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15种可调整身材的食物 9 B# `/ ~$ g7 _9 v( ~5 F9 G5 f
1. 紫菜 2 K0 F4 b, W9 K8 Z" f' F/ p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) G+ N( c7 C4 @3 e5 e
2. 芝麻 % S% K% N. t' C5 \+ H- l0 L1 L! q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * V7 r5 z6 I. T z b# j
3. 香蕉
. p$ m* \( z0 \ m0 [: U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ y$ `) ~: I$ n' Y4 u4. 苹果 / x, _/ q) I. |- }# s; T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ `+ x/ ]4 a3 c/ v5. 红豆
2 O: E6 y! @# x' ?4 a) `: S) L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, }" |9 D; p" A& q9 V6 i4 ^
6. 木瓜 $ u" R/ U0 Y1 a7 `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 l2 w: ?) {0 n" o2 }* }7. 西瓜 ! ^* p" Y) l$ n+ ~0 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - g) C- \! `& n6 }8 K$ L- E
8. 蛋
# } X" D. m0 R7 {# v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
?6 g% K2 _( f' V5 k9. 西柚
E' l$ h/ g9 ?# t3 v& Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' l0 J6 o/ B, j$ n
10. 蒟蒻 " d7 V4 V4 w0 S* J9 [* `6 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 X3 ~4 I- K9 L) |+ ^5 D1 T' S
11. 菠菜
3 R, o f' }( n) U7 ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 k# c" V& f' b12. 西芹 9 _2 ?, d5 e3 F: j4 C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! j' I+ x6 Z( L+ `$ S* B" s
13. 花生 4 e% }% s, V/ o) P! o, T- G! f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. ] E P& K9 P3 n! o$ e14. 奇异果
! Z( G8 x5 _2 u1 u% W/ e, H+ ~' { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 I0 b- d6 a% \7 d
15. 西红柿
) ~% h5 d$ v$ I$ ^. p9 s$ I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 d m' C1 N& d7 L+ F8 [: M
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8 A7 a' g1 A% t( D; i+ @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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