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15种可调整身材的食物 # ?; {8 C \- c: {9 o
1. 紫菜 7 ?2 v5 _, F2 }" N% j7 R; e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' b8 S5 U$ y3 ^5 P# ?2. 芝麻 2 X0 [* o2 y6 E4 `" ?3 z: ]6 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 N* R9 b% d# A: f7 z, t F3. 香蕉
% p, s1 U+ q4 p! i% B/ D( P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / r; E) ^& a8 O) J' L" b5 \
4. 苹果 , H5 \! w( R$ @" M- b: s1 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ N W% y+ R, T! g
5. 红豆
& u" U' L' U" m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ I G( n3 D& A# U. M6. 木瓜 % s3 d8 ]" \' Q6 F" {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 P8 @( x& n a6 w; j4 u2 x b
7. 西瓜 ( G& G( c/ a) @% d+ m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . f" |4 R2 z8 z
8. 蛋
# t$ Q+ [" O& F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 p6 \8 J6 D, j2 r1 t+ F
9. 西柚 4 ~. q. ~1 v2 _8 Y1 Z. o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ o# h* G a7 g! _/ l, b, L10. 蒟蒻 1 [8 D' l) `1 W7 D9 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) k. i2 [$ B. N! e" s* M) A11. 菠菜 ; k2 q; s( f) B/ ?! b7 m L: ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, U! k8 y: ]8 X. i" K2 J1 u12. 西芹
8 J2 Q: ]7 r% p: _" k+ b0 S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / e& y) s/ }5 F: c7 w/ _
13. 花生
7 {; b7 i$ v$ W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ m" K5 ]' }1 n1 W% K3 t6 i6 u) |14. 奇异果 0 p! o( [# t- i' T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) N+ Z6 }9 K! N4 x, |
15. 西红柿
% i' N' a1 p3 H$ J( ?7 h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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