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15种可调整身材的食物
6 G8 }' [& _- ~, f8 I1. 紫菜
; n: f0 U2 I0 |( }; p* D3 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) w6 ~. I% [) r# C D/ R4 y2. 芝麻 6 F: p; i8 z; i! Z7 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : H$ _" C" C& M1 N6 A- l
3. 香蕉
8 b u. R( K. m2 k) W/ V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( @. m: Z: w6 s; {& w4. 苹果
* t( U6 k# z4 z$ }% Q9 _- _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! Z# R3 q" p2 D: U9 k5. 红豆
5 L p; D/ y, p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) s6 V& j/ @: L) R( p$ p$ [2 O; o2 r6. 木瓜
! R8 V1 `5 d+ G! B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 S q6 F% d3 U- B! \2 b7. 西瓜
3 g, M/ J v% Y! f6 N2 }% C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ L8 B. B/ B" x6 h7 ]8. 蛋 9 j0 u5 |9 M' t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 L* y5 _* w. a9. 西柚
, ?8 b# G: ]/ a9 P: f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ @) X% R/ j" n
10. 蒟蒻
6 M- g) t0 U) T5 [6 e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 ~! \& L) P% M, y
11. 菠菜
% \: ^6 ~, W4 [1 {6 n. ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - n: H/ b: ^# p( X- y/ P
12. 西芹
& z+ `" |' e: l1 G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 z7 D4 z) j/ A/ ?7 P
13. 花生
7 |4 z+ V* U* K0 _0 o- v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % N! E" F" _+ C# B6 U! L
14. 奇异果 5 Q1 r0 t* E" `% H0 f0 }; b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( _! R$ ?+ e- Z( b
15. 西红柿 1 V+ n4 G# S' B+ Y" l' ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 f' Q ]1 S1 M8 e" |" f1 L/ z: L8 ~( N0 Q1 T* y/ c ?8 S
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! P7 \7 }: n* Z/ E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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