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15种可调整身材的食物 3 N5 N$ M1 `/ w3 G; U$ ?
1. 紫菜
1 ^; D7 K9 W7 O8 b6 D0 m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 r4 c; k ^0 R ]) l9 ~1 o" P2. 芝麻
: j, ]/ A9 a9 E9 S# ~* Y) B+ L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 i4 I- q" _- b3. 香蕉 8 l# S+ X8 }( ^' w% `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 V( D3 X8 O& M/ g) M9 L4 `' t4. 苹果 ' \- o( @' e; j+ w' \3 b" W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: P1 C& t* f3 H1 ?; M& H' c5. 红豆 8 R. E* A1 A; Z. G8 ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: {& X- ]5 n2 M
6. 木瓜 % L- S( Z* j3 g- F. L4 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( I9 T+ E& M9 I+ R( Z g
7. 西瓜 ; X! z+ v. i/ @( M+ X$ E y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 a/ K# o+ Q! f0 O5 o8. 蛋
, H$ u' [9 ~8 C* f- L8 M) X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ f# r! S2 M# t* A5 b9. 西柚
/ B: B l8 T6 x! V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 L6 z+ t1 l; ?/ _6 Z$ v3 k/ ~9 u10. 蒟蒻 0 E9 O) A* V2 ]1 B2 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) }/ O: M5 c7 ]. a
11. 菠菜
8 g& {) V, A8 p# ~7 y( S0 l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . s/ P8 d0 I) T' e: d) Q, e
12. 西芹 0 O! k# d1 C% V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, F3 s3 m( E& R; E4 ?' |13. 花生 1 Q- E, t& k4 Y5 d0 M4 L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # ? e( Z4 c* _3 t" p1 X! b
14. 奇异果
% }$ p& ~1 J ^' T; S2 l! i# e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 ^: u, t9 }( |
15. 西红柿 : T# r& Q% k9 H" C2 B4 k) j: n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, y9 N5 N% h* @, q( X2 l+ R
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7 h3 {6 C2 T: F7 k7 z# e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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