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15种可调整身材的食物 2 P9 V* D: x8 J( Q) l b( g
1. 紫菜
4 } X5 c9 c) m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 ^9 r+ F; @; {& N0 ~ J) q9 ~5 X- p
2. 芝麻
. K( }5 v% V3 j4 F% k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* P. E7 N6 B+ w- R6 B3. 香蕉 Y" z3 k. T) j3 ]9 E0 A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' m0 w- H y" U8 g4. 苹果
]! E# ^' H7 i' y f# u. W% W6 Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! b5 P* K# \7 e' E' [0 D3 p5. 红豆
0 u D2 K( x+ V& n- G5 o' J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" W# g% G! x! P- Q6. 木瓜 0 n2 O$ F! H2 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; ~) f' Z) J* J: m- ~$ T) N
7. 西瓜 ; B+ z6 c6 ~2 t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % E+ t6 m' M6 S5 a6 X
8. 蛋
7 o6 E9 h2 y& ^, y* {9 R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * o' j/ D4 w; c2 L' Z2 O* ^
9. 西柚
3 N* ~+ V! A/ b) b* L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ z5 j( k) }* U v; J) p10. 蒟蒻 " X/ z3 Y/ J/ R. z6 x! S. N! a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' O; W$ c0 u4 J3 o# ]; |11. 菠菜 3 a* g+ \. T0 o w+ @& k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 B4 H7 ], P7 X% O12. 西芹
/ [' e$ C/ T, I+ A, C4 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 U+ D+ m2 j& E+ Z& M- V13. 花生
# i/ [0 F* u% f+ C# @1 y! b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. }5 {5 r/ f% @% A0 E& N( N14. 奇异果 $ L' E8 j0 l7 [' n# q# |* a( v! E3 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * U6 T& g' i- o/ _0 r5 I
15. 西红柿 # ^( z' Z/ R% d& `8 q' Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ `% F- b9 S1 @. j3 T, p7 u; v
4 f! i8 s" V$ G1 U! N* K! s
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& b. G9 |& M3 W. A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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