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15种可调整身材的食物
# k" @/ [& Y3 b4 [. G$ y1. 紫菜
: O1 m; A; N0 G" e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 L% e$ m g* C, f8 f2. 芝麻 # J$ O. _5 d% \" p0 w4 u; ? @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ B0 o8 {& d1 C7 F8 j1 b
3. 香蕉 : x$ b ]7 t, g% i8 {/ p6 Y/ n- B, |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & d/ C4 Y, o4 E! j$ o- }& B7 p
4. 苹果 ) U# i. [6 b2 ?3 z. G5 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 i' ~3 S( L" @+ R& k
5. 红豆 8 n! L- ]& ^ K0 f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" l% t, s% }/ q
6. 木瓜 3 U8 t4 n/ q9 R K/ s: t+ Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / V, j% [+ {- ~* r7 F/ W. I
7. 西瓜 R+ v# g% K8 B. i4 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 Q% O+ R( O6 I3 q! _$ Z8. 蛋
) N7 e, D! N# @$ P2 c1 g, ]+ [; C$ n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 Y/ K- i3 B( P7 p# h9 p9. 西柚 ; K! W# t" Q4 a( q) |' f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 ^; e+ `: ?; d1 Q, n5 E* M
10. 蒟蒻
' ?3 ?5 p8 O1 K) h% g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' m! i7 P& B7 i8 i7 g) ]11. 菠菜 . t( o5 {+ J( h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% i! N8 J" b: V& m* ~. ~8 q9 m2 r8 z0 |12. 西芹 ' u; F1 H* W& N8 y1 Z. g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* v0 V2 u, H+ q) R13. 花生 ; I1 B! t% D- U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; b0 L' H! w6 u: v6 t+ v14. 奇异果 % o4 @0 s6 n4 u% k) j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : U7 D' L. U; K3 u' W$ C
15. 西红柿 2 B+ s* {9 y9 ?0 D+ a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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