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15种可调整身材的食物
3 k* \0 A% t( b3 \6 n1. 紫菜
$ {8 {* G' i; N' ]& J* w4 Y, ]# D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ _1 Z: @8 j) m$ x s: `2. 芝麻
4 E, P9 w8 O: V" I& D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) r F" r. B1 F* n9 L! k S3. 香蕉 , j+ A- d. Q$ ^: ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! R% _( X7 Y7 ]# z! a
4. 苹果 1 B1 }& \' |0 e5 P1 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' \. X) C# T3 ~5 o
5. 红豆 6 R# U2 C8 H5 g+ N0 k+ `4 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& l6 p# n H8 B; f9 ^+ }( p7 `6. 木瓜
9 B; f( a Y4 k+ S* d+ z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
d9 W1 t& B7 t! T( H& ^; @1 l* q7. 西瓜
$ f9 p" u/ U( \) }3 V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 ]7 g6 j: e1 Q1 R/ E f$ l8. 蛋 2 o7 k) i0 n1 `# G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; e& K! y1 Y: M6 k u5 _6 f9. 西柚
0 k* k6 B9 L0 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( C# O6 [0 f& u9 |
10. 蒟蒻 5 Z0 ]5 s) i2 d8 e& i' ^8 q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , G( T) x! d7 I) T9 h2 Y
11. 菠菜 ! i8 W# n9 X! N2 [+ T c; f) C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 r% |% D# e, c' E12. 西芹
O. k0 x+ g; @, ~4 z; Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 p& O# V; f* a# I% P" E6 U13. 花生
8 j( y+ T3 ~( I5 T r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! v' j0 I* M3 P/ X9 R
14. 奇异果
* H8 a1 `8 w5 i3 X. m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; r a0 G7 R9 C' G8 i( z9 k0 X% _15. 西红柿
7 O: h+ g: ]9 J* }8 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 B4 t# y+ u; H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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