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15种可调整身材的食物
8 ^; q4 s/ A$ u$ p* {1. 紫菜
/ N; Z4 B @! w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- S& @! ]7 g( S, w; R" x, E2. 芝麻
9 ~" O/ C9 X1 h7 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" J/ m+ j5 ~- d3. 香蕉
: W1 w& D/ p* ]+ o4 @- U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, ~) O/ d: F" `4. 苹果 ; _% u6 S" \3 v# Q) D7 h9 u; `. O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: P/ l" |9 B. x5. 红豆 ( N$ p7 E# q, Y) }' `& x6 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! u- u0 b, I$ U" q9 Z2 u; a
6. 木瓜
+ E) v- U1 m6 F, ~$ D. P' O# B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 s6 r* H \% D/ M0 [$ b7. 西瓜 , O9 u; r3 i* u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 k- {6 [% z* K& D$ G6 o' D5 ]3 s8. 蛋
% N- E- M H2 y' p/ {2 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & k8 t/ \4 K5 ^3 g8 @
9. 西柚 ; F$ ^9 x' B4 m& E: Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ h I% o$ Q2 Z10. 蒟蒻
( s% d+ q9 M, _' s$ o% [' P0 K/ { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % y8 E1 R1 v- a3 r- u' w# y7 \/ Q9 p, F
11. 菠菜 7 v8 b8 y5 |1 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 F; T% _, n% Y8 B1 z. Z$ [
12. 西芹 - z* g/ J8 o$ K" M( D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! [1 N2 s8 v1 Q4 \, T. p. z13. 花生
' t) E0 X6 h8 U; M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) N) y, P, c% F* `; z& C
14. 奇异果
, p U, H0 z. L% k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : M7 @9 f9 z) G6 o. z* \6 e
15. 西红柿
9 y4 U+ X% w: } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% e( w" W7 p& B- v. N3 I; Q4 ^
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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