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15种可调整身材的食物 - m# y6 A7 {. P) H
1. 紫菜 % P5 k) ?& R3 [, `& _- D2 r! U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; c8 R4 e$ G6 ?8 P6 z) t2. 芝麻
5 v) ]5 v2 z# A4 [- ?- p, h4 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) ~* W1 y8 D3 }' k9 e7 \+ |3. 香蕉
9 }4 Y" E, T+ B, o8 e- I- O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ B" n8 T2 m0 i- p4. 苹果
2 t1 \1 Q0 X8 R3 @$ I- r2 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % L; \7 Y& F% _7 p. \2 E0 `% w
5. 红豆 / _, I# z3 h( R! b( n& {9 N# g+ ^: j# ?# `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. ]) B t8 r: i/ S, h4 B1 m% s
6. 木瓜 3 S0 f3 ^- C) h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; Y% W" A0 }+ w9 u2 L- ~2 G
7. 西瓜
6 r6 c- z3 G6 l4 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * ~8 Z5 L6 D+ L7 v! q$ d- ]- Y
8. 蛋
2 ^7 c+ I. _* I( F7 L2 p" M0 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & @4 `- ?/ u# k8 O ~& t& B: u' [* {# g
9. 西柚
E4 p. M$ m0 h" Y* B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . D/ X9 ]( N7 ^
10. 蒟蒻 ( X F! P! \7 M2 m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 p8 o5 X! u. W! C$ y3 [4 H) ~
11. 菠菜
4 \) Q! b4 T; _# s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' P" G; \! s- o5 p$ Z
12. 西芹
# o4 Z2 u9 ^% U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 b! \( f% b3 o. o9 S5 b0 J. j/ o13. 花生 2 |- X+ e1 o- X Y/ K4 N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 h6 u1 X# w) c5 x" R! h
14. 奇异果 2 Q2 @: j0 ^: W% _( D+ q, y9 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 b9 z% B) l1 k! K1 |8 F5 z8 A
15. 西红柿 ; H5 y/ y3 [/ C% n8 J4 i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 _; }# C) o+ M& e2 s
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: X, O8 }$ N1 Y4 M' l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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