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15种可调整身材的食物
, V; H3 `5 n+ T$ Q+ P |, y1. 紫菜 * K. i, Z, C( s6 E3 M m1 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. B) ~4 p, X- ], p. S" V% [2. 芝麻
! V) o7 h! ~0 Y; t+ i, q; E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , o6 r6 J/ ]% ~1 S7 s+ v) p' q
3. 香蕉
A" @- W8 f! U8 F6 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ }0 o, J7 Q2 ~9 k v5 S
4. 苹果 " [! g- L) H8 f" ? N0 g4 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
|; ^2 [! A7 \' _5. 红豆
% B2 Q$ Y: z+ Y- S9 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 Z* s7 t8 S- _! h
6. 木瓜 2 s7 T& o( t! ?5 G; s+ @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " I( }/ @6 x- h) v
7. 西瓜 ! p8 S0 z3 g; |: A! m8 ~- G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 _7 {' \/ J, ]2 s8. 蛋
|: L1 r2 o2 f) ]+ d" _4 x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 E* M# c) B' T" |; a0 G+ k/ {5 Y: |9. 西柚
9 \( g( r2 ?1 z/ q! Y* r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 A, E: V5 n8 z# ~, Z @
10. 蒟蒻 5 w) F4 H \& X3 A" Y7 `, V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- d. \4 ]9 `' j' Y11. 菠菜
! W/ J8 E- Q7 C, l& L ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 d0 R( G9 b: @9 X8 L12. 西芹 8 g: t- Z4 |5 e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : @. ]$ @6 C1 w+ Q; m
13. 花生
7 _9 G1 Y. M" Q& d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 z {2 `) k! m# l* i0 u$ W
14. 奇异果 / a% M+ M1 ^7 S4 x% O8 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & t8 f9 T/ J: V: R
15. 西红柿 1 ?1 V0 ]' |5 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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