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15种可调整身材的食物
1 O6 M* m! r% P2 l6 I* {1. 紫菜
: V. v, b! b+ k) O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - p9 I- z1 \1 u% p) ?- s9 G7 V! q
2. 芝麻
; G$ E. L' W4 N" L, w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( m9 r# p4 \+ B+ E d
3. 香蕉 & a# Q3 P$ T4 |3 @0 E% m6 T. j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ P: W6 T6 \* n4. 苹果 8 T' v8 t3 z0 l4 l& o/ q- k: K! |2 d6 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" m7 Q( C3 A' }8 K* Q5. 红豆
( w; U& f0 K' a/ j( y2 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 h0 K( ?2 ]+ @7 X0 c) m* j+ a
6. 木瓜 0 `, w C& `8 J/ D6 D5 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . k/ ~7 f# k& o- w. }$ G
7. 西瓜
: P F, G) K1 ^. n4 h. D' m9 l/ z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% c& `8 | x+ e6 u/ T0 J* P8. 蛋
8 Z% _+ `. I# I8 Q- X! f/ K# y4 \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 M$ Z, D. |4 v$ F2 u9. 西柚 . f% m+ ^* H& b7 i4 f+ {4 S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : K9 {7 {# U6 [( }! Y7 ^+ z
10. 蒟蒻
8 E3 j" E. D5 @) T) g% k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' M0 F% P' j; P7 g11. 菠菜 ( m3 a7 R9 X5 `5 |, `9 e6 c% \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & O4 b! \% I% S1 s: S- P
12. 西芹 4 X6 {# h& A& O4 M/ Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 m. c8 d0 \& j- C
13. 花生
3 i0 D* K/ ], U; W: E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 x4 W% ?% H, i' E J6 j8 c14. 奇异果
3 C! s- i0 m) B+ @/ ]$ C0 D- S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& o' v$ |! N# B+ q15. 西红柿 / j8 `9 S- E1 N) ~! T4 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ c# m, j ]2 S$ Y6 c8 r V8 _ |
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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