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15种可调整身材的食物 O0 ^; e- m2 a U7 k3 z
1. 紫菜 - M$ g3 B8 C! [% \; P! A7 k8 ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # D9 l7 j# d/ M' Z$ m$ U3 \
2. 芝麻 0 M$ \, r# M- B1 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; ?2 u* P* D0 z" j8 l+ q- V3 k1 n
3. 香蕉 & Q' W2 F* F- w. `4 m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 y% g$ F2 d% b) V. d! U5 k4. 苹果 $ W- {) x2 K3 x# S' `! m4 I, D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, J( c% ?" |* ^- f. d1 @5. 红豆
0 H+ s3 Q4 C7 I) ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ i J3 t W0 @7 W0 _, V6. 木瓜
' A h/ t0 h* `- D3 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& D) K, b, G; s% _2 a/ k& M9 K, }7. 西瓜 ) z, |2 ?7 a( Q1 R4 p* O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " k1 K' d g$ R/ u; L6 t
8. 蛋
/ {- R2 x# Y2 K, C- L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ b7 ^; `- s0 p- s9. 西柚
+ U. ~3 b8 F$ i9 A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 g9 {: S; n: L0 e9 e10. 蒟蒻 8 Y! w5 h, F; _% d! t, J* Q3 R: P5 j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! |! ]7 D7 L7 @7 C8 l11. 菠菜 7 _! E$ p1 O2 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 U* n3 X0 p% B, D5 p12. 西芹 9 g6 h/ f' W' }! E9 j8 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; U* v# o; @% e$ N9 r' v/ L& F13. 花生 ! u' q6 Y! W. s, l/ U7 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 ~- ?4 L: q" u9 F9 L% d2 N! w, C
14. 奇异果 % b( e" Q6 ^' O. ]& j1 j# ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : J5 v G6 D: G7 |% z/ T `
15. 西红柿 B- ]! b3 P2 n" R, U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 W$ N7 O; p9 N; J( U8 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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