 蒟蒻
; a) _) X, f/ C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . C- h. R8 s$ T7 e) B- s O
11. 菠菜 # l1 L" l+ ^/ w8 T) H' {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 ]3 D& d4 i7 Y* y9 M
12. 西芹 4 ?, Y/ A8 U6 s( w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) M" @% R: y2 w7 l) X4 O# S13. 花生
) i9 b7 |: u! V b6 {9 h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* k" S& i4 T; D* Q" Q14. 奇异果 3 x: Q/ l2 h. o& B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, P! X: p1 ?* J. L' \ o" |6 v15. 西红柿 0 [. C% O0 M7 q; U' d% [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 G; y- {( w1 \) k7 e& \+ U
( {- f- f, P% w* B
M+ D/ }, h. M. x% Y* J: C4 M; _. G. v& b U
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主