|
|
|
15种可调整身材的食物 ! `7 \# J' |( Q( @/ i! S% |& b
1. 紫菜
# r) J; h* z# } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 U/ g& j" I, a5 F, r# @2. 芝麻
. [2 f# E; o6 s0 O, d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 j7 r6 h/ v: X" b; _! ?
3. 香蕉
9 R$ N( R0 i- L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. T# O: C# T8 ]( F3 a$ h5 n4. 苹果
) G1 p9 V9 p/ l" _+ G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . a. ~0 P% t' }) ^
5. 红豆 5 F' u& S D) R& H6 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& y; o. D0 G8 ?- o p' \6. 木瓜
3 ?- ~3 L% C* x! L& M. }+ g; { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 G& q* w. e, X2 x' J0 I
7. 西瓜
' z7 {5 t+ g6 b9 y- j r7 F1 O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 d9 o- T! f0 _0 _ ~
8. 蛋
! Z) H- n8 f( `6 n& L& W0 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) t% I' x; K+ d% i2 ^9. 西柚
* L d: ^; p4 D9 H0 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - F$ p7 {8 t8 j% n# {' R4 R
10. 蒟蒻 + O! T& f5 ~" y& i' V- z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
E8 P+ _( u3 @ w11. 菠菜
$ F+ g2 |/ L, O3 L5 X0 d& H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 {2 n9 x; T, Y" s( a8 g; c
12. 西芹 6 @. s1 K7 ]/ _% A& M6 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * Q' `- e5 R! G+ ]
13. 花生
8 S% ~6 O* Q$ a2 U5 c. H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 Q1 k4 r. p5 g# c% s
14. 奇异果 ; |# l) b8 a" D- y; { E8 i, w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 D: h& W ^5 `: ?6 M) q5 z
15. 西红柿
* U8 w2 E7 {- T# M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" m& o: o4 ?; l
* p' j$ ]9 w) b+ ^: n8 j; E5 K9 m/ t
1 x3 F. ~( y! x6 y2 S8 W G1 X6 F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主