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15种可调整身材的食物 * S" @) f' o0 S, }
1. 紫菜
' \2 ?# f2 X+ I' W3 H& x; v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) U7 S9 O1 j$ N; S$ G
2. 芝麻 # ?0 p( m1 p9 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * I. v# _2 l. h/ D' X
3. 香蕉 3 [) {& H0 k; B7 R; e4 z q% s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 y6 o& ^/ T4 J: S2 z+ {1 r
4. 苹果
; ?$ b! c% u: ?3 M* w1 G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 _6 f* ?* n! g0 k' ~2 u5. 红豆
9 H5 k( L' w$ X: s; ~/ A4 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% e( E+ m% d) G( {
6. 木瓜 9 d3 e1 e3 Z' x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 e6 o+ Q4 f, ~
7. 西瓜 3 P/ X9 H: Q- x8 _' W7 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 V Q# I5 x% G u# V
8. 蛋 ! k: ~+ d9 T+ X' Q' O+ W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 W4 K: j# @1 B$ u* P* F
9. 西柚 % A/ A. r& X( j1 Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 b1 g: ^& s8 H4 N( u10. 蒟蒻 L+ V# w" A2 s: |) R4 f" t: h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, }+ N2 ]) m" K# h11. 菠菜 , n$ U. j! T0 q8 g. l, l6 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 W" s5 \ X0 y2 V" D' T; O( }
12. 西芹
. |, ~* A, h6 J7 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( }9 b$ x9 o9 k8 i
13. 花生
) @3 Y1 X. G# s7 @) `' K( S' ?6 ?1 z; m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 k; ^1 R% E+ G3 h/ M% g14. 奇异果 / k3 {- j. c2 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 u: l6 D# U" Q" K/ O9 C5 l0 Q" s15. 西红柿
7 @( o0 G$ H, ]+ ^- b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 V1 W; z7 @, Q, {5 r% q, m8 I# x
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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