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15种可调整身材的食物
/ v2 M# M6 p0 ]& Q( ~1 M1. 紫菜 6 F% Q: I) f* \9 w' e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
Z. a9 c& `4 g7 ~, O5 n$ p2. 芝麻
; K8 o8 R5 C7 ?+ K* J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + f1 i+ O2 g" }. {
3. 香蕉 8 `& ?2 E# X0 n5 N0 X1 H6 m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : D: x5 x) G/ o7 Y
4. 苹果
( T6 E; i$ X( j$ f- u3 A2 d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: S6 S& d T% F9 p' z. t; o5. 红豆
- Z4 O2 t$ n* t1 p5 S6 s3 D% W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& w6 j! O& x0 `% {2 ]
6. 木瓜 2 G3 p) j* T7 B, s1 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 m4 U H. T, |' M# W& _! p% n6 t
7. 西瓜 8 F3 a5 _! u. A, N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 e3 [$ b( U6 d7 L: ?& |9 Y8. 蛋
: p. b, z" n3 |1 @: E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 e, ^" W" b4 n3 w/ H
9. 西柚
( N/ d1 M8 C) {7 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ J$ ^2 ~; l. l5 n1 e3 g' }9 N4 `
10. 蒟蒻 " M2 X% L" }: c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ c+ K1 J% f2 A% T& a/ \1 [11. 菠菜 " ^; v: W/ O# f0 O0 [& v: w# C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 I( r* J2 C) T; |/ F" ?7 V6 z
12. 西芹
( K4 z% i/ V8 |; ~7 I; Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ K) f! Z3 l# v, Y' W13. 花生
0 |: L- {+ L+ |( g" ^7 v( D+ X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 p2 q3 S8 T; l( B14. 奇异果 5 s. b& ~; ~4 d& }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! K# u' r. N$ E3 l* o; b, J8 u/ U
15. 西红柿 " s2 P: x' H. \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; \+ z: Y+ f! {" _$ a8 A
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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